UA
  • Новости
  • Видео
  • Популярное
  • Поиск
  • Приложения
download white apps
Скачать

Как путешествовать в жару: не совершайте эти ошибки, которые приведут к тепловому удару

travel.rbc.ua
Thu, 10 Jul 2025 10:21:00 +0300
Как путешествовать в жару: не совершайте эти ошибки, которые приведут к тепловому удару

Жара во время отпуска может стать серьезным испытанием даже для опытного путешественника. Рекордные температуры - не только дискомфорт, но и опасность для здоровья, особенно если вы не привыкли к таким условиям.

РБК-Украина со ссылкой на издание HuffPost рассказывает о семи ошибках, которые могут испортить настроение и самочувствие.

Недостаточная гидратация

Несколько глотков воды в день - это не достаточно. Под воздействием высоких температур тело теряет воду и электролиты, поэтому нужно часто пить, даже если не испытываете жажду.

Избегайте алкоголя и кофе - они действуют как диуретики и ускоряют обезвоживание. Если занимаетесь активностями на улице, всегда имейте запас воды и точки для ее пополнения.

Игнорирование кондиционированных пространств

Жара больше всего обостряется в середине дня. Чрезмерное пребывание под солнцем без отдыха в тени или за кондиционером повышает риск теплового удара.

Лучше уделить время музеям, кафе или кинотеатрам - это не только комфорт, но и новые впечатления. Сократите уличные прогулки до утренних или вечерних часов.

Чрезмерная активность и давление к эффективности

Есть соблазн увидеть все за один день, особенно если отпуск короткий. Однако избыток физической активности в жару быстро истощает.

Будьте готовы отменить планы, если организм подает сигнал отдохнуть. Позвольте себе наслаждение без загрузки плана - так вы получите больше удовольствия.

Раннее вставание как решение

Утренние часы обычно самые легкие для прогулок в жару. Многие европейцы сокращают ночной сон , чтобы быть активными до обеда, а затем отдыхать днем.

Такой график позволяет насладиться вечерней жизнью, а организму - восстановиться посреди дня. Важно заранее узнать график жары и строить план отдыха в соответствии с ним.

Сейчас летом может быть очень сильная жара, но это не повод отказываться от отдыха (фото: Freepik)

Неправильный выбор одежды

Летний гардероб должен быть легким, дышащим и светлым. Натуральные ткани, как хлопок и лен, охлаждают лучше синтетики.

Даже в жару рекомендуется немного прикрывать тело - каждый слой защищает от прямого воздействия солнечных лучей. Легкий платок или накидка - полезный аксессуар в помещении с кондиционером.

Игнорирование сигналов тела

Обезболивание в жару - опасная стратегия: организм посылает сигналы о перегрузке, и их стоит слушать. Головокружение, слабость или головная боль - это не пустяки.

Если имеете хронические заболевания, не отказывайтесь от лекарств и поддерживайте график лечения. В жаркой стране проконсультируйтесь с врачом об особенностях приема лекарств.

Недостаточная защищенность от солнца

Даже короткое пребывание под солнцем может привести к ожогам, если не искать заранее. Используйте солнцезащитный крем с высоким SPF и обновляйте его каждые два часа или после каждого купания.

При облачном небе это важно не меньше, чем в солнечный день - ультрафиолет проходит сквозь облака. В тени под зонтом или с мокрым полотенцем под головой - дополнительная безопасность против перегрева.

Вас может заинтересовать

  • Какие есть 8 скрытых причин, почему отдых в отпуске нервирует и истощает
  • Какие 7 советов помогут путешествовать с детьми без стресса
  • Какую обувь никогда нельзя надевать в летнюю поездку
Читать полностью

