О котрій годині треба вечеряти, щоб жити довше: названо ідеальний час
www.rbc.ua
Thu, 20 Mar 2025 14:55:41 +0200
Час вечері може впливати на тривалість життя.
Нові дослідження показали, що цей прийом їжі може безпосередньо впливати на здоровя, рівень енергії та навіть ризик розвитку хронічних захворювань.
Коли саме треба вечеряти, щоб прожити довше, розповідає РБКУкраїна проект Styler.
Ідеальний час для вечері Вчені з Гарвардського університету та Іспанського національного центру досліджень серцевосудинних захворювань дійшли висновку, що оптимальний час для вечері між 1800 та 2000.
Саме у цей період організм краще перетравлює їжу, що сприяє здоровому метаболізму та зменшує ризик серцевосудинних захворювань.
За словами дієтологів, рання вечеря допомагає організму регулювати рівень цукру в крові, покращує якість сну та сприяє ефективнішому спалюванню калорій.
Загалом експерти рекомендують їсти приблизно за тричотири години до сну.
За даними клініки Клівленда, наявність тригодинного вікна перед сном поліпшить ваш сон і травлення.
Чому пізня вечеря шкідлива Дослідження показали, що вечеря після 2100 може негативно впливати на організм.
Це повязано з тим, що в цей час сповільнюється обмін речовин, а надлишок калорій перетворюється на жирові відкладення.
Крім того, пізній прийом їжі може викликати Проблеми зі сном та безсоння Підвищений ризик ожиріння та діабету Порушення роботи серцевосудинної системи Що краще їсти на вечерю Щоб вечеря була корисною, дієтологи рекомендують легкі білкові продукти та овочі.
Ось кілька варіантів Салати з рибою або куркою Омлет із зеленню Авокадо та кисломолочні продукти Вас може зацікавити О котрій годині треба снідати, щоб жити довше Професор довголіття розказав, скільки треба ходити щодня, щоб бути вічно молодими Вчені розповіли, в якому віці починає старіти мозок людини В матеріалі використані дані з сайтів Гарвардського університету, Клініки Клівленда, сайтів Health та інших.
Останні новини
більше новин