Счастье не наследственность, а навык. Его можно тренировать ежедневными мелкими шагами, постепенно настраивающими мозг на покой, радость и благодарность.

Наука подчеркивает, что даже маленькие действия способны заметно изменить эмоциональное состояние. Поэтому следует начать с простого. Совершайте добрые поступки — напишите кому-то теплое слово, помогите в мелочах, поделитесь шуткой. Такие жесты запускают систему вознаграждения, и вы буквально ощущаете внутренний подъем, пишет Real Simple.

Полезно каждое утро вспоминать несколько причин для благодарности – от любимого кофе до поддержки близких. Это успокаивает и настраивает день. Не менее важна привычка – хотя бы короткая прогулка среди природы, где даже несколько минут снижают стресс.

Научитесь видеть пользу в событиях, даже если они неприятны. Вместо мысли, о том почему вы, попробуйте найти урок. Радуйтесь и успехам других, ведь искренняя поддержка тоже усиливает позитив.

Запишите свои главные ценности и посмотрите, соответствуют ли им ваши действия. Когда они не совпадают, возникает чувство пустоты. Не менее важно отпускать злость — она только истощает. Попытайтесь посмотреть на ситуацию глазами другого человека, не оправдывая его, а освобождая себя.

Ищите моменты увлечения – музыку, искусство, природу. Помните, как вы затаили дыхание от чего-то прекрасного, и фиксируйте такие мгновения. Представляйте свое лучшее "я" в отношениях, ведь позитивные образы мотивируют действовать.

"Это больно, но я позволяю себе мягкость" — Если вам тяжело, скажите себе.

Это не слабость, а забота о себе. Также попробуйте цифровой детокс – хотя бы полчаса без экранов, чтобы дать мозгу паузу.

И смейтесь почаще. Вспомните вечером три забавных момента – это повышает уровень радости и смягчает тревогу.

Ранее мы сообщали, 5 вещей, которые делают детей счастливыми: они не будут стоить родителям ни копейки.

Для счастливого брака достаточно этого одного навыка – подробнее на Знай.ua.

Напомним, сказка, игры и смех: как воспитать счастливого и любящего ребенка?