UA
  • Новости
  • Видео
  • Популярное
  • Поиск
  • Приложения
download white apps
Скачать

Генеральная уборка в голове: как избавиться от мыслей и чувств, мешающих жить

www.rbc.ua
Thu, 10 Jul 2025 08:27:14 +0300
Генеральная уборка в голове: как избавиться от мыслей и чувств, мешающих жить

Когда в доме беспорядок - мы берем тряпку, мешок для мусора и наводим порядок. Но как быть с головой, когда там хаос, старые образы, незакрытые гештальты и мысли, которые только истощают? Психологи говорят, что ментальная уборка нужна не меньше, чем физическая. Потому что мозг, забитый эмоциональным хламом, тормозит - и жизнь тоже.

Как сделать генеральную уборку в голове и сердце и избавиться от всего, что вам уже не пригодится, рассказал для РБК-Украина лайф коуч Виталий Курсик.

Почему нужно делать такую уборку

Знаете этот момент, когда открываете шкаф, а там - вещи, которые давно не носите, но почему-то держите? Вещи, которые вам давно малы - "а что если похудею?", вещи, которые нужно занести в мастерскую и поремонтировать/перешить, "а может еще пригодится?", "это же был подарок" и вещи, "которые я точно надену, если сойду с ума"...

"Так и в вашей голове. Куча мыслей, убеждений, воспоминаний, старых обид, незакрытых вопросов - все лежит, заполняет пространство, и ты уже сам не знаешь, что твое, а что - просто осталось с прошлых сезонов жизни. Начать генеральную уборку в голове и чувствах - это не про "стереть память". Это навести порядок", - объясняет эксперт.

Что стоит выбросить из своей головы
  • Я должен/должна быть идеальным - этот стандарт не существует в природе.
  • Старые образы - особенно те, которые уже давно не имеют смысла.
  • Ожидания других , которые ты воспринял как свои.
  • Сравнение себя со всеми вокруг - чужая дорога тебе не подходит.
  • Чувство вины за свои желания - ну серьезно, почему?
  • Сомнения , которые живут только потому, что ты их не озвучивал.

"Представь, сколько свободного места появится, если хотя бы часть этого вынести. И в голове станет тише. И в сердце станет легче. Возможно, самое время сделать эмоциональную "разгрузку"? Потому что с более легкой душой и мысли яснее, и жизнь - более насыщенная", - говорит Виталий Курсик.

Чувство вины за прошлое

Оно уже произошло. Вы сделали, что могли - или не смогли. Вина держит вас в петле самонаказания. "Вместо "почему я так поступил(а)?" - спросите себя: "что я могу сделать дальше?", - советует коуч.

Ожидание одобрения

Жизнь, в которой вы постоянно меряете свои решения чужими глазами, - это жизнь не для себя. Выбросьте потребность нравиться всем. Это ловушка.

"Никто не имеет патента на истину. Никто не живет вашу жизнь - кроме вас", - добавляет специалист.

Самосаботаж и "я не могу"

Это внутренний голос, который обесценивает каждую попытку изменений. Он шепчет: "ты провалишься", "лучше не начинай".

"Проблема в том, что вы ему поверили. Но это не правда - это защитный механизм, который стоит распознать и отключить", - советует Виталий Курсик.

Лишние сравнения

"У нее все лучше", "он уже достиг", "я на дне" - эти мысли не помогают. Сравнение забирает энергию. Вместо чужого результата - смотрите на свой путь, потому что вы не знаете, чем другие платят за свой успех.

Обиды, которые гниют внутри

Если вы вспоминаете имя - и сжимает живот, значит обида еще жива. Но она вредит вам, а не тому, на кого вы все еще держите зло.

"Выбросьте этот "предмет" из своего эмоционального шкафа. Можете простить, а можете просто забыть и отпустить - главное, чтобы вы отпустили себя", - говорит эксперт.

Как очистить мысли и сердце

Ежедневно выделяйте 10 минут, берите бумагу и ручку и выписывайте все, что крутится в вашей голове. Вы увидите, как лишние мысли теряют силу.

Установите границы для того, что вам изматывает. Просто учитесь говорить "нет"людям, проектам, ситуациям, отношениям, привычкам, привычкам.

Прогулки . Выйдите на свежий воздух и погуляйте в одиночестве. Тишина, физическая активность и воздух - это лучшие инструменты для разгрузки нервной системы.

Поговорите с кем-то. Найдите того, кто будет вас слушать без оценок и начинайте выпускать мысли - как проветривать комнату. Это может быть друг, родственник, коуч, психолог.

