UA
  • Новини
  • Відео
  • Популярні
  • Пошук
  • Програми
download white apps
Завантажити

Три шкідливі звички з дитинства, які призводять до набору ваги та ожиріння

www.rbc.ua
Fri, 25 Apr 2025 18:28:49 +0300

З дитинства часто формуються певні харчові звички, які з часом можуть мати негативний вплив на здоров’я. Зокрема, можуть призвести до набору зайвої ваги і навіть ожиріння, оскільки вони збільшують кількість калорій.

Про це повідомляє РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на Instagram-сторінку тренера та нутриціолога Юрія Попка.

Їсти білий хліб  

За словами експерта, такий продукт містить пусті калорії, не насичує організм та немає ніякої користі.

Все тому, що за ситість відповідає клітковина і білок. 

"В такому 300 г хлібі міститься 1000 ккал. Це те саме, що з'їсти 2 плитки шоколаду", - додав нутриціолог.

Білий хліб має високий глікемічний індекс, що означає, що він швидко підвищує рівень цукру в крові. Це може привести до різких коливань рівня глюкози, що негативно впливає на енергетичний баланс і може сприяти розвитку діабету 2 типу.

Масло

В пачці масла міститься 1500 ккал, а це майже те саме, що з'їсти 3 плитки шоколаду.

Масла тваринного походження (наприклад, вершкове масло) містять багато насичених жирів, які можуть підвищувати рівень холестерину в крові та збільшувати ризик серцево-судинних захворювань.

Деякі види рослинних масел можуть містити трансжири, які утворюються при переробці масла. Вони можуть негативно впливати на здоров’я, підвищуючи рівень "поганого" холестерину.

"Якщо ви відмовитись від цих продуктів ви нічого не втратите, тому що хліб - це рафіновані вуглеводи, а масло - зайві жири, яких у вашому раціоні і так забагато", - пояснив Попко.

Магазинні соки

По суті ви п'єте просто підсолоджену воду з мінімальною кількістю вітамінів. Найкорисніше з'їсти просто цілий фрукт.

В пачці соку 500 ккал, це те саме, що з'їсти плитку шоколаду.

Для продовження терміну зберігання в соках часто використовують різноманітні хімічні добавки, такі як консервантів або стабілізатори, що можуть впливати на здоров’я, якщо їх вживати регулярно.

Магазинні соки, на відміну від натуральних свіжовичавлених, містять дуже мало або зовсім не мають клітковини, яка важлива для нормального травлення.

Вас може зацікавити

  • Топ-10 видів риби, які лікарі радять їсти для довголіття
  • Ягода №1, яка сприяє швидкому та легкому схудненню
  • Названо 6 сезонних суперфудів, які потрібно їсти прямо зараз
Читати повністю

