Магний участвует во многих процессах в организме, включая регуляцию сердечного ритма, давления и мышечного тонуса. Названы категории людей, которым стоит особенно обратить особое внимание на уровень магния и дополнительно его принимать.

Об этом сообщает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на Instagram-страницу американского кардиолога Аурелио Рохаса.

По словам врача, люди, подверженные дефициту магния, испытывают высокий уровень стресса . Он объяснил, что повышенный уровень кортизола может изменить метаболизм организма таким образом, что магний быстрее истощается.

Употребление добавок улучшит окислительное фосфорилирование клеток, что поможет получить лучшую энергию и чувствовать себя сильнее.

Для тех, кто страдает от расстройств сна, магний будет полезным . Он не только улучшит функцию нейронов и расслабление, но и способствует эндогенной секреции мелатонина - гормона, который организм использует для регулирования отдыха.

Есть еще две группы людей, которым врач рекомендует принимать эти добавки - спортсмены и те, кто страдает хроническими заболеваниями . Эти два типа людей нуждаются в получении энергии гораздо более эффективным способом для лучшего восстановления и борьбы с болезнями.

Добавка не только улучшает физическую работоспособность, но и способствует восстановлению мышц и помогает поддерживать баланс иммунной системы - что жизненно важно как для тренировок, так и для долгосрочного лечения заболеваний.

Кардиолог раскрыл один замечательный метод обеспечения максимального усвоения магния. В частности, лучшими и наиболее биодоступными формами являются магний, цитрат и бисглицинат.

Однако он предупредил, что могут быть побочные эффекты. Чтобы улучшить его усвоение и уменьшить эти побочные эффекты, особенно диарею, следует принимать его с большим количеством воды.

Врач посоветовал принимать за 1-1,5 часа до сна, особенно тем, кто стремится улучшить качество своего сна.

        Посмотреть эту публикацию в Instagram                      

Публикация от Aurelio Rojas Cardiólogo

Вас может заинтересовать

• Какие добавки магния самые безопасные для здоровья
• Названы простые крупы, которые содержат много магния
• В каких продуктах больше всего содержится магния