Часто виникає в сучасному житті: який симптом свідчить про проблеми зі здоровʼям
www.rbc.ua
Sat, 16 Nov 2024 19:08:30 +0200
Відчуття постійної втоми може бути сигналом серйозної проблеми зі здоровям.
Лікар назвала всі можливі причини такого стану.
Про це повідомля РБКУкраїна проект Styler з посиланням на Instagramсторінку терапевта та нутриціолога Ольги АбдуловоїБорової.
Важливо вчасно дослухатись до свого організму, адже постійна втома може бути важливими симптомом.
Порушення сну та циркадних ритмів За словами лікаря, якісний сон основою для відновлення сил.
Мелатонін гормон сну, найактивніше виробляться до півночі, тому важливо спати з 2200 до 600.
До того для покращення сну варто створити у кімнаті повну темряву, підтримувати вологість повітря 5065 і температуру 1822C.
Важливо за 2030 хвилин до сну уникати використання гаджетів, щоб не збуджувати нервову систему.
Емоційне вигорання та стрес Постійне емоційне навантаження виснажу ресурси організму.
Тому потрібно приділяти час для себе, хоча б 15 хвилин на день для відпочинку і розслаблення.
Краще займайтесь тим, що приносить радість і наповню енергію організм.
Дефіцит вітамінів Дефіцит вітамінів D, C групи B, заліза та цинку частими причинами хронічної втоми.
Лікар радить періодично перевіряти рівень феритину та робити загальний аналіз крові.
Саме недостатність вітамінів B12 і В9 може спричинити втому, навіть якщо анемія не проявляться явними симптомами.
Кровоточивість ясен може бути ознакою нестачі вітаміну С, який відігра важливу роль у підвищенні імунітету, у загонні ран, ді як антиоксидант, що запобіга пошкодженню клітин.
Гіпотиреоз Низький рівень гормонів щитовидної залози забира енергію та життву силу, що призводить до втоми.
Для діагностики гіпотиреозу потрібен аналіз на рівень ТТГ, вільного ТЗ і Т4, антитіла до ПО та 1, а також у УЗД щитоподібної залози, йдеться у повідомленні терапевта.
Знижена кислотність шлунку Низька кислотність може призводити до поганого засвоння білка, вітамінів та мінералів, що вплива на загальний стан і рівень енергії.
Ігнорувати такий стан не можна, тому варто чим швидше звернутися до лікаря.
Зниження рівня статевих гормонів Низький рівень тестостерону у чоловіків та жінок може впливати не тільки на енергетичний рівень, але й на мотивацію, бажання досягати цілей та на загальний життвий тонус. Неправильне харчування Хронічна втома організму може виникнути через неправильне харчування та брак корисних речовин.
Реакція на певні продукти, такі як глютен, молочні продукти та пасльонові, може спричинити втому.
Харчовий щоденник допоможе виявити продукти, що негативно впливають на самопочуття.
Варто також звернути увагу на правильне поднання продуктів, щоб оптимізувати процес травлення.
Нераціональне харчування суттво вплива на тривалість життя людини та призводить до виникнення та розвитку неінфекційних захворювань серцевосудинних, онкологічних, діабету, порушення обміну речовин.
Відсутність спорту Відсутність регулярної фізичної активності знижу рівень енергії та погіршу загальний стан.
Тому важливо памятати, що навіть легкі фізичні вправи можуть сприяти кращому енергетичному обміну та підтримувати тонус.
Вправи допомагають зняти гостроту і дають нам вивільнити негативні емоції.
Фізична активність покращу когнітивні функції за рахунок нейропластичності, а також збільшення синтезу та експресії нейропептидів і гормонів.
Раніше лікар називав спосіб 1, який допоможе зберегти спокій у стресових ситуаціях.
Також ми писали, чому виника вигорання на роботі і як йому запобігти.
Останні новини
більше новин