UA
  • Новости
  • Видео
  • Популярное
  • Поиск
  • Приложения
download white apps
Скачать

Вот, что будет с вами, если вы едите ночью: шокирующие результаты исследования

www.rbc.ua
Tue, 08 Jul 2025 08:33:45 +0300
Вот, что будет с вами, если вы едите ночью: шокирующие результаты исследования

Последние исследования показывают, что время приема пищи может иметь решающее значение для накопления жира, даже если общее количество потребленных калорий остается неизменным.

Что будет с организмом и похудением, если вы будете есть ночью, рассказывает РБК-Украина со ссылкой на пост в Facebook тренера Юрия Попка.

Циркадные ритмы

Наш организм работает по определенным внутренним часам, или так называемым циркадным ритмам. Центр управления этими ритмами находится в супрахиазматическом ядре (СХЯ) - области гипоталамуса в мозге.

Это, по сути, наши "главные часы", которые ориентируются на данные, получаемые с сетчатки глаза, различая день и ночь. Хотя в нашем теле есть 37 триллионов маленьких биологических часов, которые работают как оркестр, СХЯ является их дирижером.

Интересный эксперимент, когда человек провел более 60 дней в подземной пещере без солнечного света и часов, показал, что его организм минимально отклонился от привычного ритма, зная, когда спать, а когда просыпаться. Это доказывает, насколько глубоко заложены эти внутренние механизмы.

Однако, в современном мире ход головных часов СХЯ может сбиться и разойтись с ритмом работы кишечника, печени, поджелудочной железы и других органов. Это характерно для людей с плавающими графиками, ночными сменами, постоянной тревогой, а также из-за чрезмерного использования гаджетов, искусственного освещения (особенно яркого дневного света ночью) и высокой температуры в жилье.

Шокирующие результаты о ночном питании

Ученые выдвинули гипотезу, что именно циркадная десинхронизация может привести к метаболическим нарушениям и появлению лишних килограммов. Для проверки этой гипотезы был проведен эксперимент с участием двух групп мышей, которых посадили на одинаковую высококалорийную диету.

  • Первая группа имела доступ к пище в течение 12 часов, когда мыши были физически активны и бодры (что соответствует их естественному циклу).

  • Вторая группа получала доступ к пище в течение следующих 12 часов, когда эти животные обычно спят.

У мышей, в отличие от людей, дневное время является периодом сна, а ночное - периодом активности. В нормальных условиях, без экспериментов, мыши потребляют 2/3 пищи днем и 1/3 вечером.

В эксперименте доступ к пище мыши получали только в одно время суток: днем или вечером. Таким образом, сформировалось два условных циркадных ритма. В первом случае пищеварительная система и потребление пищи работали синхронно с главными часами в мозге. Во втором же случае их работа не совпадала: мыши имели доступ к пище тогда, когда должны были бы спать.

Через 2 недели появились заметные изменения: синхронизированные мыши практически не набрали вес, а десинхронные - стремительно набирали вес. В конце 6-недельного эксперимента десинхронные грызуны стали в 2,5 раза толще, чем их сородичи из первой группы. Кроме того, жировая масса у них оказалась больше (ведь набор веса происходит не только за счет жира, но и частично мышц).

Мыши из обеих групп потребляли одинаковое количество калорий, но переваривали их по-разному.

Учёные не указали точную причину, но предполагается, что депривация сна меняет количественный и качественный состав кишечной микрофлоры, что может влиять на усвоение калорий. Также ученые предположили, что десинхронные мыши меньше тратили калорий, возможно, из-за пониженной активности и замедленного метаболизма организма, будто в "экономном режиме".

Ученые пришли к следующим выводам, чтоциркадная десинхронизация ускоряет процесс накопления жира, если организм получает высококалорийную пищу. Это наблюдается и у людей: когда человек не выспался, он чаще выбирает более калорийную пищу и в целом потребляет больше калорий, меньше заботясь о последствиях.

Высококалорийная диета не влияет сильно на организм, если пища потребляется в определенное время суток, как это заложено природой.

Тренер сделал вывод, что лишние килограммы набираются не только из-за переедания, но и в комбинации, где присутствует переедание вместе с циркадной десинхронизацией.

Вас может заинтересовать

  • 5 всем доступных продуктов, которые работают как "уколы для похудения"
  • Названа диета, которая поможет комфортно худеть
  • Вот сколько воды нужно пить ежедневно, чтобы похудеть
Читать полностью

