Як жінкам 40+ продовжити молодість: чотири ефективних поради
www.rbc.ua
Tue, 05 Nov 2024 15:19:06 +0200
Як жінці піклуватися про здоровя після 40, щоб подовжити гормональну молодість, віддалити менопаузу або зробити її комфортною Для цього треба дотримуватися певних правил життя.
Яких саме, розповіда РБКУкраїна проект Styler з посиланням на допис дітолога Ольги Малліані в Instagram.
Що треба знати про вік 40 у жінок Сучасними нормальними межами менопаузи вважають вік 4555 а взагалі зниження вироблення статевих гормонів може розпочатися і в 35.
Середній оптимальний вік менопаузи вважаться 50 років.
На жаль, ще ранній клімакс, коли цикл може зупинитися до 40 років.
Що таке різниця між 40 і 50 роками Це додаткові 10 років більш пружної й насиченої шкіри обличчя й тіла, густого волосся, здорових суглобів і кісток, відсутності зайвої ваги, пігментних плям, припливів та інших ефектів, повязаних зі зниженням вироблення статевих гормонів у менопаузі.
За словами Ольги, жіноча репродуктивна система як кришталевий замок міцна і крихка водночас.
Біологічна програма розмноження супер важлива для будьякого живого організму.
Усе наше тіло працю на те, щоб ефективно продовжити рід і захистити потомство до віку самостійності.
Тому наша репродуктивна система наполегливо вимагатиме від тіла ресурсів на свої потреби.
Порушити роботу репродуктивної системи досить просто цим успішно займаються стрес гострий і хронічний у стресі ми не розмножумося, дефіцити поживних речовин, шкідливі звички.
Що треба робити для молодості у 40 Харчування Кількість білка ма бути 1,2 грами на кілограм ваги, також дуже важливі Омега3, вони допомогають тримати гормональний баланс.
Регулярні тренування Помірні аеробні навантаження та силові вправи допомогають підтримувати здорову вагу.
Спорт також сприя виробленню ендорфінів, які знижують стрес та відкладають настання менопаузи.
Зниження фактору стресу Хронічний стрес провоку дисбаланс гормонів, що безумовно прискорить настання менопаузи.
Важливо знижувати стрес всіма можливими способами.
Добавки та вітаміни Вітаміни групи B, магній та вітамін D відіграють ключову роль у підтримці гормонального здоровя.
Читайте також про продукт 1, який варто додати до свого раціону для профілактики раку грудей.
Також ми писали про 5 найкращих видів зелені, які треба їсти українцям.
Останні новини
більше новин