UA
  • Новости
  • Видео
  • Популярное
  • Поиск
  • Приложения
download white apps
Скачать

Вот, что будет с вами, если вы едите ночью: шокирующие результаты исследования

www.rbc.ua
Tue, 08 Jul 2025 08:33:45 +0300
Вот, что будет с вами, если вы едите ночью: шокирующие результаты исследования

Последние исследования показывают, что время приема пищи может иметь решающее значение для накопления жира, даже если общее количество потребленных калорий остается неизменным.

Что будет с организмом и похудением, если вы будете есть ночью, рассказывает РБК-Украина со ссылкой на пост в Facebook тренера Юрия Попка.

Циркадные ритмы

Наш организм работает по определенным внутренним часам, или так называемым циркадным ритмам. Центр управления этими ритмами находится в супрахиазматическом ядре (СХЯ) - области гипоталамуса в мозге.

Это, по сути, наши "главные часы", которые ориентируются на данные, получаемые с сетчатки глаза, различая день и ночь. Хотя в нашем теле есть 37 триллионов маленьких биологических часов, которые работают как оркестр, СХЯ является их дирижером.

Интересный эксперимент, когда человек провел более 60 дней в подземной пещере без солнечного света и часов, показал, что его организм минимально отклонился от привычного ритма, зная, когда спать, а когда просыпаться. Это доказывает, насколько глубоко заложены эти внутренние механизмы.

Однако, в современном мире ход головных часов СХЯ может сбиться и разойтись с ритмом работы кишечника, печени, поджелудочной железы и других органов. Это характерно для людей с плавающими графиками, ночными сменами, постоянной тревогой, а также из-за чрезмерного использования гаджетов, искусственного освещения (особенно яркого дневного света ночью) и высокой температуры в жилье.

Шокирующие результаты о ночном питании

Ученые выдвинули гипотезу, что именно циркадная десинхронизация может привести к метаболическим нарушениям и появлению лишних килограммов. Для проверки этой гипотезы был проведен эксперимент с участием двух групп мышей, которых посадили на одинаковую высококалорийную диету.

  • Первая группа имела доступ к пище в течение 12 часов, когда мыши были физически активны и бодры (что соответствует их естественному циклу).

  • Вторая группа получала доступ к пище в течение следующих 12 часов, когда эти животные обычно спят.

У мышей, в отличие от людей, дневное время является периодом сна, а ночное - периодом активности. В нормальных условиях, без экспериментов, мыши потребляют 2/3 пищи днем и 1/3 вечером.

В эксперименте доступ к пище мыши получали только в одно время суток: днем или вечером. Таким образом, сформировалось два условных циркадных ритма. В первом случае пищеварительная система и потребление пищи работали синхронно с главными часами в мозге. Во втором же случае их работа не совпадала: мыши имели доступ к пище тогда, когда должны были бы спать.

Через 2 недели появились заметные изменения: синхронизированные мыши практически не набрали вес, а десинхронные - стремительно набирали вес. В конце 6-недельного эксперимента десинхронные грызуны стали в 2,5 раза толще, чем их сородичи из первой группы. Кроме того, жировая масса у них оказалась больше (ведь набор веса происходит не только за счет жира, но и частично мышц).

Мыши из обеих групп потребляли одинаковое количество калорий, но переваривали их по-разному.

Учёные не указали точную причину, но предполагается, что депривация сна меняет количественный и качественный состав кишечной микрофлоры, что может влиять на усвоение калорий. Также ученые предположили, что десинхронные мыши меньше тратили калорий, возможно, из-за пониженной активности и замедленного метаболизма организма, будто в "экономном режиме".

Ученые пришли к следующим выводам, чтоциркадная десинхронизация ускоряет процесс накопления жира, если организм получает высококалорийную пищу. Это наблюдается и у людей: когда человек не выспался, он чаще выбирает более калорийную пищу и в целом потребляет больше калорий, меньше заботясь о последствиях.

Высококалорийная диета не влияет сильно на организм, если пища потребляется в определенное время суток, как это заложено природой.

Тренер сделал вывод, что лишние килограммы набираются не только из-за переедания, но и в комбинации, где присутствует переедание вместе с циркадной десинхронизацией.

