UA
  • Новини
  • Відео
  • Популярні
  • Пошук
  • Програми
download white apps
Завантажити

Лягай і відпочивай: чому післяобідній сон – гарна ідея

znaj.ua
Fri, 17 Jan 2025 17:50:00 +0200
Лягай і відпочивай: чому післяобідній сон – гарна ідея

Для всіх наших дорогих та шанованих читачів, які стежать час від часу за своїм станом та самопочуттям, є дуже цікава інформація. Вже не новина, що сон корисний, особливо глибокий нічний. Однак що ти думаєш про короткий сон після обіду?

Як виявилось, такий захід може творити чудеса. Про це стало відомо завдяки інформації на сторінках чоловічого глянцю GQ.

Які переваги вам може дати післяобідній сон

Є 3 вагомі причини, чому сон вдень має сенс. По-перше, деякі люди від природи потребують більшої кількості сну, це просто біологія. По-друге, якщо ваш нічний відпочинок щось порушило, денний сон допоможе вам відновитися. І третє – для тих, хто встає разом із сонцем, денний сон є чудовим способом надолужити.

Згідно зі звітом Медичного інституту Джона Хопкінса, сон у першій половині дня (коли циркадний ритм падає) – це ідеальний спосіб добрати сну, не порушуючи балансу між сном і неспанням. Гарвардське медичне видавництво також підтримує післяобідній сон. Короткий сон може підняти настрій, зняти втому та загострити увагу.

На багатьох робочих місцях сон все ще не схвалюють через стереотипні уявлення, ніби це дорівнює лінощі або знижує продуктивність. Але дослідження показують протилежне – своєчасний сон підвищує когнітивні здібності, особливо у виконанні розумових завдань.

А ось довгий сон вдень може здатися спокусливим, але має недоліки. Це жахлива сонливість протягом решти дня та нічне безсоння. Багато досліджень також пов'язують марафонський сон із підвищеним ризиком діабету, серцевих захворювань та депресії.

Гірше того, це замкнене коло – ви спите, щоб компенсувати поганий сон, але цей сон змушує вас крутитися в ліжку пізніше. Отже, не відмовляйтеся, але обмежуйте денний сон – і ваше тіло вам буде вдячне.

Коли і скільки найкраще спати вдень?

Оптимальний час для сну для дорослих припадає на проміжок між 13:00 і 16:00.

Harvard Health Publishing радить це щодо денного сну, щоб висипатися як професіонал:

Виберіть правильний час. Щоб це була рання година, денна, але не вечірня.

Спіть недовго. В ідеалі близько 20-40 хвилин, і використовуйте будильник, щоб не проспати.

Створіть спокійне середовище. Для якісного сну знайдіть тихе, комфортне місце, де ви зможете розслабитись.

Зрозумійте, чому це ви робите. Якщо денна сонливість – регулярне явище вам, перегляньте свої звички сну.

Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.

Нагадаємо, не пив алкоголь, а все одно покарають: водіям вигадали новий штраф – що не можна вживати за кермом.

Раніше повідомлялося, робити, якщо дитина не хоче спати: прості хитрощі, які допоможуть батькам.

Також, вчені знайшли спосіб захищати шкіру від сонця та охолоджувати її одночасно.

