UA
  • Новости
  • Видео
  • Популярное
  • Поиск
  • Приложения
download white apps
Скачать

Продукты, которыми не следует злоупотреблять летом, чтобы не получить проблемы с кишечником

nashe.znaj.ua
Fri, 11 Jul 2025 15:50:00 +0300
Продукты, которыми не следует злоупотреблять летом, чтобы не получить проблемы с кишечником

Летом больше хочется не тяжелой сытной пищи, а фруктов, холодных напитков, мороженого и легких салатов. Звучит здорово, но не все легкое полезно для кишечника.

Портал Interia Kobieta сообщает, что действительно может повредить вашему здоровью.

Сезонные фрукты

Клубника, вишня, черника – они обладают прекрасным вкусом, соблазняют своим запахом и видом. Но при чрезмерном употреблении они могут вызвать некоторые проблемы. Многие сезонные фрукты содержат много сахаров из группы FODMAP, или ферментированных олигосахаридов, которые трудно переваривать чувствительной пищеварительной системе. Вместо того чтобы съесть целую упаковку ягод за один день, лучше разделить ее на порции и соединить фрукты с белком или жиром (например, добавить горсть черники или малины к йогурту).

Холодное мороженое, холодный кофе

Летом многие люди инстинктивно тянутся к холодному лату или чаю, сорбетам или мороженому. Это может вызвать внезапные спазмы, дискомфорт и даже учащенную перистальтику кишечника. Холодная пища является стрессом для пищеварительной системы, которая вместо того, чтобы работать в равномерном ритме, начинает сходить с ума. Молочные продукты (особенно мороженое) также содержат лактозу, жиры и сахара, что может усугубить симптомы у людей с непереносимостью или гиперчувствительностью.

Вам не придется отказываться от любимых вкусов, но не стоит есть мороженое натощак. При наличии непереносимости следует выбирать варианты без содержания молочных продуктов.

Сырые овощи

Сырые овощи, салаты, смузи – летом мы потребляем их больше, чем в любой другой сезон. И хотя они полезны, их избыток может являться нагрузкой на пищеварительную систему. Сырые овощи требуют интенсивной ферментативной работы, в результате чего увеличивается риск метеоризма.

Во избежание этого следует слегка пропарить или запечь некоторые овощи (например, кабачки, цветную капусту), добавлять к сырым блюдам травы, способствующие пищеварению (фенхель, мята, кориандр).

Кофеин  

Холодный кофе в городе, эспрессо на пляже – для многих именно так звучит лето. Но чрезмерное количество кофеина может привести к нарушениям гидратации и функционированию кишечника. Кофеин оказывает мочегонное действие, поэтому при высоких температурах можно обезвоживать организм.

Если вы чувствуете тревогу, спазмы в животе или боли после третьей чашки кофе, это может быть сигналом того, что вашему кишечнику уже достаточно кофеина.

В таком случае пейте воду и кофе поочередно, ограничьте кофе натощак, не употребляйте кофе с очень холодным молоком или большим количеством сахара.

Продукты с солью и высоким содержанием натрия

Соленые закуски очень вкусны летом, особенно с водой или пивом. Но стоит помнить, что избыток натрия не только задерживает воду в организме, но и негативно влияет на бактериальную флору кишечника.

К продуктам с высоким содержанием натрия относятся картофель фри, готовые соусы и супы, соленые орехи, сыры фета и халуми, холодное мясо, хлебные палочки и т.д.

Соль нарушает водно-электролитный баланс, что в сочетании с теплом и обезвоживанием часто вызывает  чувство тяжести и проблемы с дефекацией.

Простые сахара и сладости

Летом мы чаще хотим холодных десертов, газированных напитков и легких сладких закусок. Проблема в том, что простые сахара не только дестабилизируют уровень глюкозы, но и питают "плохие" кишечные бактерии.

Чрезмерное потребление сахара может привести к нарушению баланса микрофлоры, метеоризма и даже ухудшению настроения. Чтобы избежать этого, следует употреблять фрукты в умеренных количествах, выбирать десерты на основе фруктов и растительного йогурта, а сладости позволять себе время от времени и после еды, а не вместо нее.

Простой план для успокоения кишечника

Чтобы чувствовать себя летом на все 100:

  • сочетайте сырые и вареные овощи;
  • пейте много воды (но не ледяной);
  • избегайте переедания;
  • если какие-то продукты вызывают дискомфорт, ограничьте их использование или вообще временно откажитесь от них.

Ранее портал Знай писал  Ваш холодильник будет как новый: эксперты по уборке раскрыли секреты.

Также портал информировал  Надо знать только одну фразу: как правильно выбрасывать мусор, чтобы не вынести из дома достаток.

Кроме того, мы сообщали  воду, запах и встряхивание: как проверить свежесть яиц.

