Популярна поза сну, яку багато хто вважає безпечною, може призводити до серйозних проблем зі здоров’ям.

Медики пояснюють, чому звичка спати з руками, притиснутими до грудей, інколи стає тригером для оніміння та болю, пише Huffpost.

Такий спосіб засинання — відомий як "поза тиранозавра" — поступово стискає нервові канали, порушує кровообіг і змушує людей щоранку прокидатися з поколюванням чи "ватними" руками. Лікар Радж Дасгупта каже, що тривале згинання рук часто викликає скутість у плечах, а в деяких — навіть симптоми, схожі на синдром карпального каналу. Ортопед Метью Беннетт додає, що багато пацієнтів відчувають різкий біль або слабкість у кистях та змушені довго струшувати руки вранці.

Фізіотерапевт Кіран Шерідан наголошує що, якщо щодня виникають складнощі утримати предмет чи оніміння не минає кілька годин, потрібно негайно звернутися до лікаря. Такі симптоми означають, що нервова система працює на межі. Психологиня Джудіт Мерайо Барредо пояснює, що ця поза інколи пов’язана зі стресом — людина підсвідомо "захищається", згортаючи руки, і це може бути першою ознакою підвищеної тривожності.

Медики радять не намагатися змінювати звичку силою волі, а створити фізичні обмеження. Беннетт рекомендує легку фіксацію ліктя рушником — це не дає руці надмірно згинатися. Якщо болить зап’ястя, допоможе м’який нічний бандаж. Тим, хто спить на боці, стане в пригоді подушка між руками і грудьми або подушка для тіла. Якщо сон на спині — руки краще тримати вздовж тіла.

Щоб знизити напруження нервової системи ввечері, лікарі радять легкі дихальні техніки та розтяжку, спокійний ритуал перед сном і мінімум стресових чинників.

"Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця."

Раніше ми повідомляли, навіть сирени не завадять: топ-5 продуктів, які допоможуть швидко заснути.

Пам'ять, втома та глюкоза: що відбувається з організмом, якщо засинати після 23:00 - детальніше на Знай.ua.

Нагадаємо, тренування, яке покращить ваш сон: як раз і назавжди позбутися безсонниці?