Покращує спритність та корисний для серця: який вид спорту має багато переваг для здоров'я
www.rbc.ua
Sun, 24 Nov 2024 18:58:36 +0200
Теніс доступним видом спорту із низьким навантаженням та підходить для людей будьякого віку.
До того ж він корисний для серцевосудинної системи та покращу спритність.
Про це повідомля РБКУкраїна проект Styler з посиланням на сайт Health.
Гра у звичайний теніс або великий ма багато переваг для фізичного та психічного здоровя.
Це також вид спорту, який допомага будувати соціальні звязки, що ще одним важливим аспектом загального добробуту. Захища здоровя серця За даними Тенісної асоціації США USTA, гра в теніс лише три години на тиждень може знизити ризик серцевих захворювань на 56. Теніс сприятливо вплива на роботу серцевосудинної системи.
Розвиваться дихальна система за рахунок постійного надходження кисню до всіх систем і органів людини.
Як і інші види спорту, теніс сприя зміцненню імунітету, робить організм більш витривалим.
Підтриму контроль ваги Якщо втрата ваги вашою особистою метою, то можна спалити від 210 до 294 калорій лише за 30 хвилин гри в теніс, залежно від вашої ваги.
Гра в великий теніс може тривати одну годину або довше, тому ви можете спалити 420588 калорій за одну гру. Дослідники також відзначили, що люди, які постійно грають у теніс, мають нижчий відсоток жиру в організмі та нижчий рівень ожиріння.
Зменшу ризик остеопорозу Один із найкращих способів зміцнити кістки та зменшити ризик остеопорозу стану, при якому кістки стають слабкими та крихкими це вибрати такий спорт, як теніс.
Ця діяльність зміцню кістки.
Сприя загальному самопочуттю Регулярна гра в теніс може мати позитивний вплив на ваше загальне самопочуття.
При цьому тенісист да можливість скинути стрес, відновити свою нервову систему.
В ході подібних навантажень відновлюються нейронні звязки в мозку, що істотно прискорю процеси зародження нових нервових клітин.
Покращу здоровя опорнорухового апарату У віці від 40 до 80 років нерідко втрачаться 3050 мязової маси, особливо якщо ви неактивні. Дослідники виявили, що теніс може допомогти зменшити втрату мязів, а також покращити здоровя опорнорухового апарату.
Розвива стратегічне мислення Гра в теніс вимага зосередженості та швидкої стратегії прийняття рішень, щоб досягти успіху.
Потрібно вміти обробити багато інформації за короткий проміжок часу, щоб розшифрувати, куди робити удари.
Завдяки цим факторам теніс допомага людям відточувати сво стратегічне мислення та навички вирішення проблем. Також відбуваться вироблення таких якостей, як напористість, енергійність, забезпечуться реальне почуття часу, підвищуться рівень загальної рухливості гравця.
Покращу спритність і баланс Баланс і спритність критично важливими для гри в теніс.
Сама природа гри вимага, щоб у вас був хороший баланс і контроль над центром маси вашого тіла, а також необхідна рухливість, щоб швидко дістатися до мяча та відбити його.
Баланс одним із найважливіших аспектів здорового старіння.
Якщо ви грате постійно, ці навички можуть природно вдосконалюватися. Раніше ми повідомляли, як схуднути на 10 кілограмів без походів у спортзал.
Також ми писали, скільки часу ма тривати кардіотренування, щоб дійсно скинути вагу.
Останні новини
більше новин