Рождественский пост для многих украинцев — это не просто традиция, а ежегодный челлендж для организма, иногда принимаемый на «энтузиазме», а завершающийся слабостью, дискомфортом и срывами. О рисках поступления рассказала гастроэнтеролог Галина Анохина.

Несмотря на внешнюю легкость, такой рацион меняет работу пищеварительной системы более серьезно, чем кажется. А все потому, что люди переходят на фактически вегетарианскую диету, где много овощей, фруктов, круп и бобовых. Для одних это – «перезагрузка», для других – настоящее испытание, и ключевую роль здесь играет генетика. Если твои предки жили на севере и питались мясом, молоком и рыбой, длительный пост может отозваться слабостью, головной болью и полной нехваткой сил. Украинцам, традиционно потреблявшим смешанную пищу, обычно проще, но и здесь все индивидуально.

Особенно осторожными должны быть люди с диабетом, ожирением, метаболическим синдромом, язвенной болезнью или хроническим стрессом. Стресс вообще способен перечеркнуть весь потенциальный «бонус» поста, ведь тело и без того работает в режиме распада клеток. А если добавить еще и недостаток белка, слабость и частые простуды становятся почти гарантированными. Именно поэтому живущим в прифронтовых регионах или имеющим тяжелую физическую работу диетологи советуют не геройствовать — белок и жиры нужны больше, чем эксперименты из меню.

Пост не подходит детям, подросткам, беременным, людям с недостаточной массой тела и военным. Организм этих категорий попросту не выдержит дефицита питательных веществ. У взрослых основным сигналом немедленно прекратить пост есть резкая слабость. Особенно часто это случается у мужчин, которые без мяса чувствуют себя «на нуле».

Что касается продуктов, то бобовые нужно есть с умом – они полезны, но могут вызвать вздутие. Чечевица и молодая спаржа — более легкие варианты, а фасоль и горох лучше замачивать. Грибы, несмотря на мифы, не такие уж тяжелые: вешенки, шампиньоны и белые прекрасно перевариваются. Капуста – более сложная, особенно белокочанная, но квашеная переваривается значительно легче. Каша, картофель, овощи, свекольные салаты – идеальный набор для тех, кто хочет сохранить и традицию, и комфорт.

Сухоедение в среду и пятницу допустимо только для нормально переносящих людей. А из алкоголя лучше выбирать белое вино, потому что красное способно вызвать головную боль и аллергию.

Напомним, чтобы рождественский пост не превратился в диету: священник назвал главные ошибки новичков

Ранее мы рассказывали, что  в ПЦУ объяснили, когда отказ стать крестным - не грех

Также, пора молиться: сильнейшие слова за Украину, которые надо говорить каждый день