Здоровый кишечник - это не просто отсутствие проблем с желудком. Он напрямую связан с эффективным пищеварением, крепкой иммунной системой и даже может положительно влиять на настроение. Медики выделили 10 полезных напитков, которые помогают укрепить микробиом и поддерживать здоровье кишечника, пишет Нealth. 

Кефир

Диетолог Тоби Амидор отмечает, что кефир - это кисломолочный продукт, получаемый благодаря двойному процессу ферментации: молочнокислой (при участии лактозы) и спиртовой (с помощью кефирных зерен).

В ходе этого процесса образуются биологически активные вещества, включая кефиран, пептиды и органические кислоты. Исследования показывают, что они способны подавлять рост вредных микроорганизмов как в кишечнике, так и в других системах организма.

Комбуча

Комбуча представляет собой ферментированный чай с легкой газированностью. Он богат живыми пробиотиками, способными улучшать микробиом кишечника, а также содержит антиоксиданты, которые помогают организму бороться с воспалительными процессами.

Свекольный сок

Свекольный сок является источником пищевых нитратов, которые способствуют улучшению кровообращения, в том числе и в органах пищеварения.

Кроме того, в нем содержатся полифенолы, клетчатка и такие вещества, как бетаин, положительно влияющие на работу печени и пищеварительной системы. Эксперты советуют: если не нравится характерный землистый вкус, можно смешать свекольный сок с апельсиновым или яблочным, чтобы сделать его более приятным.

Сливовый сок

Натуральный сливовый сок содержит около 4 граммов клетчатки в одной порции. Благодаря клетчатке и сорбитолу он помогает при запорах, облегчает работу кишечника и поддерживает его нормальное функционирование.

Имбирный чай

Имбирный чай улучшает работу ЖКТ, стимулирует пищеварение и способствует нормальной моторике кишечника, что помогает наладить регулярный стул.

По словам эксперта Уитни Стюарт, природные противовоспалительные и ветрогонные свойства имбиря снимают раздражение в желудочно-кишечном тракте, уменьшают вздутие и делают этот напиток отличным средством для здоровья кишечника.

Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.

• Ранее мы сообщали, что напитки очищают организм и помогают похудеть.
• Интервальное питание: поможет ли оно похудеть - подробнее на Знай.ua.
• Напомним, ТОП-6 продуктов, незаметно провоцирующих ожирение: украинцы едят их каждый день.