Все мы привыкли думать, что "правильный сон" должен длиться ровно восемь часов. Но сомнологи уверяют: это правило работает далеко не для каждого .                                   

Одному человеку для бодрости хватает семи часов, другому нужно девять, а кому-то и шести достаточно.                 

Главное — не выходить за пределы. Золотая норма сна, по словам специалистов, — от 6 до 9 часов в сутки. Меньше — организм не успевает восстановиться, появляется хроническая усталость, снижается иммунитет. Больше — тоже вредно: регулярный пересып (по 10 часов и больше) способен замедлить обмен веществ и лишить вас энергии.

Но не только количество сна решает, а и его качество. Чтобы действительно высыпаться, нужна удобная кровать, чистое постельное бельё и свежий воздух в комнате. В противном случае даже долгий сон не подарит ощущения отдыха.                                                   

Так что забудьте о догме «спать строго 8 часов» — прислушивайтесь к своему телу и создавайте условия, при которых сон станет вашим главным источником энергии, а не проблемой.                                                             

Напомним, что может стать смертельно опасным: популярный завтрак, увеличивающий риск заболевания раком.

Ранее мы сообщали, что доступен каждому и стоит копейки: напиток, который спасет от камней в почках.

Также стало известно, что срочно убирайте из рациона: названы продукты, которые вызывают рак.