Конфеты любят многие из нас, но многих волнует вопрос, сколько же их надо съесть, чтобы, например, поправиться на один килограмм?

Ответ на этот вопрос - читайте в материале РБК-Украина (проект Styler).

Чтобы понять, сколько конфет нужно съесть для набора 1 кг веса, необходимо вспомнить базовый принцип энергетического баланса: набор веса происходит тогда, когда вы потребляете больше калорий, чем тратите. И наоборот, для похудения нужно создать дефицит калорий.

Общепринято считать, что для набора или потери 1 килограмма веса необходимо создать дефицит или профицит в размере примерно 7700 килокалорий (ккал). Эта цифра является усредненной и основывается на энергетической ценности жировой ткани в организме человека. То есть, если вы съедаете на 7700 ккал больше, чем сжигаете, то, вероятно, наберете 1 кг веса.

Калорийность конфет может значительно отличаться в зависимости от их типа:

• Карамельки, леденцы: Обычно содержат от 300 до 400 ккал на 100 граммов.
• Шоколадные конфеты с начинкой (пралине, с помадкой, с орехами): Часто имеют калорийность от 450 до 550 ккал на 100 граммов.
• Шоколадные батончики (например, с карамелью, нугой, арахисом): Могут достигать 500-600 ккал на 100 граммов и более.
• Мармелад, желейные конфеты: Обычно более легкие, около 300-350 ккал на 100 граммов.
• Ирис: Достаточно калорийный, около 400 ккал на 100 граммов.

Для расчета возьмем среднюю калорийность шоколадных конфет, которые являются довольно популярными. Допустим, средняя шоколадная конфета весит 15 граммов и имеет калорийность 500 ккал на 100 граммов. Получается, что калорийность одной конфеты 75 калорий.

Чтобы набрать 1 кг веса, нужно создать профицит в 7700 ккал. Если одна конфета содержит 75 ккал, то для набора 1 кг веса нужно съесть 102 конфеты!

То есть, если вы съедите примерно 103 шоколадные конфеты (каждая по 15 г и 75 ккал), превысив свою суточную норму калорий, это может привести к набору 1 килограмма веса.

Конечно, это не значит, что вы наберете 1 кг именно от одной такой "конфетной" сессии. Это расчет для профицита калорий , который накапливается со временем.

Например, если ежедневно вы будете потреблять на 100 ккал больше, чем вам нужно (что эквивалентно примерно 1,3 конфеты), то за 77 дней вы наберете 1 кг веса (7700 ккал/100 ккал/день=77 дней).

Вас может заинтересовать

• Назван главный фактор, который не дает вам похудеть
• 6 "здоровых" продуктов, в которых очень много сахара
• Сколько ложек сахара можно на самом деле употреблять ежедневно без угрозы здоровью

При написании использовались следующие источники: Facebook-страница тренера Юрия Попка, рекомендации ВОЗ, Wikipedia.