Як правильно будити людину, щоб не зіпсувати настрій: практичні поради
www.rbc.ua
Sat, 18 Jan 2025 10:00:00 +0200
Прокидання може бути приємним або ж стати джерелом стресу, залежно від підходу.
Якщо вам доводиться будити когось, важливо робити це правильно, щоб не викликати роздратування чи сварок.
РБКУкраїна проєкт Styler надає практичні поради про те, як зробити пробудження легким і приємним.
Що слід врахувати перед пробудженням Перш ніж будити людину, переконайтеся, що це дійсно необхідно.
Наприклад, вона проспала будильник і ризикує запізнитися на роботу чи навчання. Не варто переривати сон без вагомої причини, особливо якщо вас про це не просили.
Сон це важлива складова фізичного та емоційного відновлення, і його нестача може погіршити здоровя та настрій.
Також памятайте, що різке чи грубе пробудження може викликати стрес або навіть злякати людину.
Будити когось гучними звуками, різкими рухами чи жартами на кшталт обливання водою не найкраща ідея. Замість цього краще обрати мякі та комфортні способи, які допоможуть людині прокинутися природно.
Використання освітлення для пробудження Світло це природний сигнал для організму прокидатися.
Якщо в кімнаті темно, відкрийте штори, щоб впустити сонячне світло.
Але не робіть це різко поступово відсувайте завіси кожні кілька хвилин, щоб людина звикала до зміни освітлення.
Якщо за вікном ще темно, можна увімкнути світло в сусідній кімнаті й залишити двері відкритими, щоб світло повільно проникало в спальню.
Ідеальним рішенням стануть розумні лампи або будильники зі світловими ефектами.
Вони імітують природний схід сонця, поступово збільшуючи яскравість.
Такий спосіб не лише допоможе людині прокинутися, але й забезпечить хороший настрій на весь день.
Використання будильника та музики Якщо людина постійно відкладає будильник, варто спробувати альтернативні методи.
Наприклад, встановіть будильник у сусідній кімнаті, щоб вона змушена була піднятися з ліжка. Інший варіант скористатися мобільними додатками, які для вимкнення сигналу вимагають вирішення головоломки чи виконання завдання.
Музика ще один чудовий спосіб мяко розбудити.
Увімкніть мелодію на низькій гучності, поступово її збільшуючи.
Обирайте приємні звуки природи або улюблені треки.
Якщо ж хочете пожартувати, можна увімкнути щось менш приємне, але будьте готові до обурення в свою адресу.
Правильне пробудження налаштовує на гарний день фото Freepik.com Що не варто робити при пробудженні Існує ряд методів, які не лише не допоможуть, але й можуть викликати негатив. Поперше, уникайте раптових гучних звуків різке включення музики чи стукіт у двері можуть налякати людину.
Подруге, не варто силою витягувати ковдру чи штовхати людину це тільки погіршить настрій.
Також не використовуйте жартівливих, але грубих методів, наприклад, обливання водою чи биття подушкою.
Такі способи не лише небезпечні, а й можуть спричинити сварки або втрату довіри.
Натомість обирайте більш тактовні й мякі підходи, які забезпечать комфорт і гарний початок дня.
Памятайте про баланс між турботою і тактовністю Будити людину це не лише функціональне завдання, але й жест турботи.
Важливо знайти баланс між необхідністю прокидатися і повагою до потреб іншого. Мяке пробудження не тільки покращить настрій, але й сприятиме зміцненню стосунків.
Дбайте про близьких і створюйте для них комфорт навіть у таких дрібницях, як прокидання.
Раніше ми писали, чи можливо керувати власними снами і як це правильно робити.
Читайте також, чи впливають місячні фази на якість сну.
При написанні матеріалу використовувалися такі джерела Universum.clinic, Sleeplab.com.ua, WebMD.
Останні новини
більше новин