UA
  • Новости
  • Видео
  • Популярное
  • Поиск
  • Приложения
download white apps
Скачать

Каждое утро на вашем столе: ученые раскрыли, какие завтраки вредят здоровью, а какие — помогают жить дольше

znaj.ua
Wed, 25 Jun 2025 10:20:00 +0300
Каждое утро на вашем столе: ученые раскрыли, какие завтраки вредят здоровью, а какие — помогают жить дольше

Врач и учёный Эрик Вердин, глава Института исследований старения Бака, уверяет: правильный завтрак может существенно повлиять на общее здоровье и даже замедлить старение. Его исследования показывают, образ жизни играет гораздо большую роль в продолжительности жизни, чем наследственность. об этом пишет Biusness Insider.

Доктор Вердин утверждает, что есть возможность "отмотать" свой биологический возраст на более чем 10 лет, во многом благодаря осознанному питанию. В частности, важно избегать резких скачков сахара в крови, так как они связаны с риском развития метаболических заболеваний, включая диабет 2 типа.

"Худший завтрак — это миска сладких хлопьев с апельсиновым соком. Это просто сахар, сахар и ещё раз сахар", — подчёркивает эксперт.

Он рекомендует придерживаться средиземноморской диеты, которая включает свежие овощи и фрукты, бобовые, цельнозерновые продукты и нежирный белок. При этом он полностью исключает ультраобработанные продукты.

"Если посмотреть на людей, питающихся таким образом, они, как правило, очень здоровы", — говорит Вердин.

По его мнению, лучший завтрак должен быть несладким . Он советует избегать выпечки, фруктовых йогуртов и соков с утра. Причина проста: сахар и углеводы на голодный желудок вызывают резкий подъем глюкозы в крови, что может привести к быстрой утомляемости и постоянному чувству голода в течение дня.

Чтобы поддерживать стабильный уровень сахара и чувствовать себя энергичным, Эрик Вердин рекомендует есть яйца, авокадо и лосось — копчёный или варёный — с цельнозерновым хлебом . Лучше готовить блюда на оливковом масле или варить продукты. Такой завтрак богат белком, клетчаткой и полезными жирами, которые питают кишечные бактерии, улучшают пищеварение и обеспечивают чувство сытости надолго. Всё это помогает не только избежать скачков сахара, но и в целом поддерживать организм в тонусе.

Напомним, ранее грибы - вкусно или опасно? Как не отравиться в разгар сезона и что делать, если стало плохо.
Как сообщал портал "Знай.ua", результат будет через три недели: назван фрукт №1 для снижения артериального давления.
Также "Знай.ua" писал, что врачи назвали вкусный способ снизить артериальное давление.

