Названо п'ять вуглеводних продуктів, з якими худнуть
glavcom.ua
Thu, 06 Feb 2025 05:04:00 +0200
Відмова від вуглеводів і боязнь вуглеводів це типова проблема серед тих, хто активно худне або намагається залишатися в дуже стрункій формі.
Безвуглеводні дієти поширені серед зірок, що закріплює успіх цих типів харчування.
Водночас дієтологи наголошують, що для здорового обміну речовин якраз важливо вживати досить вуглеводів.
У кожному прийомі їжі, на думку експертів, вуглеводів повинно бути не менше 55.
Вуглеводи забезпечують організм паливом, з якого він видобуває енергію.
Для користі здоровю і фігурі вчені рекомендують віддавати перевагу складним вуглеводам, які довго перетравлюються і підтримують почуття ситості.
Топ5 вуглеводних продуктів, які допоможуть схуднути Кукурудза Один з кращих вуглеводних продуктів.
Кукурудза насичена клітковиною, містить йод, фосфор, магній, кальцій, залізо.
Бажаючим схуднути слід вибирати свіжу кукурудзу в консервованій часто присутній занадто багато солі і цукру.
Стручкова квасоля У ній мало калорій і одночасно багато клітковини, яка оздоровлює кишкову флору, покращує імунітет і активізує метаболізм.
Крім цього в стручкової квасолі багато білка.
Нут Крім клітковини цей продукт багатий рослинним білком, поліпшує роботу серця, а також марганцем, який є борцем з передчасного старіння.
Паста Так, худнути на макаронах можливо.
Але також важливо, щоб паста була приготовлена з твердих сортів пшениці і не була перевареною.
Окреме слово про соуси.
Якщо їсти жирні і вершкові соуси з пастою, про схуднення доведеться забути.
Макарони потрібно поєднувати з овочами, сиром словом, з чимось менш калорійним і насиченим.
Гриби У цьому джерелі вуглеводів міститься багато антиоксидантів, які підвищують опірність організму запалень і раку.
Гриби варто поєднувати з крупами, тоді вони будуть краще засвоюватися.
Нагадаємо, що чай другий за популярністю напій у світі після води.
Проте 80 продажів посідає чорний чай, хоча корисні властивості зеленого вище. Чай у поєднанні зі збалансованою дієтою може надати відмінний результат, прискорюючи схуднення та покращуючи загальне самопочуття.
Останні новини
більше новин