"Природний Оземпік": лікар назвав чотири види продуктів, які допомагають схуднути
www.rbc.ua
Fri, 08 Nov 2024 14:30:52 +0200
Оземпік став популярним, як засіб для схуднення.
Лікар розповів, що досягти такого ефекту можна завдяки правильним продуктам в раціоні.
Про це повідомля РБКУкраїна проект Styler з посиланням на сайт Forbes.
Що відомо Оземпік ма великий список потенційних побічних ефектів, включаючи нудоту, блювоту та шлунковокишковий дискомфорт.
На щастя, експерти в галузі охорони здоровя поділилися способами отримати ті самі переваги, не страждаючи від побічних ефектів ліків.
Доктор Джессі Пайнс сказав, що можна природним шляхом підвищити рівень глюкагоноподібного пептиду1 GLP1 гормону, який виділяться кишечником і допомага регулювати відчуття голоду та травлення.
Шляхом простих змін діти можна стимулювати вироблення власного GLP1.
Які продукти їсти Медик назвав чотири види продуктів, які можуть допомогти підвищити рівень GLP1 в організмі, пропонуючи більш природний підхід до контролю апетиту Розчинна клітковина Цей тип клітковини ферментуться кишковими бактеріями, виробляючи коротколанцюгові жирні кислоти, які стимулюють виробництво GLP1.
Можна знайти розчинну клітковину в вівсі, квасолі, сочевиці та різних фруктах, таких як абрикоси та апельсини, а також в овочах, таких як броколі та брюссельська капуста.
Включення цих продуктів у свій раціон може значно покращити здоровя кишечника та регуляцію апетиту.
Нежирний білок Додавання більшої кількості нежирного білка, особливо з рослинних джерел, ще однію ефективною стратегію.
Такі продукти, як квасоля та сочевиця не тільки насичують, але й допомагають підвищити рівень GLP1.
Білки тваринного походження, включаючи курку, рибу та яйця, також можуть бути корисними.
Розщеплення білка стимулю GLP1, що робить його ключовим гравцем у контролі почуття голоду та насичення.
Здорові жири Здорові жири потужними союзниками в пошуках кращого контролю апетиту.
Мононенасичені жири, що містяться в оливковій олії, авокадо та горіхах, а також поліненасичені жири в жирній рибі, якот лосось, особливо ефективні.
Дослідження показують, що страви, що містять оливкову олію, викликають сильнішу реакцію GLP1 порівняно зі стравами, що містять масло.
Це свідчить про те, що вибір правильного типу жиру може вплинути на те, як тіло керу апетитом і травленням.
Продукти, багаті поліфенолами Варто наповнити тарілку продуктами, багатими на поліфеноли, які також можуть підвищити рівень GLP1.
Сюди відноситься шпинат, зелений чай, яблука та ягоди.
Ці продукти не тільки підтримують секрецію GLP1, але й покращують загальний стан здоровя, зменшуючи запалення та резистентність до інсуліну.
Ці продукти простою природною альтернативою таким лікам, як Ozempic.
Хоча результати можуть бути не такими миттвими, але довгострокові переваги для здоровя значними.
Раніше ми повідомляли, в чому різниця між хурмою та шароном.
Також ми писали, чи безпечно їсти гранат з кісточками.
Останні новини
більше новин