В жаркую погоду холодная вода кажется настоящим спасением, но специалисты предупреждают: напитки с температурой ниже 5°C могут не только не помочь, но и навредить организму, рассказала терапевт Марьяна Селюк в "Сніданок з 1+1".

Холодная вода — действительно ли она полезна?

Марьяна Селюк объясняет, что организм плохо реагирует на резкие перепады температуры. Вода с температурой ниже 5°C уже несёт угрозу, даже если это не настоящая ледяная вода.

"Любая вода ниже 5 градусов вредна для организма, поскольку вызывает спазмы сосудов и пищевода — даже у здоровых людей", — подчёркивает она.

Какая вода безопасна для употребления летом?

Эксперт советует избегать напитков холоднее 5°C. После физических нагрузок оптимальной считается вода температурой 15–16°C , а для людей из группы риска — даже около 18°C .

"Комфортная температура напитков — выше 15°C. Для тех, у кого есть проблемы с сердцем и сосудами, лучше придерживаться 18°C", — уточняет Селюк.

Речь идёт не только о воде, но и обо всех напитках — компотах, чае — а также о первых блюдах, которые тоже обеспечивают гидратацию.

Сколько воды нужно пить летом?

Объём жидкости — важнейший фактор. По словам Марьяны Селюк, универсальная формула расчёта — 30–35 мл жидкости на каждый килограмм массы тела .

"Американские рекомендации — от 2,5 до 4 литров для мужчин, европейские — около 2 литров для женщин и 2,5 литров для мужчин. Но формула 30–35 мл на килограмм — наиболее универсальна", — поясняет терапевт.

Однако есть важное предупреждение: пить всю норму за один раз нельзя.

"Не следует перегружать организм жидкостью, лучше распределять её равномерно в течение дня, а не пить много сразу", — советует специалист.

Таким образом, в жару важно не только пить достаточно воды, но и выбирать правильную её температуру, чтобы сохранить здоровье и избежать неприятных последствий.

Напомним, ранее фастфуд может "искалечить" подростков еще в раннем возрасте: родителям нужно быть очень осторожными.
Как сообщал портал "Знай.ua", 10 продуктов, которые помогут вам снизить стресс.
Также "Знай.ua" писал, что каждое утро на вашем столе: ученые раскрыли, какие завтраки вредят здоровью, а какие — помогают жить дольше.