Банан давно стал для многих просто сладким перекусом "на бегу". Но за этой жёлтой кожурой скрывается настоящий суперфуд, который способен творить чудеса с организмом.

Всего один банан в день запускает цепочку перемен, и уже через две недели вы заметите, что стали чувствовать себя иначе.

Первое, что бросается в глаза — лёгкость в теле. Калий, которым так богат банан, бережёт сердце, стабилизирует давление и убирает отёки. Буквально через несколько дней ноги становятся легче, и исчезает неприятная "тяжесть".

Нервная система тоже благодарит: магний действует мягко, помогая успокоиться и засыпать быстрее. Люди, которые не пропускают свою "банановую дозу", отмечают более крепкий и глубокий сон.

Но это ещё не всё. Бананы — верные помощники пищеварения. Их клетчатка нормализует работу кишечника, убирает вздутие и дискомфорт после еды. Через пару недель живот начинает "работать как часы".

Настроение тоже меняется. Всё дело в триптофане — аминокислоте, которая помогает вырабатывать гормон счастья серотонин. И вот уже уныние и апатия уступают место лёгкой радости и энергии.

А энергия появляется не только моральная. Фруктоза и глюкоза в составе дают заряд бодрости без резких скачков сахара. Рука сама перестаёт тянуться к шоколадкам и печенькам.

Не стоит забывать и про иммунитет. Бананы работают как пребиотик, помогая микрофлоре кишечника. Спустя 14 дней витамины и минералы начинают усваиваться лучше, а защита организма становится крепче.

Даже кожа благодарит. Благодаря витаминам группы B и цинку она становится более увлажнённой и сияющей. А если использовать банановую кожуру для зубов или кожи — бонусный эффект гарантирован.

Спортсмены особенно ценят бананы за их способность снижать уровень молочной кислоты. Мышцы восстанавливаются быстрее, крепатура уходит, а силы возвращаются.

И при всём этом — никакого риска для фигуры и сахара в крови, ведь у бананов умеренный гликемический индекс. Главное — не переедать: 1–2 фрукта в день вполне достаточно.

Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.

Напомним, что может стать смертельно опасным: популярный завтрак, увеличивающий риск заболевания раком.

Ранее мы сообщали, что доступен каждому и стоит копейки: напиток, который спасет от камней в почках.

Также стало известно, что срочно убирайте из рациона: названы продукты, которые вызывают рак.