Названа фундаментальна причина, чому деяким людям потрібно набагато менше спати
www.rbc.ua
Sat, 04 Jan 2025 08:45:17 +0200
Є кілька причин, чому деяким людям може знадобитися спати набагато менше рекомендованих середніх семидевяти годин за добу.
Про фундаментальну причину, чому декому потрібно менше сну, розповідає РБКУкраїна проект Styler з посиланням на Marca.
Генетика Однією з найважливіших причин є генетика.
У деяких людей є генетичні відхилення, які дозволяють їм нормально функціонувати при меншій кількості сну.
Дослідження виявили певні гени, такі як DEC2, які повязані зі зниженою потребою у сні.
Ці люди можуть відчувати себе відпочилими та бадьорими лише після 46 годин сну, тоді як іншим може знадобитися більше часу для відновлення.
Адаптація та стиль життя Також важливу роль відіграє спосіб життя та адаптація.
Деякі люди можуть навчити своє тіло функціонувати, використовуючи менше сну через роботу чи особисті потреби.
Наприклад, працівники професій, які вимагають довгих годин або нічних змін, можуть адаптуватися до коротшого режиму сну, хоча це не завжди корисно в довгостроковій перспективі.
Психічне здоровя і стрес Психічне здоровя також може впливати на необхідну людині кількість сну.
У деяких випадках стрес або тривога можуть призвести до зниження потреби уві сні, оскільки організм може перебувати в постійному стані настороженості.
Однак це може бути контрпродуктивним, оскільки відсутність повноцінного сну може посилити проблеми з психічним здоровям.
Кілька корисних звичок, які допоможуть поліпшити сон Дотримуйтесь режиму сну.
Лягайте спати та прокидайтесь в один і той самий час.
Не варто порушувати режим на вихідних.
Лягайте спати тільки якщо почуваєтеся втомленим.
Годину до сну присвятіть відпочинку прийміть заспокійливу ванну, почитайте книжку.
Створіть зручне місце для сну варто забезпечити тишу та зменшити освітлення, використовуйте зручну ліжко, подушку та постіль.
Провітріть спальну кімнату перед сном та встановіть комфортний для вас температурний режим.
До речі, експерти назвали дві найкращі пози для гарного сну.
Читайте також про 10 симптомів поганого сну, які ви ніколи не повинні ігнорувати.
Останні новини
більше новин