В поисках эликсира вечной молодости мы часто обращаем внимание на экзотические суперфуды и дорогие диетические добавки. Однако, порой настоящие сокровища здоровья находятся совсем рядом, в простых и знакомых нам продуктах.

Какие полезные сладости надо есть, рассказывает РБК-Украина.

Одним из таких природных чудес является мед - сладкий дар пчел, который веками ценится не только за свой неповторимый вкус, но и за целебные свойства.

Регулярное и умеренное употребление может стать ценным дополнением к здоровому образу жизни, способствуя поддержанию многих функций организма и замедляя процессы старения.

Мед - это сложный продукт, содержащий более 200 биологически активных веществ. Его уникальные свойства обусловлены его составом, который включает:

Натуральные сахара (глюкоза и фруктоза)

Являются источником быстрой энергии, но усваиваются организмом иначе, чем рафинированный сахар.

Ферменты

Способствуют лучшему пищеварению и усвоению питательных веществ.

Аминокислоты

Строительные блоки для белков, необходимых для восстановления и роста клеток.

Витамины группы В, витамин С, витамин К

Поддерживают различные функции организма, от нервной системы до иммунитета.

Минералы (калий, кальций, магний, железо, цинк)

Важны для обмена веществ, здоровья костей и других процессов.

Антиоксиданты (фенольные соединения, флавоноиды)

Защищают клетки от повреждения свободными радикалами, которые являются одной из главных причин старения и развития хронических заболеваний.

Именно благодаря этому богатому составу мед обладает целым рядом полезных свойств.

Поддержка иммунной системы

Мед известен своими антибактериальными и противовоспалительными свойствами. Он может помочь организму бороться с инфекциями, облегчить симптомы простуды и гриппа, успокоить боль в горле. Его антиоксиданты также укрепляют иммунный ответ.

Здоровье сердечно-сосудистой системы

Некоторые исследования показывают, что умеренное употребление меда может способствовать снижению уровня "плохого" холестерина (ЛПНП) и повышению уровня "хорошего" холестерина (ЛПВП), что является важным для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Антиоксиданты меда также могут защищать сосуды от повреждений.

Улучшение пищеварения

Ферменты, содержащиеся в меде, могут облегчить процесс пищеварения, помочь при расстройствах желудка и уменьшить симптомы изжоги. Мед также обладает пребиотическими свойствами, способствуя росту полезных бактерий в кишечнике, что важно для здоровой микрофлоры.

Успокаивающее воздействие и улучшение сна

Теплый напиток с медом перед сном может помочь успокоить нервную систему, уменьшить тревожность и улучшить качество сна. Мед способствует высвобождению серотонина, который затем превращается в мелатонин - гормон сна.

Здоровье кожи

Благодаря своим антибактериальным и противовоспалительным свойствам, мед часто используется в косметологии. Он может помочь при лечении мелких ран, ожогов, акне и других кожных проблем, а также увлажнять и питать кожу.

Источник энергии

Натуральные сахара в меде обеспечивают быстрый прилив энергии, что может быть полезным во время физических нагрузок или при ощущении усталости.

Вас может заинтересовать

• Топ-5 фруктов, которые можно есть диабетикам и они не навредят
• 6 "здоровых" продуктов, в которых очень много сахара
• Названы худшие конфеты для детей

В материале использованы следующие источники: YouTube врача Василия Чайки, сайт Nutrients, Wikipedia.