UA
  • Новини
  • Відео
  • Популярні
  • Пошук
  • Програми
download white apps
Завантажити

Три шкідливі звички з дитинства, які призводять до набору ваги та ожиріння

www.rbc.ua
Fri, 25 Apr 2025 18:28:49 +0300

З дитинства часто формуються певні харчові звички, які з часом можуть мати негативний вплив на здоров’я. Зокрема, можуть призвести до набору зайвої ваги і навіть ожиріння, оскільки вони збільшують кількість калорій.

Про це повідомляє РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на Instagram-сторінку тренера та нутриціолога Юрія Попка.

Їсти білий хліб  

За словами експерта, такий продукт містить пусті калорії, не насичує організм та немає ніякої користі.

Все тому, що за ситість відповідає клітковина і білок. 

"В такому 300 г хлібі міститься 1000 ккал. Це те саме, що з'їсти 2 плитки шоколаду", - додав нутриціолог.

Білий хліб має високий глікемічний індекс, що означає, що він швидко підвищує рівень цукру в крові. Це може привести до різких коливань рівня глюкози, що негативно впливає на енергетичний баланс і може сприяти розвитку діабету 2 типу.

Масло

В пачці масла міститься 1500 ккал, а це майже те саме, що з'їсти 3 плитки шоколаду.

Масла тваринного походження (наприклад, вершкове масло) містять багато насичених жирів, які можуть підвищувати рівень холестерину в крові та збільшувати ризик серцево-судинних захворювань.

Деякі види рослинних масел можуть містити трансжири, які утворюються при переробці масла. Вони можуть негативно впливати на здоров’я, підвищуючи рівень "поганого" холестерину.

"Якщо ви відмовитись від цих продуктів ви нічого не втратите, тому що хліб - це рафіновані вуглеводи, а масло - зайві жири, яких у вашому раціоні і так забагато", - пояснив Попко.

Магазинні соки

По суті ви п'єте просто підсолоджену воду з мінімальною кількістю вітамінів. Найкорисніше з'їсти просто цілий фрукт.

В пачці соку 500 ккал, це те саме, що з'їсти плитку шоколаду.

Для продовження терміну зберігання в соках часто використовують різноманітні хімічні добавки, такі як консервантів або стабілізатори, що можуть впливати на здоров’я, якщо їх вживати регулярно.

Магазинні соки, на відміну від натуральних свіжовичавлених, містять дуже мало або зовсім не мають клітковини, яка важлива для нормального травлення.

Вас може зацікавити

  • Топ-10 видів риби, які лікарі радять їсти для довголіття
  • Ягода №1, яка сприяє швидкому та легкому схудненню
  • Названо 6 сезонних суперфудів, які потрібно їсти прямо зараз
Читати повністю

