UA
  • Новости
  • Видео
  • Популярное
  • Поиск
  • Приложения
download white apps
Скачать

Продукты, которыми не следует злоупотреблять летом, чтобы не получить проблемы с кишечником

nashe.znaj.ua
Fri, 11 Jul 2025 15:50:00 +0300
Продукты, которыми не следует злоупотреблять летом, чтобы не получить проблемы с кишечником

Летом больше хочется не тяжелой сытной пищи, а фруктов, холодных напитков, мороженого и легких салатов. Звучит здорово, но не все легкое полезно для кишечника.

Портал Interia Kobieta сообщает, что действительно может повредить вашему здоровью.

Сезонные фрукты

Клубника, вишня, черника – они обладают прекрасным вкусом, соблазняют своим запахом и видом. Но при чрезмерном употреблении они могут вызвать некоторые проблемы. Многие сезонные фрукты содержат много сахаров из группы FODMAP, или ферментированных олигосахаридов, которые трудно переваривать чувствительной пищеварительной системе. Вместо того чтобы съесть целую упаковку ягод за один день, лучше разделить ее на порции и соединить фрукты с белком или жиром (например, добавить горсть черники или малины к йогурту).

Холодное мороженое, холодный кофе

Летом многие люди инстинктивно тянутся к холодному лату или чаю, сорбетам или мороженому. Это может вызвать внезапные спазмы, дискомфорт и даже учащенную перистальтику кишечника. Холодная пища является стрессом для пищеварительной системы, которая вместо того, чтобы работать в равномерном ритме, начинает сходить с ума. Молочные продукты (особенно мороженое) также содержат лактозу, жиры и сахара, что может усугубить симптомы у людей с непереносимостью или гиперчувствительностью.

Вам не придется отказываться от любимых вкусов, но не стоит есть мороженое натощак. При наличии непереносимости следует выбирать варианты без содержания молочных продуктов.

Сырые овощи

Сырые овощи, салаты, смузи – летом мы потребляем их больше, чем в любой другой сезон. И хотя они полезны, их избыток может являться нагрузкой на пищеварительную систему. Сырые овощи требуют интенсивной ферментативной работы, в результате чего увеличивается риск метеоризма.

Во избежание этого следует слегка пропарить или запечь некоторые овощи (например, кабачки, цветную капусту), добавлять к сырым блюдам травы, способствующие пищеварению (фенхель, мята, кориандр).

Кофеин  

Холодный кофе в городе, эспрессо на пляже – для многих именно так звучит лето. Но чрезмерное количество кофеина может привести к нарушениям гидратации и функционированию кишечника. Кофеин оказывает мочегонное действие, поэтому при высоких температурах можно обезвоживать организм.

Если вы чувствуете тревогу, спазмы в животе или боли после третьей чашки кофе, это может быть сигналом того, что вашему кишечнику уже достаточно кофеина.

В таком случае пейте воду и кофе поочередно, ограничьте кофе натощак, не употребляйте кофе с очень холодным молоком или большим количеством сахара.

Продукты с солью и высоким содержанием натрия

Соленые закуски очень вкусны летом, особенно с водой или пивом. Но стоит помнить, что избыток натрия не только задерживает воду в организме, но и негативно влияет на бактериальную флору кишечника.

К продуктам с высоким содержанием натрия относятся картофель фри, готовые соусы и супы, соленые орехи, сыры фета и халуми, холодное мясо, хлебные палочки и т.д.

Соль нарушает водно-электролитный баланс, что в сочетании с теплом и обезвоживанием часто вызывает  чувство тяжести и проблемы с дефекацией.

Простые сахара и сладости

Летом мы чаще хотим холодных десертов, газированных напитков и легких сладких закусок. Проблема в том, что простые сахара не только дестабилизируют уровень глюкозы, но и питают "плохие" кишечные бактерии.

Чрезмерное потребление сахара может привести к нарушению баланса микрофлоры, метеоризма и даже ухудшению настроения. Чтобы избежать этого, следует употреблять фрукты в умеренных количествах, выбирать десерты на основе фруктов и растительного йогурта, а сладости позволять себе время от времени и после еды, а не вместо нее.

Простой план для успокоения кишечника

Чтобы чувствовать себя летом на все 100:

  • сочетайте сырые и вареные овощи;
  • пейте много воды (но не ледяной);
  • избегайте переедания;
  • если какие-то продукты вызывают дискомфорт, ограничьте их использование или вообще временно откажитесь от них.

Ранее портал Знай писал  Ваш холодильник будет как новый: эксперты по уборке раскрыли секреты.

Также портал информировал  Надо знать только одну фразу: как правильно выбрасывать мусор, чтобы не вынести из дома достаток.

Кроме того, мы сообщали  воду, запах и встряхивание: как проверить свежесть яиц.

