Оказывается, иногда для лучшего сна достаточно одного стакана простого напитка.

Диетологи все чаще советуют обратить внимание не на чаи или молоко, а на обычный вишневый сок, который может стать естественным способом быстрее засыпать, пишет Real Simple.

Вишня содержит мелатонин и антиоксиданты, которые поддерживают работу нервной системы и помогают телу расслабиться. Поэтому регулярное употребление терпкого вишневого сока вечером способно улучшить качество отдыха.

Этот напиток работает благодаря соединению нескольких полезных веществ. Мелатонин помогает организму настроить "ночной режим", а антиоксиданты уменьшают воспаление и способствуют ощущению покоя в конце дня. Вишня содержит и триптофан – аминокислоту, из которой производятся гормоны настроения и сна. Вместе они дают мягкий, естественный эффект, без снотворного или резкого воздействия на нервную систему.

Вишневый сок можно сделать частью приятного вечернего ритуала. Пейте его медленно, желательно без добавленного сахара, ведь сладкие варианты могут дать противоположное действие и усложнить засыпание. Некоторые добавляют к соку немного минеральной воды или магния – это помогает телу снять напряжение после насыщенного дня.

Особенность вишневого сока в том, что он не просто успокаивает, а влияет на биологические процессы, управляющие циклами сна и бодрствования. Поэтому он может быть полезнее других популярных вечерних напитков. Регулярность – главный фактор того, что организм постепенно привыкает к этому вкусу как к сигналу отдыха, и засыпать становится проще.

"Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с врачом и обратитесь к специалисту."

Ранее мы сообщали, что даже сирены не помешают: топ-5 продуктов, которые помогут быстро заснуть.

Память, усталость и глюкоза: что происходит с организмом, если засыпать после 23:00 – подробнее на Знай.ua.

Напомним, тренировка, которая улучшит ваш сон: как раз и навсегда избавиться от бессонницы?