"Не просто харчування, а стиль життя". Що треба їсти при варикозній хворобі
www.rbc.ua
Fri, 22 Nov 2024 15:02:35 +0200
Варикозна хвороба це спадкове захворювання, при якому погано працюють клапани вен, тому кров застоються і часом вени розширюються і ще більше втрачають тонус.
Як харчуватися при цій хворобі, розповіда РБКУкраїна проект Styler з посиланням на допис нутриціолога Оксани Скиталінської в Instagram.
Як запобігти варикозу та покращити здоровя судин Щоб покращити здоровя судин та запобігти варикозному розширенню вен, важливо не лише правильно харчуватися, але й дотримуватися здорового способу життя.
Найголовніше не просто харчування, а стиль життя, написала Скиталінська.
Ось кілька важливих рекомендацій Зниження ваги Надмірна вага збільшу навантаження на судини, що може сприяти розвитку варикозу.
Зниження маси тіла зменшу цей тиск і покращу кровообіг.
Зміцнення судин Для запобігання деформаціям судин важливо зміцнювати їх стінки.
Поліпшення кровообігу Зменшення вязкості крові та покращення її відтоку допомагають уникнути застою в венах.
Попередження набряків Важливо уникати ситуацій, які можуть викликати набряки ніг.
Правильне харчування Більше клітковини допомага підтримувати нормальну вагу та зменшити ризик закрепів.
Вітаміни Вітаміни С і сприяють зміцненню судин.
Вітамін С можна знайти у капусті, петрушці, шипшині, а вітамін у олії зародків пшениці та обліпихи.
Продукти з біофлавоноїдами Гречка, цитрусові та смородина допомагають зміцнити стінки судин.
Фізична активність Заняття спортом важливими, проте деякі вправи можуть бути шкідливими при варикозі.
Варто уникати Силових вправ і присідань із навантаженням Тривалого використання велотренажера Стрибків і бігу по твердій поверхні Замість цього рекомендуються помірні фізичні навантаження, такі як ходьба або плавання.
Загальні поради Пити достатньо води орінтовно 30 мл/кг маси тіла.
Уникати продуктів, які шкодять судинам, таких як чипси, вафлі, смажена та солона їжа, а також алкоголь.
Читайте також, як жінкам в менопаузі не набрати вагу.
Дізнайтеся, який овоч потрібно їсти всім щодня.
Останні новини
більше новин