Все залежить від сезону: скільки літрів води на день має випивати людина
znaj.ua
Tue, 06 May 2025 07:50:00 +0300
Вода це основа життя, і пити її щодня потрібно, але не всі знають, скільки саме.
Далеко не завжди правильна відповідь 1,5 літра.
Лікарі мають інші рекомендації, пише Express.
За словами доктора Тоні Фінчема з Benenden Health, наш організм залежить від води більше, ніж здається.
Нестача рідини впливає на мозок, серце, нирки та навіть на стан шкіри.
У звичайних умовах здоровій людині достатньо 2 літри води на добу.
Влітку чи за високих фізичних навантажень трохи більше, близько 2,3 літри, або 8 чашок.
Це не обовязково має бути лише вода підходять також чай, кава, молоко з низьким вмістом жиру.
А от алкоголь у підрахунок не входить.
Важливо пити рівномірно склянка вранці, в обід, перед вечерею.
Не обовязково все одразу.
Також не варто наливати собі півтора літра перед сном організм не подякує.
Для орієнтиру 30 мл води на кожен кілограм ваги це приблизна добова норма.
Якщо вага 70 кг, потрібно 2,1 літри рідини на день.
Але не варто перегинати 4 літри це вже занадто для людей із проблемами серця чи нирок.
Поради для тих, кому вода не заходить додайте скибку лимона або пийте газовану, якщо вона не містить цукру.
Зменшуйте кількість солодких напоїв, розбавляйте концентровані соки і звертайте увагу на кількість кофеїну в каві.
Памятайте зневоднення може викликати слабкість, головний біль і навіть запори.
А достатня кількість води це не лише користь, а й звичка, яка легко формується щоденними ковтками.
Раніше ми повідомляли, вчені знайшли, що не дає вам скинути вагу як це змінити Одяг, підгузок та вода як швидко та безпечно охолодити дитину у спеку детальніше на Знай.ua.
Нагадаємо, як помити котика без стресу та як часто це потрібно робити
Останні новини
більше новин