Психические расстройства, в том числе депрессия, становятся всё более распространёнными в современном мире. Ученые всё чаще обращают внимание на возможную связь между питанием и состоянием психики. Согласно последним исследованиям, рацион, богатый переработанными продуктами, насыщенными жирами и рафинированным сахаром, может способствовать развитию депрессивных состояний, сообщает "Женский портал".

Многие современные диеты бедны витаминами группы B, омега-3 жирными кислотами и магнием — веществами, которые играют важную роль в работе мозга и синтезе нейромедиаторов, таких как серотонин и дофамин. Их недостаток может не только ухудшить настроение, но и повлиять на способность справляться со стрессом. Особенно важно питание в подростковом возрасте: эксперты отмечают, что рацион с высоким содержанием "пустых калорий" способен повышать уровень тревожности, раздражительности и снижать когнитивные функции.

Хотя наука пока не установила прямую причинно-следственную связь между депрессией и нездоровым питанием, некоторые клинические наблюдения показывают положительные изменения у людей, перешедших на сбалансированную диету. В частности, у пациентов, начавших употреблять больше овощей, фруктов, рыбы и цельнозерновых продуктов, замечается улучшение настроения и снижение симптомов депрессии.

Таким образом, формирование здорового пищевого поведения может стать одним из факторов профилактики психических расстройств. Учёные продолжают изучать этот вопрос, однако уже сейчас ясно: забота о своём рационе — это не только вклад в физическое, но и в психическое здоровье.

Напомним, ранее как распознать стресс и уничтожить его влияние на организм.
Как сообщал портал "Знай.ua", лень можно превратить в стратегию успеха: как это сделать.
Также "Знай.ua" писал, что собаки лучше психолога: 5 лечащих тревожность пород.