Які добавки можуть погіршити засвоєння вітаміну D? Ось список
www.rbc.ua
Sat, 08 Feb 2025 11:16:19 +0200
Вітамін D часто приймають у вигляді добавок, адже він здатен покращувати загальний стан здоровя.
Деякі вітаміни можуть перешкоджати його засвоєння та зводять всю користь до нуля.
РБКУкраїна проект Styler повідомляє про добавки, які категорично не варто приймати разом з вітаміном D.
Чим корисний прийом вітаміну D Вітамін D допомагає регулювати кількість кальцію і фосфату в організмі. Ці поживні речовини необхідні для підтримки здоровя кісток, зубів і мязів.
Нестача вітаміну D може призвести до деформації кісток, наприклад рахіту у дітей, і болю в кістках, спричиненого станом, який називається остеомаляцією у дорослих.
Організм виробляє вітамін D під впливом прямих сонячних променів на шкіру під час перебування на вулиці.
Інші джерела включають жирна риба наприклад, лосось, сардини, оселедець і скумбрія червоне мясо печінка яєчні жовтки Ще одним джерелом вітаміну D є харчові добавки. Які добавки перешкоджають засвоєнню вітаміну D Вітамін D не можна поєднувати з вітамінами А К1 Е Ці вітаміни можуть нейтралізувати дію вітаміну D або погіршити його засвоєння.
За словами ендокринолога Ольги Риженко, щоб вітамін D краще засвоївся, його можна приймати разом із фосфором, кальцієм, магнієм, вітаміном С та Омега3.
До того ж алкоголь знижує засвоєння вітамінів А, D, Е, К, групи B, магнію та цинку, підвищує потребу в них та прискорює їхню втрату.
Важливо перед прийомом будьяких вітамінів проконсультуватись з лікарем. Профілактика дефіциту Профілактика включає три основні методи Дієта варто споживати продукти, які містять вітамін D у Сонячний вплив перебування на сонці сприяє виробленню вітаміну D, особливо влітку.
Важливо дотримуватися балансу, щоб уникнути ризику опіків Прийом добавок якщо надходження вітаміну D з їжею і сонцем недостатнє, рекомендовано приймати добавки 600800 МО на день для дорослих до 65 років і 8001,000 МО для літніх людей приймати вітамін Д необхідно за призначенням лікаря Раніше ми повідомляли про 9 вітамінів, які подовжують життя.
Читайте також, які добавки магнію найбезпечніші для здоровя.
При написанні матеріалу використовувались такі джерела HNS, Health harvard, Instagramсторінка ендокринолога Ольги Риженко та сайт Doc.ua.
Останні новини
більше новин