Як позбутися ревнощів раз і назавжди? Ці поради психолога реально працюють
www.rbc.ua
Sun, 09 Feb 2025 20:20:23 +0200
Ревнощі це руйнівний мікс емоцій, який може руйнувати стосунки, знижувати самооцінку та провокувати конфлікти.
Часто вони є не наслідком поведінки партнера, а дзеркалом наших власних страхів та невпевненості.
Як же позбутися ревнощів раз і назавжди Як позбавитися ревнощів раз і назавжди, розповіла для РБКУкраїна проєкт Styler магістр психології та психотерапевт Наталія Гаріна.
Усвідомте природу ревнощів Ревнощі виникають через страх втрати, порівняння себе з іншими або невпевненість у власній цінності.
Задайте собі питання Що я боюся втратити або Чому я почуваюся під загрозою Це допоможе виявити корінь проблеми, радить експертка.
Зміцнюйте самооцінку Люди з високою самооцінкою менше схильні до ревнощів.
Займіться розвитком власної особистості ставте цілі, розвивайте навички, знаходьте джерела радості поза стосунками.
Коли ви впевнені у собі, ревнощі втрачають силу.
Навчіться довіряти Без довіри неможливі здорові стосунки.
Якщо у вас є підстави для підозр говоріть про це відкрито.
Якщо ж партнер не дає реальних приводів, але ви постійно відчуваєте тривогу, це сигнал працювати над собою.
Контролюйте уяву Часто ревнощі виникають не через реальні події, а через сценарії, які ми малюємо у своїй голові.
Запитайте себе Чи є у мене фактичні докази, чи це лише моя фантазія Вчіться відрізняти реальність від домислів, каже психолог.
Працюйте над комунікацією Відкритість у спілкуванні найкраща профілактика ревнощів.
Говоріть про свої почуття, але без звинувачень.
Наприклад, замість Ти мене не любиш скажіть Я відчуваю себе непоміченим, коли ти довго не відповідаєш на повідомлення.
Змініть фокус уваги Чим більше ви зосереджуєтесь на можливій зраді або конкуренції, тим більше створюєте негативний сценарій у своїй голові.
Перенесіть увагу на власне життя, цілі та захоплення.
Коли у вас є насичене життя, менше часу залишається на безпідставні хвилювання, пояснює експертка.
Ревнощі це сигнал, який вказує на внутрішні не розвязані питання.
Робота над собою, відкритість у стосунках та розвиток власної особистості допоможуть позбутися цієї руйнівної емоції.
Памятайте впевнена в собі людина не боїться втратити, бо знає, що її цінність не залежить від чужої поведінки, резюмує Наталія Гаріна.
Раніше ми писали про те, як зрозуміти, що чоловік вас більше не любить.
А ще розповідали про те, чому жінки зраджують своїм коханим.
Останні новини
більше новин