UA
  • Новини
  • Відео
  • Популярні
  • Пошук
  • Програми
download white apps
Завантажити

Лягай і відпочивай: чому післяобідній сон – гарна ідея

znaj.ua
Fri, 17 Jan 2025 17:50:00 +0200
Лягай і відпочивай: чому післяобідній сон – гарна ідея

Для всіх наших дорогих та шанованих читачів, які стежать час від часу за своїм станом та самопочуттям, є дуже цікава інформація. Вже не новина, що сон корисний, особливо глибокий нічний. Однак що ти думаєш про короткий сон після обіду?

Як виявилось, такий захід може творити чудеса. Про це стало відомо завдяки інформації на сторінках чоловічого глянцю GQ.

Які переваги вам може дати післяобідній сон

Є 3 вагомі причини, чому сон вдень має сенс. По-перше, деякі люди від природи потребують більшої кількості сну, це просто біологія. По-друге, якщо ваш нічний відпочинок щось порушило, денний сон допоможе вам відновитися. І третє – для тих, хто встає разом із сонцем, денний сон є чудовим способом надолужити.

Згідно зі звітом Медичного інституту Джона Хопкінса, сон у першій половині дня (коли циркадний ритм падає) – це ідеальний спосіб добрати сну, не порушуючи балансу між сном і неспанням. Гарвардське медичне видавництво також підтримує післяобідній сон. Короткий сон може підняти настрій, зняти втому та загострити увагу.

На багатьох робочих місцях сон все ще не схвалюють через стереотипні уявлення, ніби це дорівнює лінощі або знижує продуктивність. Але дослідження показують протилежне – своєчасний сон підвищує когнітивні здібності, особливо у виконанні розумових завдань.

А ось довгий сон вдень може здатися спокусливим, але має недоліки. Це жахлива сонливість протягом решти дня та нічне безсоння. Багато досліджень також пов'язують марафонський сон із підвищеним ризиком діабету, серцевих захворювань та депресії.

Гірше того, це замкнене коло – ви спите, щоб компенсувати поганий сон, але цей сон змушує вас крутитися в ліжку пізніше. Отже, не відмовляйтеся, але обмежуйте денний сон – і ваше тіло вам буде вдячне.

Коли і скільки найкраще спати вдень?

Оптимальний час для сну для дорослих припадає на проміжок між 13:00 і 16:00.

Harvard Health Publishing радить це щодо денного сну, щоб висипатися як професіонал:

Виберіть правильний час. Щоб це була рання година, денна, але не вечірня.

Спіть недовго. В ідеалі близько 20-40 хвилин, і використовуйте будильник, щоб не проспати.

Створіть спокійне середовище. Для якісного сну знайдіть тихе, комфортне місце, де ви зможете розслабитись.

Зрозумійте, чому це ви робите. Якщо денна сонливість – регулярне явище вам, перегляньте свої звички сну.

Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.

Нагадаємо, не пив алкоголь, а все одно покарають: водіям вигадали новий штраф – що не можна вживати за кермом.

Раніше повідомлялося, робити, якщо дитина не хоче спати: прості хитрощі, які допоможуть батькам.

Також, вчені знайшли спосіб захищати шкіру від сонця та охолоджувати її одночасно.

