Названо дієту, яка допомагає схуднути та бути здоровим без суворих обмежень
www.rbc.ua
Sat, 26 Apr 2025 11:33:05 +0300
Худнути без голоду і з користю для здоровя це реально.
Флекситаріанська дієта дозволяє втрачати зайві кілограми без жорстких обмежень і водночас покращує самопочуття.
Про це повідомляє РБКУкраїна проект Styler з посиланням на сайт Today.
Що відомо про дієту Флекстаріанська дієта це гнучкий підхід до харчування, який базується переважно на рослинних продуктах, але допускає вживання мяса та інших продуктів тваринного походження в обмеженій кількості.
Вона створена дієтологом Доуном Джексон Блатнером, яка вважається однією з найкращих загальних дієт.
Основні принципи флекстаріанства основа раціону рослинна їжа овочі, фрукти, бобові, злаки, горіхи, насіння мясо як доповнення, а не основа його споживають рідко або в невеликих порціях менше перероблених продуктів більше цільних і натуральних гнучкість це не сувора дієта, тому кожен може адаптувати її під себе.
Хтось їсть мясо раз на тиждень, тоді як інші кілька разів на місяць.
Це гарний компроміс для людей, які прагнуть здорового способу життя без суворих обмежень.
Переваги флекситаріанської дієти для здоровя Велика частина переваг дотримання флексітаріанської дієти полягає в тому, що ви споживаєте більше овочів і продуктів рослинного походження, ніж раніше.
Дослідження показують, що додавання більше продуктів у свій раціон і скорочення споживання продуктів тваринного походження та ультраоброблених продуктів, може захистити від багатьох хронічних захворювань.
До переваг флекситаріанської дієти можна віднести захист мозку, особливо памяті і зниження ризику деменції допомога в схудненні зниження ризику діабету 2 типу та серцевосудинних проблем підвищення психічного благополуччя подовження тривалості життя довше відчуття ситості підвищення продуктивності більше енергії протягом дня підвищення імунітету Приклад плану харчування Сніданок Вівсянка на рослинному молоці наприклад, мигдальному з ягодами, горіхами та насінням льону. Зелений чай або вода з лимоном.
Перекус Смузі з банана, шпинату, рослинного молока та ложки арахісового масла.
Обід Салат з кіноа, нуту, авокадо, помідорів чері, огірків, оливкової олії та лимонного соку.
Цільнозерновий хліб або хлібець.
Вечеря Тушковані овочі з тофу або невеликою порцією курятини.
Бурий рис або кускус, зелений салат.
Вас може зацікавити Топ5 фруктів, які обганяють вівсянку за вмістом клітковини Чому важливо не відмовлятись від десерту при схудненні 9 дорогих, але дуже шкідливих для здоровя продуктів
Останні новини
більше новин