Почему-то голод на диете иногда становится просто невыносимым. Вроде бы ешь мало, всё по правилам, калории считаешь честно — а аппетит только растёт и буквально преследует.

Диетологи говорят: дело вовсе не в объёме порций. Главный враг сидит тихо и незаметно — в сахарозаменителях. И больше всего вопросов вызывает аспартам.

Исследования показывают, что этот "безвредный" подсластитель вмешивается в работу мозга. Он даёт сладкий вкус, но не приносит энергии. Мозг получает сигнал: "Сейчас будет топливо", но топлива нет. В итоге организм включает режим тревоги и усиливает чувство голода.

Эксперты добавляют: аспартам влияет и на гормональную систему. Из-за его регулярного употребления скачет уровень инсулина, и человек начинает чувствовать постоянную потребность что-то пожевать — желательно сладкое. Неудивительно, что тяга к десертам только растёт.

Учёные отмечают ещё один тревожный эффект: аспартам может менять состав кишечной микрофлоры. А когда флора нарушена, организм тоже начинает требовать еду чаще, чем нужно.

Неудивительно, что многим становится сложнее удерживаться в рамках диеты. И когда люди отказываются от аспартама, голод заметно уменьшается — и соблюдать рацион становится куда проще.

Диетологи советуют не гоняться за "нулевыми калориями", а выбирать натуральные альтернативы. Мед, стевия или другие природные подсластители не вызывают такого хаоса в организме и не толкают к лишним перекусам.

Напомним про минус 2,5 кг за три дня? Интернет сошел с ума по диете из Vogue 1977, стоит ли рисковать ради нового платья.

Ранее мы сообщали про белок, фрукты и силовые тренировки: как набрать здоровый вес без фастфуда.