UA
  • Новости
  • Видео
  • Популярное
  • Поиск
  • Приложения
download white apps
Скачать

Как путешествовать в жару: не совершайте эти ошибки, которые приведут к тепловому удару

travel.rbc.ua
Thu, 10 Jul 2025 10:21:00 +0300
Как путешествовать в жару: не совершайте эти ошибки, которые приведут к тепловому удару

Жара во время отпуска может стать серьезным испытанием даже для опытного путешественника. Рекордные температуры - не только дискомфорт, но и опасность для здоровья, особенно если вы не привыкли к таким условиям.

РБК-Украина со ссылкой на издание HuffPost рассказывает о семи ошибках, которые могут испортить настроение и самочувствие.

Недостаточная гидратация

Несколько глотков воды в день - это не достаточно. Под воздействием высоких температур тело теряет воду и электролиты, поэтому нужно часто пить, даже если не испытываете жажду.

Избегайте алкоголя и кофе - они действуют как диуретики и ускоряют обезвоживание. Если занимаетесь активностями на улице, всегда имейте запас воды и точки для ее пополнения.

Игнорирование кондиционированных пространств

Жара больше всего обостряется в середине дня. Чрезмерное пребывание под солнцем без отдыха в тени или за кондиционером повышает риск теплового удара.

Лучше уделить время музеям, кафе или кинотеатрам - это не только комфорт, но и новые впечатления. Сократите уличные прогулки до утренних или вечерних часов.

Чрезмерная активность и давление к эффективности

Есть соблазн увидеть все за один день, особенно если отпуск короткий. Однако избыток физической активности в жару быстро истощает.

Будьте готовы отменить планы, если организм подает сигнал отдохнуть. Позвольте себе наслаждение без загрузки плана - так вы получите больше удовольствия.

Раннее вставание как решение

Утренние часы обычно самые легкие для прогулок в жару. Многие европейцы сокращают ночной сон , чтобы быть активными до обеда, а затем отдыхать днем.

Такой график позволяет насладиться вечерней жизнью, а организму - восстановиться посреди дня. Важно заранее узнать график жары и строить план отдыха в соответствии с ним.

Сейчас летом может быть очень сильная жара, но это не повод отказываться от отдыха (фото: Freepik)

Неправильный выбор одежды

Летний гардероб должен быть легким, дышащим и светлым. Натуральные ткани, как хлопок и лен, охлаждают лучше синтетики.

Даже в жару рекомендуется немного прикрывать тело - каждый слой защищает от прямого воздействия солнечных лучей. Легкий платок или накидка - полезный аксессуар в помещении с кондиционером.

Игнорирование сигналов тела

Обезболивание в жару - опасная стратегия: организм посылает сигналы о перегрузке, и их стоит слушать. Головокружение, слабость или головная боль - это не пустяки.

Если имеете хронические заболевания, не отказывайтесь от лекарств и поддерживайте график лечения. В жаркой стране проконсультируйтесь с врачом об особенностях приема лекарств.

Недостаточная защищенность от солнца

Даже короткое пребывание под солнцем может привести к ожогам, если не искать заранее. Используйте солнцезащитный крем с высоким SPF и обновляйте его каждые два часа или после каждого купания.

При облачном небе это важно не меньше, чем в солнечный день - ультрафиолет проходит сквозь облака. В тени под зонтом или с мокрым полотенцем под головой - дополнительная безопасность против перегрева.

Вас может заинтересовать

  • Какие есть 8 скрытых причин, почему отдых в отпуске нервирует и истощает
  • Какие 7 советов помогут путешествовать с детьми без стресса
  • Какую обувь никогда нельзя надевать в летнюю поездку
Читать полностью