Последние новости

Пенсия "сгорит", если не успеете: ПФУ предупредил - можно остаться без выплат за три года
Пенсия "сгорит", если не успеете: ПФУ предупредил - можно остаться без выплат за три года
В Пенсионном фонде Украины объяснили, как и когда пенсионеры могут получить невыплаченную пенсию за предыдущие годы, если задержка возникла по их вине. Речь идет о четко регламентированном механизм...
zk.znaj.ua
Thu, 10 Jul 2025 20:40:00 +0300
Как выбрать идеальный телевизор в 2025 году и не переплатить: подсказки экспертов
Как выбрать идеальный телевизор в 2025 году и не переплатить: подсказки экспертов
Непросто купить телевизор, который будет приятно смотреть, по рациональной цене. Несколько советов и рекомендаций помогут это сделать.
focus.ua
Thu, 10 Jul 2025 20:32:58 +0300
Может ли другой человек сделать вас счастливыми: ответ эксперта
Может ли другой человек сделать вас счастливыми: ответ эксперта
Многие мечтают о человеке, который сделает счастливым. Но возможно ли такое в реальной жизни Зависит ли наше счастье от кого-то другого, и что будет, если этот другой изменится, уйдет или окаж...
www.rbc.ua
Thu, 10 Jul 2025 20:31:40 +0300
Когда мы решим вопрос с Patriot, то не будет угрозы и от баллистики, - Зеленский
Когда мы решим вопрос с Patriot, то не будет угрозы и от баллистики, - Зеленский
Когда Украина получит достаточно систем противовоздушной обороны Patriot, то не будет угрозы и от российской баллистики.Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на заявление украинского президент...
www.rbc.ua
Thu, 10 Jul 2025 20:30:09 +0300
Мама проверила телефон дочери и замерла, увидев неожиданное видео: что она нашла
Мама проверила телефон дочери и замерла, увидев неожиданное видео: что она нашла
Родители разрешили дочери пользоваться смартфоном с условием проверок. Одна из них раскрыла неожиданно теплый момент, которые удивил Кину Харрис из США.
focus.ua
Thu, 10 Jul 2025 20:30:07 +0300
Работа во время воздушной тревоги: должны ли оплачивать время в укрытиях
Работа во время воздушной тревоги: должны ли оплачивать время в укрытиях
Воздушные тревоги и угрозы обстрелов уже стали обыденностью для большинства украинцев. Но могут ли работодатели принуждать своих подчиненных работать, несмотря на опасностьСтатья Кодекса за...
znaj.ua
Thu, 10 Jul 2025 20:30:00 +0300
В Израиле нашли жертвенного осла с отрубленной головой: что узнали ученые о древних ритуалах
В Израиле нашли жертвенного осла с отрубленной головой: что узнали ученые о древних ритуалах
Под зданием Бронзового века в Израиле были обнаружены доказательства ритуалов жертвоприношения древних ханаанян.
tsn.ua
Thu, 10 Jul 2025 20:28:14 +0300
Россияне украли разработку ВСУ по защите танков "капюшон" и запатентовали ее
Россияне украли разработку ВСУ по защите танков "капюшон" и запатентовали ее
Оккупанты заявляют о проведенных исследованиях и подчеркивают, что такую защиту бронетехники признали в разы выше по сравнению с известными аналогами.
focus.ua
Thu, 10 Jul 2025 20:27:00 +0300
Ученые открыли новый способ регенерации печени: ключом к успеху стал сахар
Ученые открыли новый способ регенерации печени: ключом к успеху стал сахар
Недавно ученые совершили прорыв в регенеративной медицине, который приблизил прочное восстановление печени к реальности. Ученые смогли преодолеть одно из самых больших ограничений в этой области и ...
focus.ua
Thu, 10 Jul 2025 20:25:03 +0300
Правительство предлагает партнерам инвестировать в европейскую оборону через софинансирование украинской армии – подробности (Видео)
Правительство предлагает партнерам инвестировать в европейскую оборону через софинансирование украинской армии – подробности (Видео)
Премьер-министр Денис Шмыгаль заявил, что Украина готовится к разным сценариям по привлечению финансовой поддержки на и годы. Об этом он говорил во время выступления на заседании Украинск...
www.5.ua
Thu, 10 Jul 2025 20:24:55 +0300
додати ще новини больше новостей

Топ-новости

"Не может быть и речи": Путин игнорирует Трампа, потому что ожидает падения Украины в ближайшее время, — NYT
"Не может быть и речи": Путин игнорирует Трампа, потому что ожидает падения Украины в ближайшее время, — NYT
"Во время сбивания шахеда": в Киеве неизвестные в прямом эфире транслировали в Тик-Ток работу ПВО
Шокирующая угроза Трампа путину. Сенсация от CNN! – "Час новостей: итоги" (Видео)
Горят дома, АЗС и гаражи: первые последствия массированной атаки дронов на Киев
Украина готовится полностью "заглушить" шахеды, командир объявил революционное решение
Известный военный назвал неожиданную дату окончания войны в Украине: есть несколько условий
Трамп готов ввести новые санкции против России, однако выдвинул одно условие, — СМИ
Действительно ли РФ ударила по F-16 и Mirage в Луцке? Ответ эксперта
Семейная трагедия: стало известно, почему Брижит Макрон была такой рассеянной в Лондоне (видео)
Дуда в последнем выступлении неожиданно "наехал" на Украину и союзников
  • О нас
  • Контакты
  • Правила пользования
  • Приложения