UA
  • Новости
  • Видео
  • Популярное
  • Поиск
  • Приложения
download white apps
Скачать

Генеральная уборка в голове: как избавиться от мыслей и чувств, мешающих жить

www.rbc.ua
Thu, 10 Jul 2025 08:27:14 +0300
Генеральная уборка в голове: как избавиться от мыслей и чувств, мешающих жить

Когда в доме беспорядок - мы берем тряпку, мешок для мусора и наводим порядок. Но как быть с головой, когда там хаос, старые образы, незакрытые гештальты и мысли, которые только истощают? Психологи говорят, что ментальная уборка нужна не меньше, чем физическая. Потому что мозг, забитый эмоциональным хламом, тормозит - и жизнь тоже.

Как сделать генеральную уборку в голове и сердце и избавиться от всего, что вам уже не пригодится, рассказал для РБК-Украина лайф коуч Виталий Курсик.

Почему нужно делать такую уборку

Знаете этот момент, когда открываете шкаф, а там - вещи, которые давно не носите, но почему-то держите? Вещи, которые вам давно малы - "а что если похудею?", вещи, которые нужно занести в мастерскую и поремонтировать/перешить, "а может еще пригодится?", "это же был подарок" и вещи, "которые я точно надену, если сойду с ума"...

"Так и в вашей голове. Куча мыслей, убеждений, воспоминаний, старых обид, незакрытых вопросов - все лежит, заполняет пространство, и ты уже сам не знаешь, что твое, а что - просто осталось с прошлых сезонов жизни. Начать генеральную уборку в голове и чувствах - это не про "стереть память". Это навести порядок", - объясняет эксперт.

Что стоит выбросить из своей головы
  • Я должен/должна быть идеальным - этот стандарт не существует в природе.
  • Старые образы - особенно те, которые уже давно не имеют смысла.
  • Ожидания других , которые ты воспринял как свои.
  • Сравнение себя со всеми вокруг - чужая дорога тебе не подходит.
  • Чувство вины за свои желания - ну серьезно, почему?
  • Сомнения , которые живут только потому, что ты их не озвучивал.

"Представь, сколько свободного места появится, если хотя бы часть этого вынести. И в голове станет тише. И в сердце станет легче. Возможно, самое время сделать эмоциональную "разгрузку"? Потому что с более легкой душой и мысли яснее, и жизнь - более насыщенная", - говорит Виталий Курсик.

Чувство вины за прошлое

Оно уже произошло. Вы сделали, что могли - или не смогли. Вина держит вас в петле самонаказания. "Вместо "почему я так поступил(а)?" - спросите себя: "что я могу сделать дальше?", - советует коуч.

Ожидание одобрения

Жизнь, в которой вы постоянно меряете свои решения чужими глазами, - это жизнь не для себя. Выбросьте потребность нравиться всем. Это ловушка.

"Никто не имеет патента на истину. Никто не живет вашу жизнь - кроме вас", - добавляет специалист.

Самосаботаж и "я не могу"

Это внутренний голос, который обесценивает каждую попытку изменений. Он шепчет: "ты провалишься", "лучше не начинай".

"Проблема в том, что вы ему поверили. Но это не правда - это защитный механизм, который стоит распознать и отключить", - советует Виталий Курсик.

Лишние сравнения

"У нее все лучше", "он уже достиг", "я на дне" - эти мысли не помогают. Сравнение забирает энергию. Вместо чужого результата - смотрите на свой путь, потому что вы не знаете, чем другие платят за свой успех.

Обиды, которые гниют внутри

Если вы вспоминаете имя - и сжимает живот, значит обида еще жива. Но она вредит вам, а не тому, на кого вы все еще держите зло.

"Выбросьте этот "предмет" из своего эмоционального шкафа. Можете простить, а можете просто забыть и отпустить - главное, чтобы вы отпустили себя", - говорит эксперт.

Как очистить мысли и сердце

Ежедневно выделяйте 10 минут, берите бумагу и ручку и выписывайте все, что крутится в вашей голове. Вы увидите, как лишние мысли теряют силу.

Установите границы для того, что вам изматывает. Просто учитесь говорить "нет"людям, проектам, ситуациям, отношениям, привычкам, привычкам.

Прогулки . Выйдите на свежий воздух и погуляйте в одиночестве. Тишина, физическая активность и воздух - это лучшие инструменты для разгрузки нервной системы.

Поговорите с кем-то. Найдите того, кто будет вас слушать без оценок и начинайте выпускать мысли - как проветривать комнату. Это может быть друг, родственник, коуч, психолог.