Читать полностью

Последние новости

Пришла с оружием и "срочным сообщением": возле резиденции Трампа задержали женщину
Пришла с оружием и "срочным сообщением": возле резиденции Трампа задержали женщину
Возле контрольно-пропускного пункта частной резиденции президента США Дональда Трампа Мар-а-Лаго арестовали женщину со срочным сообщением для американского лидера.Об этом сообщает РБК-Украина со...
www.rbc.ua
Sat, 12 Jul 2025 01:26:00 +0300
В Госдепе США начались массовые увольнения
В Госдепе США начались массовые увольнения
В пятницу, июля, Государственный департамент США разослал электронные письма об увольнении более сотрудникам в рамках планов администрации президента Дональда Трампа сократить расходы и лик...
www.pravda.com.ua
Sat, 12 Jul 2025 01:09:18 +0300
В Кропивницком и Черкассах прогремели взрывы на фоне атаки "Шахедов"
В Кропивницком и Черкассах прогремели взрывы на фоне атаки "Шахедов"
В ночь на июля Россия запустила в сторону Украины большое количество Шахедов. На фоне этого в Кропивницком и Черкассах прогремели взрывы.Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на Суспільне....
www.rbc.ua
Sat, 12 Jul 2025 01:05:51 +0300
Большая сделка между ЕС и США на грани срыва: все из-за автотарифов, аграриев и прихоти Трампа
Большая сделка между ЕС и США на грани срыва: все из-за автотарифов, аграриев и прихоти Трампа
Торговая сделка между США и ЕС сталкивается с сопротивлением из-за тарифов на аграрную продукцию и автомобили, а ключевое решение осталось за Трампом. Переговоры продолжаются, но их результат остае...
www.rbc.ua
Sat, 12 Jul 2025 00:59:36 +0300
Удар нанес МиГ: ВСУ уничтожили последнюю переправу россиян на Запорожье (видео)
Удар нанес МиГ: ВСУ уничтожили последнюю переправу россиян на Запорожье (видео)
Украинский МиГ-, вероятно, уничтожил российскую переправу на оккупированной части Запорожской области двумя точными ударами авиабомб.Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на Militarnyi.Вероят...
www.rbc.ua
Sat, 12 Jul 2025 00:35:00 +0300
Защищал Ирпень: на Киевщине группа полицейских скрутила ветерана без ноги (видео)
Защищал Ирпень: на Киевщине группа полицейских скрутила ветерана без ноги (видео)
На Киевщине группа полицейских схватила и скрутила ветерана ВСУ Сергея Латыша Янюка, который получил тяжелое ранение во время обороны города Ирпень и потерял часть ноги.
focus.ua
Sat, 12 Jul 2025 00:34:32 +0300
В России взлетели стратегические бомбардировщики: сообщается о пусках ракет
В России взлетели стратегические бомбардировщики: сообщается о пусках ракет
Россия ночью подняла в небо не менее пяти стратегических бомбардировщиков, в том числе Ту-МС и Ту-.
tsn.ua
Sat, 12 Jul 2025 00:29:35 +0300
Число пострадавших в ДТП с маршруткой в Киеве превысило 10 человек
Число пострадавших в ДТП с маршруткой в Киеве превысило 10 человек
В результате ДТП с участием маршрутки и грузовика в Киеве, которое произошло июля, число пострадавших увеличилось до человекОб этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на пресс-службу полиции Ки...
www.rbc.ua
Sat, 12 Jul 2025 00:13:00 +0300
Киев и большинство областей Украины находятся под атакой российских БпЛА: работает ПВО
Киев и большинство областей Украины находятся под атакой российских БпЛА: работает ПВО
В ночь на июля российские оккупационные войска осуществляют массированную атаку на Украину с использованием ударных беспилотников. Во многих регионах, в частности в столице, работает противовозд...
www.pravda.com.ua
Sat, 12 Jul 2025 00:12:00 +0300
12 июля: какой сегодня праздник, приметы и запреты
12 июля: какой сегодня праздник, приметы и запреты
июля отмечается Всемирный день шашлыка, Всемирный день бортпроводника и День разноцветных глаз. Верующие чтят память Христа человеколюбца На воскресенье святых мучеников Прокла и Иллария свя...
glavcom.ua
Sat, 12 Jul 2025 00:10:00 +0300
додати ще новини больше новостей

Топ-новости

Вместо тюрьмы – бронь и личная охрана: мажор-убийца Тигран Энгибарян построил незаконный бизнес в столице и продолжает творить беспредел
Вместо тюрьмы – бронь и личная охрана: мажор-убийца Тигран Энгибарян построил незаконный бизнес в столице и продолжает творить беспредел
Штраф до 1700 и серьезные ограничения: мужчин предупредили из-за мобилизации, даже если все в порядке в ТЦК
Сделает Путина "беззащитным": у Дональда Трампа есть "особое оружие" против Кремля, — The Telegraph
В Украине вводят коллективную ответственность: единственное жилье отберут из-за долгов родственников
Мобильные ТЦК будут колесить по городу: как будут вылавливать уклонистов
Путин сделал "героем России" известного генерала-"мясника"
Трамп анонсировал важное заявление о войне в Украине
Россияне не видят смысла наступления на Сумщине – потери безумные: аналитик объяснил нытье военкоров
Выпил “Колу” — заплати государству: в Украине хотят ввести налог на газированные напитки
В Госдепе прокомментировали «новые предложения» Лаврова по Украине
  • О нас
  • Контакты
  • Правила пользования
  • Приложения