Читать полностью

Последние новости

Плохо пахнет в квартире? Именно эти 6 привычек летом портят воздух в доме
Плохо пахнет в квартире? Именно эти 6 привычек летом портят воздух в доме
Приятный запах в доме - это не роскошь, а вопрос уюта и комфорта. Часто мы даже не подозреваем, что сами создаем источники неприятных ароматов.РБК-Украина рассказывает о плохих бытовых привычках, ...
www.rbc.ua
Sat, 12 Jul 2025 10:23:00 +0300
ПВО ночью сбила 344 российские цели – Воздушные силы
ПВО ночью сбила 344 российские цели – Воздушные силы
Воздушные силы сообщили о сбитии воздушных целей в ночь на июля ndash Шахедов и крылатых ракет Х-.Источник ВСДетали Всего из беспилотников было Шахедов, а ракет з...
www.pravda.com.ua
Sat, 12 Jul 2025 10:20:02 +0300
Некоторые украинцы могут получить бесплатно планшет, смартфон или компенсацию за приобретение техники
Некоторые украинцы могут получить бесплатно планшет, смартфон или компенсацию за приобретение техники
В Украине действует государственная программа бесплатного предоставления средств реабилитации ДЗР. Некоторые категории граждан могут воспользоваться ею. Рассказываем кто и как может получить бесп...
kyiv.znaj.ua
Sat, 12 Jul 2025 10:20:00 +0300
Россия запустила 26 ракет и почти 600 дронов: появилась реакция Зеленского
Россия запустила 26 ракет и почти 600 дронов: появилась реакция Зеленского
Российские войска сегодня ночью, июля, запустили по Украине ракет и почти дронов, более половины из которых - Шахеды.Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на Telegram президента Ук...
www.rbc.ua
Sat, 12 Jul 2025 10:19:43 +0300
Жители Гренландии проснулись и увидели гигантский айсберг в опасной близости от своих домов
Жители Гренландии проснулись и увидели гигантский айсберг в опасной близости от своих домов
Возле небольшого поселения Иннаарсуит в северо-западной Гренландии, в опасной близости от берега и домов местных жителей, дрейфует айсберг колоссальных размеров
focus.ua
Sat, 12 Jul 2025 10:16:34 +0300
Из-за массированной атаки рф на Украину в небо подняли польские истребители (Видео)
Из-за массированной атаки рф на Украину в небо подняли польские истребители (Видео)
Польша поднимала в воздух истребители из-за массированной атаки россии на Украину. Об этом передает Twitter-аккаунт X Оперативного командования Вооруженных сил Польши.В связи с активностью...
www.5.ua
Sat, 12 Jul 2025 10:12:22 +0300
Зеленский: Россия ночью запустила 26 ракет и 597 беспилотников
Зеленский: Россия ночью запустила 26 ракет и 597 беспилотников
Этой ночью Россия наносила удары от Харьковской и Сумской областей до Львовской и Буковины - запустила крылатых ракет и дронов, сообщил президент Владимир Зеленский.Источник Зеленский в Fa...
www.pravda.com.ua
Sat, 12 Jul 2025 10:07:07 +0300
Европейские компании похищают украинские БПЛА-технологии
Европейские компании похищают украинские БПЛА-технологии
Украинские БПЛА-технологии постоянно пытаются украстьКак рассказал Роман Княженко, представители европейских компаний посещали его фирму с предложениями о сотрудничестве.Однако проблема заключается...
news.online.ua
Sat, 12 Jul 2025 10:07:06 +0300
Подозрение и обыски у Виталия Шабунина – это произвол и политическая расправа
Подозрение и обыски у Виталия Шабунина – это произвол и политическая расправа
Зеленський буду корупційний авторитаризм у час вонного стану, і справа щодо Шабуніна нічим іншим, як показовим покаранням, аби продемонструвати, що влада може зробити будь-що і з будь-ким в кра...
www.pravda.com.ua
Sat, 12 Jul 2025 10:05:34 +0300
Овсяная каша на молоке с фруктами
Овсяная каша на молоке с фруктами
Овсяная каша на молоке это не только вкусное, но и питательное блюдо, которое прекрасно подходит для завтрака. Она легко готовится и может быть дополнена различными фруктами, орехами или медом, ч...
toastpad.com
Sat, 12 Jul 2025 10:05:18 +0300
додати ще новини больше новостей

Топ-новости

"Такого, как сейчас, мы еще не видели": в ВСУ забили тревогу из-за ситуации на фронте
"Такого, как сейчас, мы еще не видели": в ВСУ забили тревогу из-за ситуации на фронте
Это для Кремля – смерть
Мобильные ТЦК будут колесить по городу: как будут вылавливать уклонистов
Удар нанес МиГ: ВСУ уничтожили последнюю переправу россиян на Запорожье (видео)
В Украине вводят коллективную ответственность: единственное жилье отберут из-за долгов родственников
Россияне не видят смысла наступления на Сумщине – потери безумные: аналитик объяснил нытье военкоров
«Бойцы гибнут, пока тыловые паразиты катаются по ресторанам на военных джипах», – ветеран о подозрении Шабунину
"Национальная трагедия": президент Венгрии написал письмо семье закарпатца, которого якобы до смерти избили в ТЦК
Пришла с оружием и "срочным сообщением": возле резиденции Трампа задержали женщину
Защищал Ирпень: на Киевщине группа полицейских скрутила ветерана без ноги (видео)
  • О нас
  • Контакты
  • Правила пользования
  • Приложения