Последние новости

Windows требует аккаунт Microsoft? Вот как его удалить и обойти ограничение
Windows требует аккаунт Microsoft? Вот как его удалить и обойти ограничение
Microsoft уже давно требует вход через онлайн-аккаунт при установке Windows и домашние версии. Хотя это можно обойти сразу, многие выбирают вход через Microsoft для быстрой настройки.РБК-У...
www.rbc.ua
Thu, 10 Jul 2025 18:45:00 +0300
В Воздушных силах показали боевую работу ПВО во время ночной атаки РФ (видео)
В Воздушных силах показали боевую работу ПВО во время ночной атаки РФ (видео)
В ночь на июля Россия нанесла массированный удар по Украине, запустив сотни дронов и десятки ракет. В Воздушных силах показали кадры работы украинской ПВО.Об этом сообщает РБК-Украина со ссыл...
www.rbc.ua
Thu, 10 Jul 2025 18:42:05 +0300
В Киеве дефицит света, готовьтесь к отключениям: когда появятся графики
В Киеве дефицит света, готовьтесь к отключениям: когда появятся графики
Это не просто предупреждение, а сигнал, что графики обесточивания могут появиться в ближайшее время, и не только для Киева, но и для всей Украины. Чего ждать с завтрашнего дня, и стоит ли украинцам...
zk.znaj.ua
Thu, 10 Jul 2025 18:40:11 +0300
Тысяча "Шахедов" в сутки: эксперт оценил реальность такого сценария
Тысяча "Шахедов" в сутки: эксперт оценил реальность такого сценария
Прогнозы о том, что россияне будут очень скоро запускать тысячу ударных беспилотников типа Шахед за сутки, можно считать некоторым образом преувеличенными. Россияне сейчас не могут стабильно запу...
www.rbc.ua
Thu, 10 Jul 2025 18:38:52 +0300
В Киеве дефицит электроэнергии: могут ли ввести отключения света
В Киеве дефицит электроэнергии: могут ли ввести отключения света
Жителей Киева и всей Украины призвали уменьшить потребление электроэнергии. В стране наблюдается дефицит, который может привести к отключению света.
focus.ua
Thu, 10 Jul 2025 18:34:59 +0300
FPV-дроны РФ теперь залетают глубже в тыл: кто под угрозой и как защититься, — "Флеш"
FPV-дроны РФ теперь залетают глубже в тыл: кто под угрозой и как защититься, — "Флеш"
Беспилотники Вооруженных сил Российской Федерации теперь залетают в украинский тыл на - километров от линии фронта.
focus.ua
Thu, 10 Jul 2025 18:33:55 +0300
Недополученные пенсии: кто и как может получить компенсацию
Недополученные пенсии: кто и как может получить компенсацию
Пенсионный фонд Украины напомнил гражданам о возможности оформить выплаты пенсий, которые не были получены в прошлом по вине самих получателей. В таких ситуациях действуют специальные условия, проп...
zk.znaj.ua
Thu, 10 Jul 2025 18:30:00 +0300
Повысят ли украинцам пенсии в этом году: ответ Минсоцполитики
Повысят ли украинцам пенсии в этом году: ответ Минсоцполитики
Основное повышение пенсий украинцам в году уже произошло. Следующие шаги будут зависеть от финансового состояния, но повышение маловероятно.Об этом сказала первый заместитель министра социа...
www.rbc.ua
Thu, 10 Jul 2025 18:30:00 +0300
Будапешт обвинил работников украинского ТЦК в "избиении венгра до смерти": реакция ВСУ
Будапешт обвинил работников украинского ТЦК в "избиении венгра до смерти": реакция ВСУ
Венгерские власти утверждают, что их гражданина на Закарпатье избили работники ТЦК, после чего он умер. Такая информация является неправдивой.Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на заместителя...
www.rbc.ua
Thu, 10 Jul 2025 18:29:07 +0300
В Харьковской области разоблачили целый цех с "подакцизными подделками"
В Харьковской области разоблачили целый цех с "подакцизными подделками"
Об этом сообщает Офис генерального прокурора, передает RegioNews.Правоохранители разоблачили в Харьковской области масштабное производство поддельных акцизных марок для алкоголя. Речь идет о боле...
regionews.ua
Thu, 10 Jul 2025 18:27:03 +0300
додати ще новини больше новостей

Топ-новости

"Не может быть и речи": Путин игнорирует Трампа, потому что ожидает падения Украины в ближайшее время, — NYT
"Не может быть и речи": Путин игнорирует Трампа, потому что ожидает падения Украины в ближайшее время, — NYT
"Во время сбивания шахеда": в Киеве неизвестные в прямом эфире транслировали в Тик-Ток работу ПВО
Шокирующая угроза Трампа путину. Сенсация от CNN! – "Час новостей: итоги" (Видео)
Горят дома, АЗС и гаражи: первые последствия массированной атаки дронов на Киев
Украина готовится полностью "заглушить" шахеды, командир объявил революционное решение
Известный военный назвал неожиданную дату окончания войны в Украине: есть несколько условий
Трамп готов ввести новые санкции против России, однако выдвинул одно условие, — СМИ
Действительно ли РФ ударила по F-16 и Mirage в Луцке? Ответ эксперта
Семейная трагедия: стало известно, почему Брижит Макрон была такой рассеянной в Лондоне (видео)
Дуда в последнем выступлении неожиданно "наехал" на Украину и союзников
  • О нас
  • Контакты
  • Правила пользования
  • Приложения