6 сезонних суперфудів, які потрібно їсти прямо зараз
www.rbc.ua
Thu, 24 Apr 2025 09:10:23 +0300
З приходом весни та активної сонячної погоди потрібно оновлювати раціон.
Названо суперфуди, які не лише зміцнять імунітет, а й подарують заряд енергії на цілий день.
РБКУкраїна проект Styler повідомляє про сезонні продукти, які вже зявилися на прилавках.
Зелень кріп, петрушка, зелена цибуля За словами дієтолога Наталії Самойленко, такі продукти багаті на залізо, фолієву кислоту та вітаміни групи B.
Вони покращують роботу судин та мозку.
До того ж містять антиоксиданти, які захищають клітини від старіння.
Петрушка містить велику кількість фолієвої кислоти вітаміну B9, який може знизити ризик серцевих захворювань у людей.
Він знижує рівень амінокислоти гомоцистеїну, що шкодить здоровю серцевосудинної системи.
Зелень варто додавати у салати, просто на тарілку або робити корисні соуси.
Молода морква Це джерело бетакаротину, що покращує зір, стан шкіри та підтримує здоровя печінки.
Молода морква також допомагає очищенню організму.
Крім того, це чудовий перекус і її можна додавати до салатів, супів та основних страв.
Овоч має легкий сечогінний ефект і сприяє виведенню токсинів.
За регулярного вживання морква допомагає очищати судини.
Черемша Експерт зазначила, що черемша це натуральний антибіотик та засіб для зміцнення імунітету.
Вона здатна очищувати організм від токсинів.
Покращує травлення та допомагає при детоксикації печінки.
Має легкий седативний ефект, може допомогти при дратівливості, безсонні, втомі.
Не варто вживати черемшу у великих кількостях, адже вона може подразнювати шлунок.
Використовуйте черемшу у салатах, соусах або додавайте до супів.
Щавель, шпинат, мангольд Це чудове джерело вітаміну для кращої підтримки імунітету та засвоєння заліза.
Чудово підтримують наднирники та зменшують втому.
Регуляція травлення, адже містять органічні кислоти яблучну, щавлеву.
Чудова база для салатів, тушкованих страв то улюбленого зеленого борщу, додала дієтолог.
Кропива Завдяки високому вмісту заліза, кропива допомагає при анемії зниженому гемоглобіні. Вітамін С у її складі покращує засвоєння заліза.
Має сечогінні властивості, виводить токсини і зайву рідину.
Також сприяє очищенню печінки та нирок.
Допомагає при артритах, ревматизмі та інших запаленнях.
Може також зменшувати біль у суглобах.
Її можна додавати в будьякі супи, зелений омлет та борщ.
Полуниця Містить вітамін C більше, ніж апельсин, а також вітаміни групи B, вітамін A, E, K.
Антиоксиданти допомагають боротися з вільними радикалами і уповільнюють старіння.
Флавоноїди та калій у складі полуниці сприяють зниженню тиску та зміцненню судин.
Завдяки великій кількості вітаміну C чудово підтримує імунітет.
А клітковина покращує роботу шлунковокишкового тракту.
Найкраще їсти свіжу, так ви отримаєте максимум користі.
Вас може зацікавити Топ10 видів риби, які лікарі радять їсти для довголіття 9 дорогих, але дуже шкідливих для здоровя продуктів Чому важливо не відмовлятись від десерту при схудненні При написанні матеріалу використовувались такі джерела Instagramсторінка дієтолога Наталії Самойленко та сайт Food struct.
Останні новини
більше новин