С наступлением холодного сезона резко увеличивается число случаев простуды, гриппа, COVID-19 и других респираторных инфекций. Как защитить себя от болезней зимой, рассказал британский врач Сурадж Кукадия в TikTok.

Гигиена - лучший способ профилактики

Медик рекомендует избегать тесного контакта с теми, у кого кашель или насморк, а также регулярно проветривать помещение. После прогулок и посещения общественных мест обязательно мойте руки и не трогайте лицо, чтобы не занести вирус на слизистые оболочки.

"Если чихаете или кашляете - прикрывайтесь салфеткой или сгибом локтя, но не рукой. Не используйте общую посуду, полотенца или еду с теми, кто болен", - подчеркивает врач.

Если кожа пересыхает от частого мытья рук, он советует применять увлажняющий крем или мягкие моющие средства.

Как облегчить симптомы болезни

Если все же заболели - важно поддерживать водный баланс. Теплое питье помогает снять раздражение в горле и облегчить дыхание при заложенности носа. Полезно добавлять мед и лимон. Доктор отмечает, что витамин C и цинк могут оказывать поддержку организму, однако научных доказательств их высокой эффективности пока недостаточно, поэтому не стоит полагаться исключительно на них.

Для промывания носа следует использовать физиологический раствор, но не обычную водопроводную воду - ее нужно предварительно прокипятить или брать стерильную.

В то же время врач предупреждает об осторожности при применении сосудосуживающих спреев (содержащих оксиметазолин, псевдоэфедрин или фенилэфрин) - они вызывают привыкание. А вот стероидные спреи помогают при хроническом насморке и синусите. Самым простым и безопасным средством остается полоскание горла теплой соленой водой - оно уменьшает воспаление и помогает уничтожить бактерии.

Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.

• Ранее мы сообщали, что физическая активность поможет при бессоннице: какие упражнения сработают лучше.
• Ромашка, лаванда и шафран: виды чая, которые помогут быстрее заснуть – подробнее на Знай.ua.
• Напомним, диета, спорт и медитации: как высыпаться в разные возрастные категории.