Вас может заинтересовать:

  • Что делать, когда вы потеряли радость и ощущения, ничего не хочется
  • Какие ошибки в мышлении мешают вам стать успешным человеком
  • Почему вы не обязаны нравиться всем и как прекратить зависимость от чужого мнения
Читать полностью

Последние новости

Недополученные пенсии: кто и как может получить компенсацию
Недополученные пенсии: кто и как может получить компенсацию
Пенсионный фонд Украины напомнил гражданам о возможности оформить выплаты пенсий, которые не были получены в прошлом по вине самих получателей. В таких ситуациях действуют специальные условия, проп...
zk.znaj.ua
Thu, 10 Jul 2025 18:30:00 +0300
Повысят ли украинцам пенсии в этом году: ответ Минсоцполитики
Повысят ли украинцам пенсии в этом году: ответ Минсоцполитики
Основное повышение пенсий украинцам в году уже произошло. Следующие шаги будут зависеть от финансового состояния, но повышение маловероятно.Об этом сказала первый заместитель министра социа...
www.rbc.ua
Thu, 10 Jul 2025 18:30:00 +0300
Будапешт обвинил работников украинского ТЦК в "избиении венгра до смерти": реакция ВСУ
Будапешт обвинил работников украинского ТЦК в "избиении венгра до смерти": реакция ВСУ
Венгерские власти утверждают, что их гражданина на Закарпатье избили работники ТЦК, после чего он умер. Такая информация является неправдивой.Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на заместителя...
www.rbc.ua
Thu, 10 Jul 2025 18:29:07 +0300
Миллионы на фальсификате: в Киеве разоблачили нефтебазу, которая сбывала украинцам "левое" топливо
Миллионы на фальсификате: в Киеве разоблачили нефтебазу, которая сбывала украинцам "левое" топливо
Этот бодяжный бензин не только отравлял машины украинцев, но и наносил огромный ущерб государству. Во время обысков изъято около тысяч литров фальсификата стоимостью более миллионов гривен...
life.znaj.ua
Thu, 10 Jul 2025 18:23:48 +0300
В Днепропетровской области мужчина убил соседа ударом ножа на лестнице многоэтажки
В Днепропетровской области мужчина убил соседа ударом ножа на лестнице многоэтажки
Об этом сообщает полиция Днепропетровской области, передает RegioNews.В Марганце, что в Днепропетровской области, полиция задержала -летнего мужчину, которого подозревают в убийстве своего сосе...
regionews.ua
Thu, 10 Jul 2025 18:23:40 +0300
Киевлян призывают экономить электроэнергию: в чем причина
Киевлян призывают экономить электроэнергию: в чем причина
Киевлян призывают экономить электроэнергию каждый день.
tsn.ua
Thu, 10 Jul 2025 18:22:24 +0300
Еврокомиссар Кос ожидает, что до конца года Украина откроет все переговорные кластеры
Еврокомиссар Кос ожидает, что до конца года Украина откроет все переговорные кластеры
Еврокомиссар по вопросам расширения Марта Кос во время выступления на Конференции по вопросам восстановления Украины считает, что, несмотря на венгерское вето, практические переговоры о вступлении ...
www.pravda.com.ua
Thu, 10 Jul 2025 18:20:06 +0300
Когда Украина сама сможет разработать аналог Patriot: мнение эксперта
Когда Украина сама сможет разработать аналог Patriot: мнение эксперта
Украина сама сможет разработать аналог системы ПВО Patriot не раньше, чем через - лет. Однако дешевле все же покупать его у других стран, ведь это слишком сложный комплекс.Об этом в коммента...
www.rbc.ua
Thu, 10 Jul 2025 18:20:00 +0300
Обязательная военная подготовка для студентов: государство столкнулось с большими проблемами
Обязательная военная подготовка для студентов: государство столкнулось с большими проблемами
Программа базовой всеобщей военной подготовки БВВП официально внедряется в систему высшего образования Украины. Этот курс станет неотъемлемой частью учебного процесса как в государственных, так и...
zk.znaj.ua
Thu, 10 Jul 2025 18:20:00 +0300
Как и когда сеять спаржевую фасоль в июле, чтобы успеть собрать урожай
Как и когда сеять спаржевую фасоль в июле, чтобы успеть собрать урожай
Чтобы фасоль успела созреть, еенужно сеять досередины июля. Важно правильно подобрать сорт иподготовить почву.
tsn.ua
Thu, 10 Jul 2025 18:19:05 +0300
додати ще новини больше новостей

Топ-новости

"Не может быть и речи": Путин игнорирует Трампа, потому что ожидает падения Украины в ближайшее время, — NYT
"Не может быть и речи": Путин игнорирует Трампа, потому что ожидает падения Украины в ближайшее время, — NYT
"Во время сбивания шахеда": в Киеве неизвестные в прямом эфире транслировали в Тик-Ток работу ПВО
Шокирующая угроза Трампа путину. Сенсация от CNN! – "Час новостей: итоги" (Видео)
Горят дома, АЗС и гаражи: первые последствия массированной атаки дронов на Киев
Украина готовится полностью "заглушить" шахеды, командир объявил революционное решение
Известный военный назвал неожиданную дату окончания войны в Украине: есть несколько условий
Трамп готов ввести новые санкции против России, однако выдвинул одно условие, — СМИ
Действительно ли РФ ударила по F-16 и Mirage в Луцке? Ответ эксперта
Семейная трагедия: стало известно, почему Брижит Макрон была такой рассеянной в Лондоне (видео)
Дуда в последнем выступлении неожиданно "наехал" на Украину и союзников
  • О нас
  • Контакты
  • Правила пользования
  • Приложения