О том, что человеку для обеспечения нормальной жизнедеятельности нужно пить достаточное количество воды, знают, наверное все. Но достаточно – это сколько?

Точного количества воды, которое нужно потреблять людям каждой возрастной группы, нет, сообщает  Verywellhealth . Есть общие рекомендации:

• младенцам до 6 месяцев эксперты вообще не советуют давать воду, а малышам в возрасте от 6 месяцев до года рекомендуется потреблять от половины до одного стакана в день;
• детям советуют употреблять от одного до пяти стаканов воды, а подросткам – от семи до восьми стаканов;
• потребность взрослых женщин в воде составляет 11,5 стаканов в день, а мужчин – 15,5 стаканов;
• беременным эксперты советуют выпивать 8-12 стаканов воды в день, а кормящим ребенка грудью - до 16 стаканов, чтобы компенсировать дополнительную воду, используемую для выработки грудного молока;
• людям в возрасте от 51 года эксперты советуют ежедневно потреблять около 13 стаканов длямужчин и 9 стаканов для женщин.

Приведенные нормы не означают, что всю эту воду нужно выпить. Сюда включается вода из всех источников, в том числе содержащаяся в других напитках и продуктах питания.

Факторы, также влияющие на потребность в воде

Помимо рекомендованных суточных норм потребления воды в зависимости от возраста, есть еще дополнительные факторы, которые оказывают влияние на то, сколько воды необходимо потреблять человеку. Это:

• скорость потоотделения;
• одежда;
• продолжительность и интенсивность тренировок;
• размер тела;
• окружающие условия (влажность и температура).

Человеку понадобится больше воды, если он:

• обладает высокой физической активностью и много потеет;
• живет или работает в жарком, влажном климате;
• вынашивает ребенка или кормит грудью;
• имеет повышенную температуру тела, рвоту, диарею.

Если у человека есть определенные заболевания (проблемы с почками, печенью, сердцем, щитовидной железой), то ему может понадобиться снизить или тщательно контролировать потребление воды.

Проверить, достаточно ли воды пьет человек достаточно легко: следует обратить внимание на количество мочи, ее цвет и запах. Если у нее бледно-желтый оттенок и почти нет запаха, уровень увлажненности в норме.

Ранее портал Знай писал  по Европе распространяется новый штамм коронавируса: какой тревожный симптом нельзя игнорировать. 

Кроме того, мы сообщали  Почему диеты не работают: как похудение превращается в замкнутый круг.

Также портал информировал.  Если не слышите эти звуки, срочно бегите к врачу: вы теряете слух .