Останні новини

Виходить, що Україна платить Угорщині та Словаччині за російський газ, - Олег Попенко
Виходить, що Україна платить Угорщині та Словаччині за російський газ, - Олег Попенко
Про це він розповів у програмі laquoДіалогиraquo з Русланом Бортником.laquoЙде масове закачування газу у великих обсягах. Але ці великі обсяги, якщо ми враховуватимемо їх щоденне закачування...
life.znaj.ua
Fri, 11 Jul 2025 17:45:58 +0300
Хто з українських пенсіонерів може отримати безоплатні путівки в санаторій 2025 року
Хто з українських пенсіонерів може отримати безоплатні путівки в санаторій 2025 року
Хто зпенсіонерів може відпочити зарахунок держави року
tsn.ua
Fri, 11 Jul 2025 17:45:00 +0300
В Україні з’явилась риба, яка ставить під загрозу існування багатьох підводних мешканців
В Україні з’явилась риба, яка ставить під загрозу існування багатьох підводних мешканців
В Україні зrsquoявився непритаманний для країни вид риб ndash чебачок амурський. Про це розповіла laquoТелеграфуraquo іхтіологиня Інституту зоології ім. І.І. Шмальгаузена НАН України Юлія К...
glavcom.ua
Fri, 11 Jul 2025 17:44:00 +0300
Ковтун офіційно став хорватським гімнастом
Ковтун офіційно став хорватським гімнастом
Міжнародна федерація гімнастики FIG офіційно підтвердила, що -річний спортивний гімнаст Ілля Ковтун змінив громадянство з українського на хорватське.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням ...
www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 17:41:34 +0300
Провів 10 років за ґратами у РФ. Політв’язень Коломієць повернувся в Україну
Провів 10 років за ґратами у РФ. Політв’язень Коломієць повернувся в Україну
Активіст вромайдану Андрій Коломіць після років незаконного увrsquoязнення в Росії, повернувся до України. Про це повідомля laquoГлавкомraquo з посиланням на речника Міністерства закорд...
glavcom.ua
Fri, 11 Jul 2025 17:40:00 +0300
Перевірки на кордонах у Шенгені: кінець свободі пересування?
Перевірки на кордонах у Шенгені: кінець свободі пересування?
По всій Шенгенській зоні, одному з символів успіху вроінтеграції, знову тимчасово запроваджують прикордонний контроль. Але чи вирішують такі перевірки хоч якусь із проблем країн-учасниць угоди
tsn.ua
Fri, 11 Jul 2025 17:39:25 +0300
Найпершу у світі сумку Hermes Birkin продали за рекордну суму: скільки вона коштувала
Найпершу у світі сумку Hermes Birkin продали за рекордну суму: скільки вона коштувала
Оригінальну сумку Birkin, яка належала Джейн Біркін, продали на аукціоні за рекордну суму.Про це пише РБК-Україна з посиланням на сайт аукціонного дому Sothebys.За скільки продали культову...
www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 17:37:08 +0300
В МЗС розповіли, якими державами займатиметься управління недружніх країн
В МЗС розповіли, якими державами займатиметься управління недружніх країн
Управління недружніх країн буде займатися насамперед протидію всім, хто допомага у Росії у війні проти України. У фокусі режими на кшталт Білорусі та Північної Кореї.Як повідомля РБК-Україна, п...
www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 17:37:00 +0300
Леся Нікітюк показала свою фігуру через місяць пологів і як минуло її перше тренування у залі
Леся Нікітюк показала свою фігуру через місяць пологів і як минуло її перше тренування у залі
Поки зірці допомага родина з первістком, вона ма змогу присвятити час собі.
tsn.ua
Fri, 11 Jul 2025 17:36:00 +0300
Ощадбанк змінив правила для власників карток: заблокують гроші без попередження
Ощадбанк змінив правила для власників карток: заблокують гроші без попередження
У липні року для багатьох клінтів Ощадбанку закінчуться термін дії платіжних карток, і це може спричинити серйозні проблеми з доступом до коштів. У банку попереджають тим, чиї картки не буд...
zk.znaj.ua
Fri, 11 Jul 2025 17:35:00 +0300
додати ще новини більше новин

Топ-новини

Тривожне пророцтво Ванги на 2025 рік: що чекає на Україну – прорив чи прірва?
Тривожне пророцтво Ванги на 2025 рік: що чекає на Україну – прорив чи прірва?
Операція РФ у газопроводі під Суджею: окупанти відкрили шокуючу правду
«Сюрприз» для Путіна вже скоро. Трамп назвав дату
Штраф до 1 700 і серйозні обмеженні: чоловіків попередили через мобілізацію, навіть якщо все в порядку в ТЦК
Пекін відреагував на затримання китайських шпигунів в Україні
Замість в'язниці - бронь і особиста охорона: мажор-вбивця Тигран Енгібарян побудував незаконний бізнес у столиці та продовжує чинити свавілля
Трамп назвав умови застосування санкцій проти Росії
У Держдепі прокоментували «нові пропозиції» Лаврова щодо України
Буде, як скаже Трамп: у Держдепі прокоментували "нові ідеї" Лаврова щодо України
Розчарований у Росії: Трамп анонсував важливу заяву
  • Про нас
  • Контакти
  • Правила користування
  • Програми