Як фізичні тренування змушують мозок працювати краще
znaj.ua
Thu, 26 Dec 2024 16:50:00 +0200
Фізичні вправи не тільки допомагають підтримувати тіло у формі, а й мають значний вплив на роботу мозку.
Дослідження доводять, що тренування покращують память, інтелект і увагу, а їхній вплив триває набагато довше, ніж вважалося раніше.
Фізична активність і мозок нові відкриттяВчені з Університетського коледжу Лондона дослідили, як вправи впливають на когнітивні здібності.
У проєкті взяли участь 76 людей віком старше 50 років, пише Inc.
Протягом восьми днів учасники носили трекери активності й проходили щоденні тести на память.
Результати дослідження, опубліковані в International Journal of Behavioural Nutrition and Physical Activity, підтвердили, що ефекти фізичної активності на мозок тривають до наступного дня, а не зникають за кілька годин.
Співавторка дослідження Мікаела Блумберг зазначила, що регулярна фізична активність здатна поліпшувати короткочасну память і зберігати цей ефект довше, ніж передбачалося раніше.
Як тренування змінюють мозокІнші науковці з журналу PLOS Biology дослідили, як спосіб життя, зокрема фізичні вправи й сон, впливають на нервову систему.
Їхні результати вразили, зміни в мозку можуть тривати до 15 днів.
Ана Тріана, керівниця дослідження, пояснила, що мозок реагує на фізичну активність не лише в момент тренування, але й протягом тижнів.
Це означає, що наше тіло і розум взаємоповязані, дотримання режиму фізичної активності та сну сприяє тривалому покращенню когнітивних функцій, таких як память і концентрація.
Мотивація рухатися даліАвтор дослідження Ден Пінк підкреслив, що позитивний вплив фізичних вправ зберігається навіть після завершення тренувань. Тренуйтеся сьогодні і ваш мозок працюватиме краще завтра, післязавтра і ще довше закликав він Таким чином, фізична активність це не лише турбота про здоровя, а й інвестиція у вашу розумову продуктивність на багато днів уперед.
Раніше ми повідомляли, можна старіти без деменції які кроки вбережуть від слабоумства Схуднути за 10 днів перед Новим роком на святі виблискуватимете з ідеальною фігурою детальніше на Знай.ua.
Нагадаємо, 8 звичок, які роблять успішні люди щоранку.
Останні новини
більше новин