Як не погладшати під час зимових свят? Просто їжте продукти цих кольорів
www.rbc.ua
Thu, 19 Dec 2024 18:30:40 +0200
Щоб не переїсти та не набрати зайвих кілограмів на Різдво, необхідно дотримуватись дівого методу.
Він допоможе скинути вагу без підрахунку калорій.
Про це повідомля РБКУкраїна проект Styler з посиланням на сайт The Mirror.
Що допоможе схуднути Професор Франклін Джозеф із клініки схуднення розповіла, що ключ до досягнення цілей щодо схуднення поляга у встановленні реалістичних цілей і їх послідовності.
Можна скинути кілограми без підрахунку калорій щодня за допомогою простого методу.
Зокрема, одна природна сполука, яка міститься в ягодах, чаї та навіть шоколаді, може допомогти в контролі ваги.
Коли ви намагатеся схуднути, то діта, багата поліфенолами, може допомогти скинути кілограми.
Поліфеноли природні сполуки, що містяться в різнокольорових фруктах і овочах не тільки візуально привабливими, але й потужними в регулюванні ваги, додав експерт.
Ці сполуки також відомі своїми антиоксидантними та протизапальними властивостями.
Поліфеноли діють як природні метаболічні регулятори.
Вони прискорюють метаболізм жирів і покращують здатність організму реагувати на сигнали голоду.
Результати вропейського проспективного дослідження показали, що люди з високим споживанням поліфенолів набирали менше ваги протягом пяти років.
Крім метаболічних переваг, поліфеноли борються із запаленням і окислювальним стресом.
Які продукти їсти Один із найпростіших способів підвищити споживання поліфенолів це вибирати продукти насиченого кольору.
За словами експерта, чим яскравіші кольори, тим більше поживних речовин і поліфенолів ви отримуте.
Кольори справді важливі для здорової діти, сприятливої для схуднення їжте веселку додав фахівець.
Продукти, багаті поліфенолами, включають Темні ягоди чорниця, ожина та малина багаті антоціанами, які сприяють втраті жиру та покращують здоровя серцевосудинної системи Темна листова зелень листова капуста та мангольд містять значно більше поліфенолів, ніж салат айсберг Зелений чай насичений катехінами, він прискорю метаболізм і сприя зниженню ваги Темний шоколад 70 або більше какао флаваноли в темному шоколаді можуть допомогти приборкати тягу Оливкова олія містить гідрокситирозол, повязаний із покращенням здоровя серця та обміну речовин Квасоля особливо чорна квасоля багата флавоноїдами та клітковиною, підтриму здоровий метаболізм і забезпечу тривале відчуття ситості Горіхи волоські горіхи, горіхи пекан і мигдаль містять багато поліфенолів і корисних жирів, які сприяють ситості та здоровю серця Їжа, багата на поліфеноли, не тільки допомага контролювати вагу, але й забезпечу довгострокову користь для здоровя. Ці продукти також знижують ризик хронічних захворювань, стабілізують рівень цукру в крові та природним чином зменшують тягу до перероблених і солодких закусок.
Коли ви наповнюте сво тіло цими поживними речовинами, то зявиться менше бажання їсти нездорову їжу.
Раніше ми повідомляли про продукти, які містять багато калорій та не дадуть схуднути.
Також ми писали про 5 видів чаїв, які зміцнюють імунітет та захищають від вірусів.
Останні новини
більше новин