Вас может заинтересовать:

  • Что делать, когда вы потеряли радость и ощущения, ничего не хочется
  • Какие ошибки в мышлении мешают вам стать успешным человеком
  • Почему вы не обязаны нравиться всем и как прекратить зависимость от чужого мнения
Читать полностью

Последние новости

Работа во время воздушной тревоги: должны ли оплачивать время в укрытиях
Работа во время воздушной тревоги: должны ли оплачивать время в укрытиях
Воздушные тревоги и угрозы обстрелов уже стали обыденностью для большинства украинцев. Но могут ли работодатели принуждать своих подчиненных работать, несмотря на опасностьСтатья Кодекса за...
znaj.ua
Thu, 10 Jul 2025 20:30:00 +0300
Россияне украли разработку ВСУ по защите танков "капюшон" и запатентовали ее
Россияне украли разработку ВСУ по защите танков "капюшон" и запатентовали ее
Оккупанты заявляют о проведенных исследованиях и подчеркивают, что такую защиту бронетехники признали в разы выше по сравнению с известными аналогами.
focus.ua
Thu, 10 Jul 2025 20:27:00 +0300
Ученые открыли новый способ регенерации печени: ключом к успеху стал сахар
Ученые открыли новый способ регенерации печени: ключом к успеху стал сахар
Недавно ученые совершили прорыв в регенеративной медицине, который приблизил прочное восстановление печени к реальности. Ученые смогли преодолеть одно из самых больших ограничений в этой области и ...
focus.ua
Thu, 10 Jul 2025 20:25:03 +0300
Правительство предлагает партнерам инвестировать в европейскую оборону через софинансирование украинской армии – подробности (Видео)
Правительство предлагает партнерам инвестировать в европейскую оборону через софинансирование украинской армии – подробности (Видео)
Премьер-министр Денис Шмыгаль заявил, что Украина готовится к разным сценариям по привлечению финансовой поддержки на и годы. Об этом он говорил во время выступления на заседании Украинск...
www.5.ua
Thu, 10 Jul 2025 20:24:55 +0300
Тревожное пророчество Ванги на 2025 год: что ждет Украину – прорыв или пропасть?
Тревожное пророчество Ванги на 2025 год: что ждет Украину – прорыв или пропасть?
Ее называют Балканской Нострадамусом. Баба Ванга, никогда не видевшая мира физическими глазами, изображала его будущее точнее, чем современные аналитики с доступом к спутникам.Многие ее предсказан...
znaj.ua
Thu, 10 Jul 2025 20:20:00 +0300
Наводнение во Львове: в городе выпал "чрезвычайный" дождь, который побил рекорд за всю историю наблюдений
Наводнение во Львове: в городе выпал "чрезвычайный" дождь, который побил рекорд за всю историю наблюдений
Ночью июля во Львове выпало рекордное количество осадков. Синоптики говорят, что таких дождей не было за всю историю наблюдений.
focus.ua
Thu, 10 Jul 2025 20:16:48 +0300
Зеленский: Россия хочет запускать по 1000 дронов в день, мы сможем все сбивать
Зеленский: Россия хочет запускать по 1000 дронов в день, мы сможем все сбивать
Президент Владимир Зеленский рассказал западным партнерам о намерениях России увеличить количество дроновых атак до тысячи в день, а также о том, что Украина уже имеет эффективное противодействие....
www.pravda.com.ua
Thu, 10 Jul 2025 20:16:10 +0300
Переговоры с РФ возможны только после завершения всех договоренных обменов, - Зеленский
Переговоры с РФ возможны только после завершения всех договоренных обменов, - Зеленский
Пока стороны не завершили обмены, согласованные на второй встрече в Стамбуле, говорить о полноценных переговорах между Украиной, Россией и США рано.Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на заявл...
www.rbc.ua
Thu, 10 Jul 2025 20:11:06 +0300
Штрафы от ТЦК грозят не только военнообязанным мужчинам: кто еще в зоне риска
Штрафы от ТЦК грозят не только военнообязанным мужчинам: кто еще в зоне риска
Несмотря на то, что в Украине мобилизация женщин остается добровольной, некоторые категории гражданок обязаны стать на военный учет. В случае нарушения этой обязанности предусмотрены штрафы, расска...
zk.znaj.ua
Thu, 10 Jul 2025 20:10:00 +0300
Для восстановления и модернизации Украины необходимо $1 трлн – Шмыгаль (Видео)
Для восстановления и модернизации Украины необходимо $1 трлн – Шмыгаль (Видео)
Восстановление и модернизация Украины по подсчетам правительства стоят трлн. Об этом заявил премьер-министр Денис Шмыгаль.Восстановление и модернизация Украины, по нашим оценкам, будет стоит...
www.5.ua
Thu, 10 Jul 2025 20:07:26 +0300
додати ще новини больше новостей

Топ-новости

"Не может быть и речи": Путин игнорирует Трампа, потому что ожидает падения Украины в ближайшее время, — NYT
"Не может быть и речи": Путин игнорирует Трампа, потому что ожидает падения Украины в ближайшее время, — NYT
"Во время сбивания шахеда": в Киеве неизвестные в прямом эфире транслировали в Тик-Ток работу ПВО
Шокирующая угроза Трампа путину. Сенсация от CNN! – "Час новостей: итоги" (Видео)
Горят дома, АЗС и гаражи: первые последствия массированной атаки дронов на Киев
Украина готовится полностью "заглушить" шахеды, командир объявил революционное решение
Известный военный назвал неожиданную дату окончания войны в Украине: есть несколько условий
Трамп готов ввести новые санкции против России, однако выдвинул одно условие, — СМИ
Действительно ли РФ ударила по F-16 и Mirage в Луцке? Ответ эксперта
Семейная трагедия: стало известно, почему Брижит Макрон была такой рассеянной в Лондоне (видео)
Дуда в последнем выступлении неожиданно "наехал" на Украину и союзников
  • О нас
  • Контакты
  • Правила пользования
  • Приложения