Пийте правильні напої, а не снодійне: які чаї допоможуть вам заснути, окрім ромашкового
znaj.ua
Wed, 18 Dec 2024 23:30:00 +0200
Правильні напої перед сном можуть значно покращити якість нічного відпочинку.
Вони сприяють розслабленню, заспокоюють нервову систему та готують організм до сну.
Ми розповімо про три популярні та корисні напої, які допоможуть вам швидше засипати і краще висипатися.
Чай з ромашки Цей напій справжня класика, коли йдеться про розслаблення та боротьбу з безсонням.
Ромашка містить антиоксиданти та апігенін, які благотворно впливають на нервову систему, допомагаючи тілу та розуму розслабитися.
Чай з ромашки не тільки сприя легкому засинанню, а й зміцню здоровя загалом.
Для приготування потрібно 2 столові ложки аптекарської ромашки 250 мл окропу.
Залийте окропом ромашку, накрийте кришкою і наполягайте 10 хвилин.
Процідіть настій, додайте ложку меду за бажанням і насолоджуйтесь.
Цей простий ритуал стане чудовим завершенням дня.
Мятний чай Мятний чай відомий своїми заспокійливими властивостями.
Він допомага зняти втому, роздратування, а також нормалізувати артеріальний тиск та рівень цукру в крові.
Ці позитивні ефекти роблять мятний чай чудовим вибором для покращення якості сну.
Його приготування не менш просте 2 столові ложки сушеного листя мяти 250 мл окропу.
Залийте окропом мяту, дайте настоятися 10 хвилин, потім процідіть.
Такий чай подару відчуття свіжості та умиротворення, готуючи тіло до сну.
Напій із кокосової води Якщо ви шукате незвичайне рішення для вечірнього розслаблення, спробуйте кокосову воду.
Цей природний еліксир багатий на вітамін B, який знижу рівень стресу і сприя заспоконню нервової системи.
Однак важливо памятати, що кокосову воду краще пити при кімнатній температурі, щоб уникнути ефекту, що бадьорить.
Просто налийте необхідну кількість у склянку та насолоджуйтесь її натуральним смаком.
Поради для максимального ефекту Вибирайте потрібний час.
Намагайтеся вживати напої за 3060 хвилин до сну.
Уникайте цукру.
Якщо хочете додати насолоди, використовуйте натуральні замінники, такі як мед.
Створіть атмосферу.
Випивайте ці напої у спокійній обстановці, можливо, при приглушеному світлі або з розслаблюючою музикою на фоні.
Нагадамо, що 23 штучки, і все кому мандарини загрожують болями, задухою та алергію.
Раніше ми повідомляли про погіршення здоровя через вітамін D як уникнути наслідків.
Останні новини
більше новин