Вас может заинтересовать

  • 5 всем доступных продуктов, которые работают как "уколы для похудения"
  • Названа диета, которая поможет комфортно худеть
  • Вот сколько воды нужно пить ежедневно, чтобы похудеть
Читать полностью

Последние новости

Власти продолжают фабриковать доказательства по делу о "флешке ФСБ" и шантажируют заложников – адвокат Порошенко (Видео)
Власти продолжают фабриковать доказательства по делу о "флешке ФСБ" и шантажируют заложников – адвокат Порошенко (Видео)
Власти продолжают фабриковать дело о флешке ФСБ и шантажируют заложников в СИЗО многомиллионными залогами и штрафами, требуя показаний против Порошенко. Об этом в эфире телеканала Прямой заявил...
www.5.ua
Tue, 08 Jul 2025 13:39:48 +0300
Зеленский сообщил Маркаровой о намерении ее уволить с должности посла в США – СМИ
Зеленский сообщил Маркаровой о намерении ее уволить с должности посла в США – СМИ
Президент Владимир Зеленский сообщил послу Украины в США Оксане Маркаровой о своем намерении ее уволить, сообщил Суспільному собеседник в Офисе президента.Источник Европейская правда со ссылк...
www.pravda.com.ua
Tue, 08 Jul 2025 13:39:26 +0300
Таяние ледников может вызвать глобальную катастрофу: названы страны, которые пострадают
Таяние ледников может вызвать глобальную катастрофу: названы страны, которые пострадают
Ученые выяснили, что таяние ледников может привести к более масштабным и частым извержениям вулканов по всему миру. Это в свою очередь приведет к дальнейшему изменению климата на всей планете.
focus.ua
Tue, 08 Jul 2025 13:39:22 +0300
В Татарстане российский дрон упал на дом
В Татарстане российский дрон упал на дом
В Татарстане беспилотник Уральского завода гражданской авиации во время испытаний упал на территорию частного дома. Об этом сообщает Telegram-канал .Сначала местные власти утверждали о па...
korrespondent.net
Tue, 08 Jul 2025 13:38:00 +0300
Женщина купила чужую семейную реликвию на распродаже: почему она решила ее сохранить
Женщина купила чужую семейную реликвию на распродаже: почему она решила ее сохранить
На одной из обычных распродаж в США Ливия Бучик увидела старую фоторамку и почувствовала, что не может оставить ее без внимания. Но настоящее открытие ждало ее уже дома.
focus.ua
Tue, 08 Jul 2025 13:36:57 +0300
США предложили Германии продать Украине один из своих Patriot, - Axios
США предложили Германии продать Украине один из своих Patriot, - Axios
Президент Соединенных Штатов Америки США Дональд Трамп предложил Германии продать один из своих зенитных ракетных комплексов ЗРК Patriot Украине.Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на Ax...
www.rbc.ua
Tue, 08 Jul 2025 13:35:56 +0300
Смартфоны, часы и не только. Samsung проведет презентацию новых устройств: что известно
Смартфоны, часы и не только. Samsung проведет презентацию новых устройств: что известно
Уже в среду, июля, в Нью-Йорке состоится главное летнее мероприятие Samsung - Galaxy Unpacked, которое можно будет смотреть онлайн на официальном сайте и YouTube-канале компании. Начало - в ...
www.rbc.ua
Tue, 08 Jul 2025 13:35:00 +0300
Новые соцстандарты: в Украине готовят тройной перерасчет пенсий – как изменятся выплаты
Новые соцстандарты: в Украине готовят тройной перерасчет пенсий – как изменятся выплаты
Правительство планирует поэтапное повышение минимальной пенсии в течение - годов. Об этом говорится в Бюджетной декларации, где заложены новые соцстандарты на ближайшие три года.Согласно д...
zk.znaj.ua
Tue, 08 Jul 2025 13:35:00 +0300
Удар по ТЦК: что не так с системой комплектования
Удар по ТЦК: что не так с системой комплектования
Да, с одной стороны, имеют место масштабные информационно-психологические операции врага ИПСО, к которым присоединилась физическая агрессия, чтобы ослабить процесс мобилизации. С другой, реа...
regionews.ua
Tue, 08 Jul 2025 13:33:13 +0300
"Художник-декоратор, красиво дрова сложить сможешь": в 3 ОШБр показали, как пленные РФ отстраивают Изюм
"Художник-декоратор, красиво дрова сложить сможешь": в 3 ОШБр показали, как пленные РФ отстраивают Изюм
Руководство -й ОШБр бригады просмотрело списки российских военнопленных и выделило среди них оккупантов, которые в гражданской жизни имели дело со строительством или имели отношение к этой сфере.
focus.ua
Tue, 08 Jul 2025 13:32:00 +0300
додати ще новини больше новостей

Топ-новости

В Москве отреагировали на "таможенную" угрозу Трампа
В Москве отреагировали на "таможенную" угрозу Трампа
Отказ Порошенко уничтожить боевиков Гиркина - это госизмена, которая сделала возможным захват Донецка - эксперт
Заблокировали стропы: в Рязани курсанты расправились с командиром во время прыжка с парашютом
То, что произошло с Ираном, в плюс Украине, - посол Израиля
Оккупанты не будут чувствовать покоя: Зеленский на Ставке заслушал доклады о фронте и дронах
  • О нас
  • Контакты
  • Правила пользования
  • Приложения