4 легкі ранкові вправи, які допоможуть втратити вагу
www.rbc.ua
Wed, 18 Dec 2024 10:45:36 +0200
Початок дня з фізичними вправами творить чудеса з розумом, тілом і душею.
Це також допомага прискорити метаболізм та схуднути, тому варто починати день правильно.
Про це повідомля РБКУкраїна проект Styler з посиланням на сайт Eat This, Not That Тренер Ейпріл Гетлін розповіла, що силові вправи допомагають нарощувати чисту мязову масу, що може покращити метаболізм і сприяти зниженню ваги.
Поднання кардіотренувань і силових вправ вранці це найкращий спосіб сприяти спалюванню жиру.
Ходьба Ходьба це чудова фізична активність із невеликим навантаженням, яку потрібно робити вранці, якщо хочете схуднути.
Ходіння по пагорбах також може збільшити спалювання калорій.
Виконання від 15 до 30 хвилин може збільшити частоту серцевих скорочень і зарядити енергію на день.
Ранкова ходьба фото freepik Велотренажер Їзда на велотренажері це одна з найефективніших вправ із низьким навантаженням для схуднення, особливо вранці, для активізації метаболізму.
Варто займатись від 30 до 45 хвилин, щоб збільшити частоту серцевих скорочень, добре пропотіти та підтримати цілі щодо схуднення.
Експерт також радить включати інтервальну роботу, збільшуючи швидкість або опір.
Це пришвидшить пульс і зробить поїздку продуктивною.
Вправи на велотренажері фото eatthis.com Barre Barre тренування це вид фітнесу, що подну в собі елементи балету, йоги, пілатесу та силових вправ.
Основний акцент робиться на роботу з власною вагою тіла та зміцнення мязів за допомогою вправ на витривалість.
Якщо ви шукате веселий і легкий спосіб досягти цілей втрати ваги, виконуйте 3060хвилинне тренування Barre вранці.
Разом із контролем ваги Barre зміцню мязи та підвищу гнучкість, підвищу витривалість, збільшу діапазон рухів і покращу баланс і поставу.
Тренування Barre фото eatthis.com Динамічні силові вправи Виконання кількох динамічних силових вправ може прискорити метаболізм, водночас формуючи чисту мязову масу.
І все це сприя втраті ваги.
Варто включити такі вправи, як присідання, віджимання та станову тягу у ранкову фітнеспрограму.
Силові вправи фото eatthis.com Раніше ми повідомляли про три вправи з обручем, які допоможуть схуднути в талії.
Також ми писали про 7 ефективних вправ, які краще за біг спалюють калорії.
Останні новини
більше новин