Читати повністю

Останні новини

Загинула 16-річна дівчина: у Житомирі правоохоронець скоїв смертельну ДТП
Загинула 16-річна дівчина: у Житомирі правоохоронець скоїв смертельну ДТП
Співробітник правоохоронного органу Житомирщини у стані алкогольного спяніння скоїв смертельну аварію. Про це повідомила пресслужба Державного бюро розслідувань у вівторок, липня. За попер...
ua.korrespondent.net
Tue, 08 Jul 2025 12:40:00 +0300
Скандал у Кривому Розі: діти депутатів отримали путівки до Угорщини замість сімей військових
Скандал у Кривому Розі: діти депутатів отримали путівки до Угорщини замість сімей військових
У Кривому Розі розподіл безоплатних путівок до Угорщини для дітей влітку року опинився у центрі скандалу. Офіційно відпочинок був призначений для дітей з родин учасників бойових дій, загиблих ...
glavcom.ua
Tue, 08 Jul 2025 12:39:35 +0300
Зеленський посмертно надав звання Героя України "азовцю" Назарію Гринцевичу на псевдо Грінка
Зеленський посмертно надав звання Героя України "азовцю" Назарію Гринцевичу на псевдо Грінка
Про це йдеться в указі , опублікованому на сайті президента.За особисту мужність і героїзм, виявлені у захисті державного суверенітету та територіальної цілісності України, самовіддане сл...
espreso.tv
Tue, 08 Jul 2025 12:39:00 +0300
Зеленський присвоїв звання Героя України полеглому «азовцю» Гринцевичу
Зеленський присвоїв звання Героя України полеглому «азовцю» Гринцевичу
Президент України Володимир Зеленський присвоїв звання Героя України laquoазовцяraquo Назарію Гринцевичу посмертно. Про це повідомля laquoГлавкомraquo з посиланням на указ .laqu...
glavcom.ua
Tue, 08 Jul 2025 12:39:00 +0300
Зрадник серед своїх: СБУ затримала підполковника, який вербував військових для РФ
Зрадник серед своїх: СБУ затримала підполковника, який вербував військових для РФ
Служба безпеки України зірвала спробу російських спецслужб створити агентурну мережу поблизу лінії фронту у Сумській області. Затримано глибоко законспірованого агента ФСБ, яким виявився підполковн...
www.rbc.ua
Tue, 08 Jul 2025 12:38:22 +0300
"Динамо" і "Шахтар" втратили понад 50 млн доларів: що сталося з клубами?
"Динамо" і "Шахтар" втратили понад 50 млн доларів: що сталося з клубами?
Київське Динамо та донецький Шахтар стали найбільш збитковими футбольними клубами України у році.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням на YouTube канал спортивного журналіста Михайла...
www.rbc.ua
Tue, 08 Jul 2025 12:37:15 +0300
Два українські фільми покажуть на кінофестивалі DokuFest у Косово
Два українські фільми покажуть на кінофестивалі DokuFest у Косово
Про це йдеться на сайті кінофестивалю.У косовському місті Прізрен з по серпня відбудеться Міжнародний фестиваль документального та короткометражного кіно DokuFest.У повнометражному конкурсі зма...
espreso.tv
Tue, 08 Jul 2025 12:36:00 +0300
"Диявольський тренд": священник ПЦУ розгромив Лабубу – бояться навіть екзорцисти
"Диявольський тренд": священник ПЦУ розгромив Лабубу – бояться навіть екзорцисти
Останнім часом в українському сегменті інтернету шириться новий дитячий тренд mdash іграшка laquoЛабубуraquo. Вона стала надзвичайно популярною серед дітей, хоча й ма нетиповий зовнішній виг...
deti.znaj.ua
Tue, 08 Jul 2025 12:35:00 +0300
Київ "закрили" для фур і вантажівок: поліція порадила, що робити водіям
Київ "закрили" для фур і вантажівок: поліція порадила, що робити водіям
Сьогодні, липня, у Киві запровадили обмеження руху для вантажного транспорту.Про це повідомля РБК-Україна із посиланням на прес-службу Патрульної поліції Кива у Telegram.Чому столицюnbspq...
www.rbc.ua
Tue, 08 Jul 2025 12:34:00 +0300
Рома продовжує співпрацю з одним із лідерів команди
Рома продовжує співпрацю з одним із лідерів команди
Італійська Рома укладе довгостроковий контракт з капітаном команди. За інформацію Фабріціо Романо, вовки змогли втримати Міле Свілара. Сторони близькі до завершення обго...
ua.korrespondent.net
Tue, 08 Jul 2025 12:33:00 +0300
додати ще новини більше новин

Топ-новини

У Москві відреагували на "митну" погрозу Трампа
У Москві відреагували на "митну" погрозу Трампа
Відмова Порошенка знищити бойовиків Гіркіна - це держзрада, яка зробила можливим захоплення Донецьку – експерт
Корисні, хоч і кислі: чому жінкам після 50 важливо не відмовлятись від вишень
Торкнеться всіх, хто має свою квартиру чи будинок: українців почали викликати до податкової – з чим це пов'язано
«Смачно помер» та «правильно використав нагородну зброю». Пропагандисти вгадують деталі смерті Старовойта
РФ не очікувала ударів по власній території: експерт про провал російської ППО
Російський міністр помер за добу до звільнення з посади - ЗМІ
Доведеться двічі розщедритися: українців повторно змусять сплатити податки
Трамп: Ми надішлемо Україні ще більше зброї
В Італії зникла українська студентка, яка проходила стажування на одному з курортів
  • Про нас
  • Контакти
  • Правила користування
  • Програми