Читати повністю

Останні новини

Трамп: Я допомагаю Україні. Я дуже сильно їй допомагаю
Трамп: Я допомагаю Україні. Я дуже сильно їй допомагаю
Президент Сполучених Штатів Дональд Трамп у неділю, липня, у бесіді з журналістами обговориваспекти американської зовнішньої політики та вонний конфлікт в Україні. У Трампа журналісти з...
ua.korrespondent.net
Mon, 07 Jul 2025 03:20:00 +0300
Лідер "Хезболли" публічно відкинув вимогу Ізраїлю роззброїтись
Лідер "Хезболли" публічно відкинув вимогу Ізраїлю роззброїтись
У ліванській політиці назріва новий конфлікт один із впливових лідерів зробив гучну заяву, від якої залежатиме подальша напруженість у регіоні.Про це повідомля РБК-Україна із посиланням на вида...
www.rbc.ua
Mon, 07 Jul 2025 03:07:06 +0300
ЗСУ успішно атакували російський завод, що виготовляє антени для "шахедів" та КАБів
ЗСУ успішно атакували російський завод, що виготовляє антени для "шахедів" та КАБів
Про це повідомля RegioNews із посиланням на Генеральний штаб ЗСУ.Спецоперацію реалізували підрозділи Сил безпілотних систем Збройних Сил України, у взамодії з іншими складовими Сил оборони.Ат...
regionews.ua
Mon, 07 Jul 2025 03:00:00 +0300
Трамп відреагував на наміри Маска створити третю партію
Трамп відреагував на наміри Маска створити третю партію
Президент США Дональд Трамп назвав плани свого колишнього соратника Ілона Маска створити нову політичну партію смішними, а щодо самого Маска, заявив, що той повністю зійшов з рейок. Так, у ко...
ua.korrespondent.net
Mon, 07 Jul 2025 02:59:00 +0300
Ізраїль завдав авіаударів по об'єктах хуситів у Ємені
Ізраїль завдав авіаударів по об'єктах хуситів у Ємені
Армія оборони Ізраїлю оголосила про проведення масштабної військової операції під назвою laquoЧорний прапорraquo, у межах якої було завдано потужних ударів по позиціях хуситів у мені. Про це п...
glavcom.ua
Mon, 07 Jul 2025 02:57:00 +0300
Мисливець за "Герберами": український дрон навчили перехоплювати російські "приманки"
Мисливець за "Герберами": український дрон навчили перехоплювати російські "приманки"
Український дрон-перехоплювач Генерал Черешня AIR тепер здатний перехоплювати російські безпілотники-приманки Гербера. Вже зафіксовано перші випадки ураження цих російських дронів.Про це повід...
www.rbc.ua
Mon, 07 Jul 2025 02:43:00 +0300
У КМВА розповіли про наслідки атаки БпЛА на Київ
У КМВА розповіли про наслідки атаки БпЛА на Київ
Унаслідок нічної атаки ворожих безпілотників уДеснянському районі Кива було пошкоджено вікна водній ізнежитлових будівель.
kyiv.tsn.ua
Mon, 07 Jul 2025 02:41:28 +0300
АР оприлюднило нові подробиці пропозиції про перемир'я в Газі
АР оприлюднило нові подробиці пропозиції про перемир'я в Газі
Нові подробиці пропозиції про перемиря в Газі зявилися в неділю, липня, коли Ізраїль відправив переговорну групу до Катару напередодні візиту премр-міністра Беньяміна Нетаньягу до Білого дому...
www.pravda.com.ua
Mon, 07 Jul 2025 02:30:30 +0300
Чому Путін не допоміг Ірану під час війни з Ізраїлем: пояснення NYT
Чому Путін не допоміг Ірану під час війни з Ізраїлем: пояснення NYT
Попри спільну антизахідну риторику, Росія, Китай, Північна Корея та Іран не справжнім союзом. Під час нещодавніх атак на Іран з боку США та Ізраїлю жодна з цих країн не надала Тегерану реальної д...
glavcom.ua
Mon, 07 Jul 2025 02:27:00 +0300
Теракт в Одесі: правоохоронці затримали підривника авто
Теракт в Одесі: правоохоронці затримали підривника авто
Про це повідомив пресцентр СБУ, переда RegioNews.За матеріалами справи, зловмисником виявився раніше засуджений -річний мешканець Запоріжжя. Окупанти завербували його через Телеграм-канали.З...
regionews.ua
Mon, 07 Jul 2025 02:25:21 +0300
додати ще новини більше новин

Топ-новини

Де категорично не можна ховатися від "Шахедів" у селі: це повинні знати всі!
Де категорично не можна ховатися від "Шахедів" у селі: це повинні знати всі!
За атаками «Шахедів» по Україні стоїть не тільки Росія – The Times
Ластівки зникають? Хто "захоплює" міста замість них і чи варто бити на сполох
В МЗС відповіли на одну з ключових вимог Росії: Україна не піде на обмеження
Маск пояснив, чому змінив свою думку про Трампа
Рютте озвучив ймовірний план Пекіна і Москви
Вибух та пожежа у Києві: що відомо про наслідки (фото)
Атака на Україну, вибухи у Росії: головне за ніч
Вважають "історично російським": рф планує окупувати одне з найбільших міст України
Путін пригрозив Заходу у разі продовження підтримки України
  • Про нас
  • Контакти
  • Правила користування
  • Програми