Багато жінок хочуть, щоб їх волосся було густим, блискучим і міцним, однак однієї косметики зазвичай недостатньо. Справжній помітний результат дає лише повноцінне та збалансоване харчування, адже саме вітаміни та мінерали з продуктів живлять волосся зсередини та зменшують їх ламкість, пише Health.

Яблука

В яблуках є проціанідини B2 – сполуки, що стимулюють вироблення кератину. Завдяки цьому локони стають міцнішими та стійкішими до пошкоджень. Не випадково екстракт яблука часто використовують у засобах та добавках проти випадіння волосся.

Ягоди

Чорниця, малина, ожина та смородина насичені вітаміном C та природними антиоксидантами. Вони покращують кровообіг шкіри голови, допомагають краще засвоювати залізо та зменшують ламкість волосся.

Папая

Цей фрукт багатий бета-каротином, фолієвою кислотою, вітамінами А та С, а також ферментом папаїном. Папая підтримує вироблення шкірного сала, покращує стан шкіри голови та забезпечує живлення волосяних фолікулів.

Авокадо

Авокадо містить цілий спектр корисних речовин, важливих для здоров’я волосся, включаючи амінокислоти. Ці сполуки є основою білка та беруть участь у формуванні кератину та колагену у коренях волосся. Вітаміни групи В сприяють активній фазі росту волосся та допомагають організму синтезувати кератин.

Ківі

Ківі містить безліч корисних компонентів, які підтримують здоров’я волосся. Антиоксиданти – бета-каротин, лютеїн та поліфеноли – захищають локони від окиснювального стресу. Фолієва кислота бере участь у формуванні нових волосяних клітин, а вітамін С сприяє виробленню колагену та покращує засвоєння заліза. Це зміцнює волосся, покращує кровообіг і знижує ризик випадіння.

Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.

• Раніше портал Знай.ua писав, що він буде міцним і здоров'ю не пошкодите: вчені назвали ідеальний час для вечері.
• Крім того, ми повідомляли, що  бутерброди не врятують: чому харчування не допоможе при анемії.
• Також ми інформували,  запасайтеся, поки стоять копійки: 5 продуктів, що швидко знімають запалення.