Американський метод, який допоможе купити лише корисні продукти: все дуже просто
www.rbc.ua
Sat, 19 Apr 2025 17:30:28 +0300
Скласти збалансований раціон та обрати корисні продукти без складних підрахунків можна за допомогою простого американського методу.
Він не потребує багато часу та зусиль, тому сподобається кожному.
Про це повідомляє РБКУкраїна проект Styler з посиланням на Instagramсторінку нутриціолога Людмили Матішинець.
Деталі методу Американський метод 54321 це проста формула, яка допомагає зробити покупки більш здоровими та збалансованими без дієт та марафонів. Це проста система, яка допомагає скласти збалансовану продуктову корзину або здоровий раціон харчування. Ось як розшифровується ця формула обирайте 5 будьяких овочів наприклад, це може бути цвітна капуста, болгарський перець, квашена капуста, зелень і помідор.
беріть 4 фрукти на вибір яблуко, гранат, ківі та банан 3 джерела білка наприклад, куряче біле, риба хек та яйця 2 джерела складних вуглеводів булгур та гречка 1 улюблений смаколик це може бути навіть шоколадка В результаті ви зберете збалансовану корзину продуктів.
Американські правила харчування Американські правила харчування офіційно регулюються Міністерством сільського господарства США USDA та Міністерством охорони здоровя та соціальних служб HHS.
Відомо про основні принципи цих правил.
Збалансоване харчування Вживайте різноманітну їжу, яка містить всі основні поживні речовини білки, жири, вуглеводи, вітаміни, мінерали.
Основна частина раціону має складатися з овочів, фруктів, цільнозернових продуктів, нежирного мяса та молочних продуктів.
Обмеження шкідливих компонентів Обмежте додані цукри до менше ніж 10 від загального щоденного споживання калорій.
Зменште споживання насичених жирів наприклад, жирне мясо, масло.
Важливо також уникати трансжирів.
Фізична активність Фізична активність завжди згадується як важливий компонент здорового способу життя рекомендується щонайменше 150 хвилин помірної активності на тиждень.
Переглянути цей допис в Instagram Допис, поширений Доказовий Нутриціолог Експерт зі схуднення liudamatishynets Вас може зацікавити 6 ранкових звичок, які таємно призводять до набору ваги Вчені назвали ідеальне тренування для схуднення Чотири продукти, які обовязково потрібно їсти при схудненні
Останні новини
більше новин