Гормони, стрес чи високий рівень цукру: чому нам постійно хочеться їсти
znaj.ua
Sun, 06 Apr 2025 09:50:00 +0300
Чому нам постійно хочеться їсти, виявляється, не завжди винен шлунок.
Гормони, стрес і навіть поганий сон можуть змусити вас знову тягнутися до холодильника, пише WomansWorld.
З віком наш організм зазнає змін естроген знижується, грелін гормон голоду зростає, а лептин, який відповідає за відчуття ситості, падає.
Результат голодне відчуття навіть після їжі.
Також порушується робота травлення, мікрофлора та навіть смаки хочеться більше солодкого чи жирного.
Щоб стримати апетит, варто вживати білки, овочі, цільні зерна й уникати рафінованих вуглеводів.
А фізичні навантаження допомагають краще реагувати на гормон ситості.
Ще один винуватець нестабільний рівень цукру в крові.
Чим старші ми стаємо, тим гірше організм засвоює вуглеводи.
Це провокує інсулінорезистентність і бажання постійно щось жувати.
Щоб тримати рівень глюкози під контролем, їжте повільні вуглеводи, додавайте білки та корисні жири, а також спробуйте яблучний оцет перед їжею він може покращити чутливість до інсуліну.
Не менш важливо якісний сон.
Порушення сну також розбалансовують грелін і лептин.
Недосипання посилює голод і збільшує ризик хронічних хвороб.
Тому слідкуйте за режимом, створюйте комфорт у кімнаті, а також вживайте продукти з магнієм шпинат, мигдаль, чорний шоколад.
Вони сприяють кращому сну і зменшують потребу в зайвих перекусах.
Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них.
Перед прийняттям рішення обовязково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.
Раніше ми повідомляли, як 2 хвилини стрибань допомагають позбутися токсинів та зміцнюють імунітет Готуй тіло до літа як вода допоможе скинути вагу швидше і відчути себе краще детальніше на Знай.ua.
Нагадаємо, приховані вороги фігури несподівані продукти, від яких легко набрати вагу.
Останні новини
більше новин