Читать полностью

Последние новости

Как отнести заграничный стаж к пенсии: что нужно знать
Как отнести заграничный стаж к пенсии: что нужно знать
Украинцы, которые работали за границей, теперь могут учитывать этот опыт для оформления пенсии в Украине, даже если с соответствующей страной нет подписанных пенсионных соглашений.Данные изменения...
znaj.ua
Fri, 11 Jul 2025 22:20:00 +0300
Тарас Березовец заявил, что бесконечных складов оружия Пентагона нет: «Как в фильме об Индиане Джонсе»
Тарас Березовец заявил, что бесконечных складов оружия Пентагона нет: «Как в фильме об Индиане Джонсе»
Об этом они рассказали в подкасте laquoПосле войныraquo.По словам Тараса Березовца, сейчас критиковать Трампа и его политику в медиа ndash это комфортная хайповая позиция, на это сейчас спро...
life.znaj.ua
Fri, 11 Jul 2025 22:15:35 +0300
Россияне массированно атакуют Украину "Шахедами": где угроза ударов
Россияне массированно атакуют Украину "Шахедами": где угроза ударов
Российские войска вечером июля запустили по Украине ударные дроны Шахед. В ряде областей объявлена воздушная тревога и есть риск ударов.Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на Telegram В...
www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 22:10:25 +0300
Порошенко назвал обыски у Шабунина наступлением на антикоррупционные органы, чтобы прикрыть тех, кто зарабатывает на войне
Порошенко назвал обыски у Шабунина наступлением на антикоррупционные органы, чтобы прикрыть тех, кто зарабатывает на войне
Пятый президент Украины Петр Порошенко заявил, что обыски у главы Центра противодействия коррупции Виталия Шабунина являются частью масштабной кампании власти против антикоррупционной инфраструктур...
www.pravda.com.ua
Fri, 11 Jul 2025 22:09:17 +0300
Гимнаст Ковтун сменил украинское гражданство на хорватское
Гимнаст Ковтун сменил украинское гражданство на хорватское
Ковтун теперь имеет хорватское гражданствоОб этом сообщила Международная федерация гимнастики FIG.В декабре прошлого года появилась информация, что Ковтун и его тренер Ирина Горбачева рассматрива...
news.online.ua
Fri, 11 Jul 2025 22:07:00 +0300
Пилоты Президентской бригады уничтожили редкую северокорейскую РСЗО на фронте
Пилоты Президентской бригады уничтожили редкую северокорейскую РСЗО на фронте
Пилоты дронов Первой Президентской бригады Буревій под Купянском уничтожили реактивную систему залпового огня Type-. Это РСЗО производства Северной Кореи, переданная российским оккупантам.Об э...
www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 22:05:50 +0300
Депутат объяснил, зачем россияне обстреливают ТЦК
Депутат объяснил, зачем россияне обстреливают ТЦК
Россия целит по ТЦК, потому что думает, что это понравится украинцам.Такие удары преследуют одну цель - посеять раздор, сорвать мобилизацию и дестабилизировать тыл, пишет Эспрессо.Об этом заяви...
zk.znaj.ua
Fri, 11 Jul 2025 22:05:00 +0300
Россияне атакуют Украину беспилотниками: в Воздушных силах назвали опасные направления
Россияне атакуют Украину беспилотниками: в Воздушных силах назвали опасные направления
Вражеские дроны зафиксированы в восьми областях Украины.
tsn.ua
Fri, 11 Jul 2025 22:00:19 +0300
Непогода на Полтавщине: более 5 тысяч абонентов остались без света
Непогода на Полтавщине: более 5 тысяч абонентов остались без света
Непогода и сильные порывы ветра привели к масштабным отключениям света в ряде общин Полтавской области июля.Об этом заявил глава Полтавской ОГА Владимир Когут, сообщает РБК-Украина со ссылкой н...
www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 21:55:47 +0300
Комитет Сената США одобрил оборонный бюджет, в котором запланировано $500 млн для Украины – Reuters (Видео)
Комитет Сената США одобрил оборонный бюджет, в котором запланировано $500 млн для Украины – Reuters (Видео)
Комитет по вооруженным силам Сентата США одобрил оборонный бюджет на год, в котором предусмотрено выделение миллионов долларов на помощь для безопасности Украины. Об этом сообщает Reuters....
www.5.ua
Fri, 11 Jul 2025 21:55:35 +0300
додати ще новини больше новостей

Топ-новости

Тревожное пророчество Ванги на 2025 год: что ждет Украину – прорыв или пропасть?
Тревожное пророчество Ванги на 2025 год: что ждет Украину – прорыв или пропасть?
Вместо тюрьмы – бронь и личная охрана: мажор-убийца Тигран Энгибарян построил незаконный бизнес в столице и продолжает творить беспредел
Штраф до 1700 и серьезные ограничения: мужчин предупредили из-за мобилизации, даже если все в порядке в ТЦК
Сделает Путина "беззащитным": у Дональда Трампа есть "особое оружие" против Кремля, — The Telegraph
Путин сделал "героем России" известного генерала-"мясника"
Трамп анонсировал важное заявление о войне в Украине
Деньги больше не придут на карту: ежемесячные выплаты отменят, если не выполните новые условия
В Украине вводят коллективную ответственность: единственное жилье отберут из-за долгов родственников
В Киеве в одном из супермаркетов обнаружили арбуз с наклейкой российской "Пятерочки" (фото)
Будет, как скажет Трамп: в Госдепе прокомментировали "новые идеи" Лаврова по Украине
  • О нас
  • Контакты
  • Правила пользования
  • Приложения