Останні новини

У Павлограді чутно вибухи: місто під масованою атакою ракет і "Шахедів"
У Павлограді чутно вибухи: місто під масованою атакою ракет і "Шахедів"
У Павлограді Дніпропетровської області в ніч на липня пролунали вибухи на тлі атаки ракет і ударних безпілотників типу Шахед.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням на Суспільне.Згідно ...
www.rbc.ua
Sat, 19 Jul 2025 02:50:00 +0300
Підпал церкви на Закарпатті: затримано підозрюваного
Підпал церкви на Закарпатті: затримано підозрюваного
На Закарпатті правоохоронці затримали -річного місцевого жителя, якого підозрюють у підпалі греко-католицького храму і розпалювання національної ворожнечі. Про це у пятницю, липня, повідомил...
ua.korrespondent.net
Sat, 19 Jul 2025 02:50:00 +0300
Рф вдарила по будинку у Одесі, є загибла та постраждалі
Рф вдарила по будинку у Одесі, є загибла та постраждалі
У ніч на липня російська окупаційна арамія атакувала Одесу безпілотниками. У місті горить будинок, передаnbsplaquoГлавкомraquonbspіз посиланням наnbspмера міста Геннадія Труханова.Тр...
glavcom.ua
Sat, 19 Jul 2025 02:43:00 +0300
Ізраїль і Сирія домовилися про припинення вогню – посол США в Туреччині
Ізраїль і Сирія домовилися про припинення вогню – посол США в Туреччині
Посол США в Туреччині Том Баррак заявив, що Сирія та Ізраїль домовилися про припинення вогню.Джерело CNN із посиланням на допис Баррака у мережі ХДеталі Баррак, який також спеціальним посланн...
www.pravda.com.ua
Sat, 19 Jul 2025 02:34:20 +0300
В Одесі зростає кількість потерпілих унаслідок атаки російських дронів (фото)
В Одесі зростає кількість потерпілих унаслідок атаки російських дронів (фото)
В Одесі трива ліквідація наслідків масованої ворожої атаки.
tsn.ua
Sat, 19 Jul 2025 02:31:21 +0300
В США закривають вечірнє шоу з популярним ведучим через критику та жарти про Трампа
В США закривають вечірнє шоу з популярним ведучим через критику та жарти про Трампа
Американська телекомпанія CBS шоку телеринок у травні року канал припинить трансляцію популярного laquoThe Late Show зі Стівеном Кольберомraquo і, ймовірно, повністю відмовиться від нічн...
glavcom.ua
Sat, 19 Jul 2025 02:27:31 +0300
Чим змастити булочки перед та після випікання, щоб були з золотистою скоринкою
Чим змастити булочки перед та після випікання, щоб були з золотистою скоринкою
Щоб скоринка вийшла румяною, а випічка виглядала апетитною, верх пирогів чи булочок зазвичай змащують. Чим Існу багато варіантів.
tsn.ua
Sat, 19 Jul 2025 02:27:00 +0300
Росія вдарила по багатоповерхівці в Одесі: опубліковано фото з місця влучання дрона
Росія вдарила по багатоповерхівці в Одесі: опубліковано фото з місця влучання дрона
В Одесі показали перші наслідки нічної атаки дронів на багатоповерховий будинок, унаслідок чого щонайменше одна людина загинула.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням на мера міста Геннадія Тр...
www.rbc.ua
Sat, 19 Jul 2025 02:21:12 +0300
Удар по Одесі: загинула людина
Удар по Одесі: загинула людина
Щонайменше одна людина загинула внаслідок масованого удару БПЛА у ніч проти суботи, липня. Про це повідомив мер міста Геннадій Труханов.Наразі підтверджено загибель однії людини. Інформац...
ua.korrespondent.net
Sat, 19 Jul 2025 02:18:00 +0300
Удар Росії по Одесі: є загиблий (фото)
Удар Росії по Одесі: є загиблий (фото)
Внаслідок ворожої атаки на Одесу підтверджено загибель однії людини.
tsn.ua
Sat, 19 Jul 2025 02:06:28 +0300
додати ще новини більше новин

Топ-новини

Трамп готує "агресивний" план завершення війни в Україні, - Держдеп
Трамп готує "агресивний" план завершення війни в Україні, - Держдеп
ТЦК готує масові рейди на вулицях та блокпостах: на кого полюватимуть
У Трампа виявили хронічну хворобу
Скільки разів можна кип'ятити воду в чайнику? Відповідь, яка здивує
В Україні масово перевірятимуть пасажирські автобуси: що відбувається і чи вплине це на швидкість руху
Україна засудила санкції Угорщини проти трьох генералів і пригрозила відповіддю
Росіян поселили біля військової бази в Єгипті: море під забороною, а за прогулянку до пляжу – стріляють
Окупанти перекрили Кримський міст
ПриватБанк попередив про тарифні зміни: які послуги стануть платними
В екснардепа арештували активи на 1,5 млрд грн: гроші зберігались у Люксембурзі
  • Про нас
  • Контакти
  • Правила користування
  • Програми