UA
  • Новини
  • Відео
  • Популярні
  • Пошук
  • Програми
download white apps
Завантажити

Лягай і відпочивай: чому післяобідній сон – гарна ідея

znaj.ua
Fri, 17 Jan 2025 17:50:00 +0200
Лягай і відпочивай: чому післяобідній сон – гарна ідея

Для всіх наших дорогих та шанованих читачів, які стежать час від часу за своїм станом та самопочуттям, є дуже цікава інформація. Вже не новина, що сон корисний, особливо глибокий нічний. Однак що ти думаєш про короткий сон після обіду?

Як виявилось, такий захід може творити чудеса. Про це стало відомо завдяки інформації на сторінках чоловічого глянцю GQ.

Які переваги вам може дати післяобідній сон

Є 3 вагомі причини, чому сон вдень має сенс. По-перше, деякі люди від природи потребують більшої кількості сну, це просто біологія. По-друге, якщо ваш нічний відпочинок щось порушило, денний сон допоможе вам відновитися. І третє – для тих, хто встає разом із сонцем, денний сон є чудовим способом надолужити.

Згідно зі звітом Медичного інституту Джона Хопкінса, сон у першій половині дня (коли циркадний ритм падає) – це ідеальний спосіб добрати сну, не порушуючи балансу між сном і неспанням. Гарвардське медичне видавництво також підтримує післяобідній сон. Короткий сон може підняти настрій, зняти втому та загострити увагу.

На багатьох робочих місцях сон все ще не схвалюють через стереотипні уявлення, ніби це дорівнює лінощі або знижує продуктивність. Але дослідження показують протилежне – своєчасний сон підвищує когнітивні здібності, особливо у виконанні розумових завдань.

А ось довгий сон вдень може здатися спокусливим, але має недоліки. Це жахлива сонливість протягом решти дня та нічне безсоння. Багато досліджень також пов'язують марафонський сон із підвищеним ризиком діабету, серцевих захворювань та депресії.

Гірше того, це замкнене коло – ви спите, щоб компенсувати поганий сон, але цей сон змушує вас крутитися в ліжку пізніше. Отже, не відмовляйтеся, але обмежуйте денний сон – і ваше тіло вам буде вдячне.

Коли і скільки найкраще спати вдень?

Оптимальний час для сну для дорослих припадає на проміжок між 13:00 і 16:00.

Harvard Health Publishing радить це щодо денного сну, щоб висипатися як професіонал:

Виберіть правильний час. Щоб це була рання година, денна, але не вечірня.

Спіть недовго. В ідеалі близько 20-40 хвилин, і використовуйте будильник, щоб не проспати.

Створіть спокійне середовище. Для якісного сну знайдіть тихе, комфортне місце, де ви зможете розслабитись.

Зрозумійте, чому це ви робите. Якщо денна сонливість – регулярне явище вам, перегляньте свої звички сну.

Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.

Нагадаємо, не пив алкоголь, а все одно покарають: водіям вигадали новий штраф – що не можна вживати за кермом.

Раніше повідомлялося, робити, якщо дитина не хоче спати: прості хитрощі, які допоможуть батькам.

Також, вчені знайшли спосіб захищати шкіру від сонця та охолоджувати її одночасно.