Последние новости

Миллионы лет аллигаторы по всему миру глотают камни: это не безумие, у животных есть план
Миллионы лет аллигаторы по всему миру глотают камни: это не безумие, у животных есть план
Проглатывание камней животными может показаться странным, но если это происходит в течение миллионов лет, вероятно, на то есть причина. В новом исследовании ученые, похоже, раскрыли эту тайну аллиг...
focus.ua
Wed, 30 Jul 2025 16:34:22 +0300
Принудительная мобилизация 18-летних: доброволец объяснил, почему нужно снизить призывной возраст
Принудительная мобилизация 18-летних: доброволец объяснил, почему нужно снизить призывной возраст
Доброволец из Беларуси призвал снижать мобилизационный возраст в Украине.Его аргументы ndash сила молодости, выносливость и способность быстро учиться, сообщает Bihus Info.Игорь Янков, белорус...
cv.znaj.ua
Wed, 30 Jul 2025 16:30:00 +0300
Не хуже Робина Гуда: как пластуны обокрали польское государство (фото)
Не хуже Робина Гуда: как пластуны обокрали польское государство (фото)
В июле года на Львовщине произошло вооруженное нападение, которое привело к запрету Пласта сто лет назад. Участники Украинской военной организации УВО решили перехватить польскую почтовую ка...
focus.ua
Wed, 30 Jul 2025 16:29:56 +0300
Альпинист выжил после падения со склона на бешеной скорости (видео)
Альпинист выжил после падения со склона на бешеной скорости (видео)
Американец Мэтт Рэндалл пережил падение со склона высотой более метров. Его GoPro зафиксировала момент, когда он думал, что это конец.
tsn.ua
Wed, 30 Jul 2025 16:29:26 +0300
Чем вредно наращивание волос? Этого не скажут в салонах красоты
Чем вредно наращивание волос? Этого не скажут в салонах красоты
Блестящие длинные волосы - мечта многих женщин, которую сегодня легко воплотить с помощью наращивания. Однако за идеальным внешним видом часто скрывается целый ряд рисков для здоровья.РБК-Украина ...
www.rbc.ua
Wed, 30 Jul 2025 16:28:33 +0300
На Днепропетровщине разоблачили масштабную схему вырубки леса: убытки – 34 миллиона
На Днепропетровщине разоблачили масштабную схему вырубки леса: убытки – 34 миллиона
Об этом сообщает Днепропетровская областная прокуратура, передает RegioNews.Согласно информации правоохранителей, к этому причастен руководитель государственного предприятия Днепровское лесное х...
regionews.ua
Wed, 30 Jul 2025 16:27:06 +0300
Дванадцатень и шостень: украинец предложил изменить названия месяцев и "зажег" сеть
Дванадцатень и шостень: украинец предложил изменить названия месяцев и "зажег" сеть
На сайте Кабинета Министров появилась интересная петиция, автор которой предлагает изменить названия всех месяцев года так, чтобы они соответствовали их номеру. Петиция вызвала оживленное обсужд...
www.rbc.ua
Wed, 30 Jul 2025 16:25:00 +0300
Масштабный пожар после российского удара в Харьковской области: один человек погиб, есть раненые (Видео)
Масштабный пожар после российского удара в Харьковской области: один человек погиб, есть раненые (Видео)
Российская армия ударила по одному из населенных пунктов Безлюдовской общины Харьковского района. В результате атаки вспыхнул масштабный пожар в складских помещениях гражданского предприятия. Об эт...
www.5.ua
Wed, 30 Jul 2025 16:24:04 +0300
Ахтем Сеитаблаев рассказал о сыне, который остался в Крыму: "Конечно, я боюсь за него"
Ахтем Сеитаблаев рассказал о сыне, который остался в Крыму: "Конечно, я боюсь за него"
Известный украинский актер и режиссер Ахтем Сеитаблаев рассказал о сыне Селиме, который остается жить в Крыму.Об этом пишет РБК-Украина со ссылкой на новое интервью режиссера Алине Доротюк.Что Се...
lite.rbc.ua
Wed, 30 Jul 2025 16:23:20 +0300
Есть ли нашествие саранчи предвестником апокалипсиса: победительница "Битвы экстрасенсов" ответила
Есть ли нашествие саранчи предвестником апокалипсиса: победительница "Битвы экстрасенсов" ответила
Известная таролог прокомментировала нашествие саранчи вУкраине, объяснила, откуда взялись вредители ичем все закончится.
tsn.ua
Wed, 30 Jul 2025 16:23:14 +0300
додати ще новини больше новостей

Топ-новости

Россия перебрасывает оружие в Армению. Что задумал Кремль
Россия перебрасывает оружие в Армению. Что задумал Кремль
"Скоро узнает". Соратники Трампа анонсировали неприятный сюрприз для Путина
Штурм Покровска, угроза Краматорску: почему обострилась ситуация на самом горячем участке фронта
"Идеальное место": Соловьев предлагает "испытать" ядерное оружие на Яворовском полигоне (видео)
Только одна страна может заставить Путина остановить войну, и это — не США
Избиение людей в центре Киева: на Крещатике группа молодчиков напала на прохожих
10 месяцев за гибель во время интима: мужчина задушил девушку половым органом
Украинцев предупреждают: из-за этой ошибки оплату на газ не засчитают
"Оставьте меня": Буданов получил ранение на фронте, но его вытащили из боя – рассказ экс-заместителя ГУР (Видео)
В России мощные землетрясения и цунами
  • О нас
  • Контакты
  • Правила пользования
  • Приложения