"Їсти все підряд і не товстіти": дієтолог розповіла, як досягти метаболічної гнучкості
www.rbc.ua
Fri, 08 Nov 2024 11:35:58 +0200
Метаболічна гнучкість не здобуваться, а розвиваться з часом.
Дітолог розповіла, які поради допоможуть їсти все підряд і не товстішати.
Про це повідомля РБКУкраїна проект Styler з посиланням на Instagramсторінку дітолога Наталії Самойленко.
Що таке метаболічна гнучкість Метаболічна гнучкість це здатність організму отримувати енергію з різних джерел та перетворювати будьяку і витрачати її на потреби організму.
Мабуть, у кожної з нас подруга, яка їсть все підряд і не товстіша.
Ми не дуже любимо таких людей, але вони існують і нам дуже хочеться бути в їх числі, зазначила експерт.
За словами дітолога, такі люди мають здоровий обмін речовин і нормальний стан гормонів. Саме метаболічна гнучкість виклика в сучасному світі дітології багато питань Як отримати таку суперздібність Пауза у прийомах їжі Варто дотримуватись режиму харчування, де існують паузи від прийому їжі.
Паузи у 45 години між основними прийомами їжі сприяють розвитку метаболічної гнучкості.
Різноманітність вуглеводів Варто чергувати пасту, гречку, рис з картоплею, буряком і кукурудзою.
В один день вальс з картоплею, а в інший танго з овочами, додала Самойленко.
Рухова активність Чим різноманітніше, тим краще, як і з харчуванням.
Метаболічна система відгукуться на кожен з видів тренування по свому, але кінцевий результат ма бути таким, як нам потрібно.
Сон Варто лягати спати і прокидатись в один і той же час.
В ідеалі лягати спати до 23.00 темрява, тиша і комфорт.
Зменшення стресу По можливості використовуйте всі способи розслаблення.
Все краще, ніж нічого не робити.
Спробуйте йогу або медитацію Питний режим Пийте чисту воду, доповнюйте лимоном, огірком, мятою, але не цукром чи підсолоджувачами.
Не обманюйте себе, кола не вода, як і компот також.
Раніше ми повідомляли, чи безпечно їсти гранат з кісточками та з якого віку можна давати дітям.
Також читайте про 5 найкорисніших продуктів, які жінки повинні їсти після пологів.
Останні новини
більше новин