Читати повністю

Останні новини

Лукашенко наказав штрафувати магазини за відсутність картоплі
Лукашенко наказав штрафувати магазини за відсутність картоплі
У Білорусі запроваджують штрафи за відсутність картоплі у магазинах. Відповідний закон вже підписав місцевий правитель Олександр Лукашенко. Про це у пятницю, липня, повідомля моніторингова пл...
ua.korrespondent.net
Sat, 19 Jul 2025 03:21:00 +0300
Стрілянина на шахті Вагнера в ЦАР: щонайменше 11 загиблих, серед них - місцеві шукачі золота
Стрілянина на шахті Вагнера в ЦАР: щонайменше 11 загиблих, серед них - місцеві шукачі золота
У Центральноафриканській Республіці сталася стрілянина на золотому руднику, що контролються російською ПВК Вагнер. За повідомленнями місцевих жителів, загинуло більше молодих чоловіків.Про ц...
www.rbc.ua
Sat, 19 Jul 2025 03:13:50 +0300
Простий засіб, щоб відмити жир з посуду в холодній воді
Простий засіб, щоб відмити жир з посуду в холодній воді
Через постійні обстріли критичної інфраструктури відбуваться аварійне вимкнення не лише світла, але й води. Тому перед українцями повстало нове запитання як відмити жир з посуду в холодній воді...
tsn.ua
Sat, 19 Jul 2025 03:11:00 +0300
Трамп висуває нові вимоги до ЄС: тарифи можуть зрости до 20%
Трамп висуває нові вимоги до ЄС: тарифи можуть зрости до 20%
Президент США Дональд Трамп значно посилив свої позиції у переговорах з вропейським Союзом щодо торговельної угоди. Як повідомля Financial Times з посиланням на джерела, глава Білого дому вимага...
glavcom.ua
Sat, 19 Jul 2025 03:07:00 +0300
Наказ, який змінював правила дистанційного навчання у школах, скасували
Наказ, який змінював правила дистанційного навчання у школах, скасували
Про це інформу МОН.Скасовано наказ і вилучено деякі норми з наказу які були внесені наказом , що стосуються мінімальної наповнюваності дистанційних класів та вимог до навча...
espreso.tv
Sat, 19 Jul 2025 03:05:00 +0300
У Павлограді чутно вибухи: місто під масованою атакою ракет і "Шахедів"
У Павлограді чутно вибухи: місто під масованою атакою ракет і "Шахедів"
У Павлограді Дніпропетровської області в ніч на липня пролунали вибухи на тлі атаки ракет і ударних безпілотників типу Шахед.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням на Суспільне.Згідно ...
www.rbc.ua
Sat, 19 Jul 2025 02:50:00 +0300
Підпал церкви на Закарпатті: затримано підозрюваного
Підпал церкви на Закарпатті: затримано підозрюваного
На Закарпатті правоохоронці затримали -річного місцевого жителя, якого підозрюють у підпалі греко-католицького храму і розпалювання національної ворожнечі. Про це у пятницю, липня, повідомил...
ua.korrespondent.net
Sat, 19 Jul 2025 02:50:00 +0300
Рф вдарила по будинку у Одесі, є загибла та постраждалі
Рф вдарила по будинку у Одесі, є загибла та постраждалі
У ніч на липня російська окупаційна арамія атакувала Одесу безпілотниками. У місті горить будинок, передаnbsplaquoГлавкомraquonbspіз посиланням наnbspмера міста Геннадія Труханова.Тр...
glavcom.ua
Sat, 19 Jul 2025 02:43:00 +0300
Ізраїль і Сирія домовилися про припинення вогню – посол США в Туреччині
Ізраїль і Сирія домовилися про припинення вогню – посол США в Туреччині
Посол США в Туреччині Том Баррак заявив, що Сирія та Ізраїль домовилися про припинення вогню.Джерело CNN із посиланням на допис Баррака у мережі ХДеталі Баррак, який також спеціальним посланн...
www.pravda.com.ua
Sat, 19 Jul 2025 02:34:20 +0300
В Одесі зростає кількість потерпілих унаслідок атаки російських дронів (фото)
В Одесі зростає кількість потерпілих унаслідок атаки російських дронів (фото)
В Одесі трива ліквідація наслідків масованої ворожої атаки.
tsn.ua
Sat, 19 Jul 2025 02:31:21 +0300
додати ще новини більше новин

Топ-новини

Трамп готує "агресивний" план завершення війни в Україні, - Держдеп
Трамп готує "агресивний" план завершення війни в Україні, - Держдеп
ПриватБанк попередив про тарифні зміни: які послуги стануть платними
ТЦК готує масові рейди на вулицях та блокпостах: на кого полюватимуть
Скільки разів можна кип'ятити воду в чайнику? Відповідь, яка здивує
В екснардепа арештували активи на 1,5 млрд грн: гроші зберігались у Люксембурзі
Бив головою об підлогу і катував електрошокером: співробітник ТЦК забив до смерті мобілізованого по дорозі до пункту збору
Комуналка стане непосильним тягарем: українців позбавили важливої пільги - кому приготувати гаманці
"Це буде невдалий мир": у Раді розкрили тривожний сценарій завершення війни
Кремль відповів НАТО щодо Калінінграду
Кремль відреагував на 18-й пакет санкцій від ЄС
  • Про нас
  • Контакти
  • Правила користування
  • Програми