Простой тест с теннисным мячом поможет узнать, сколько вы проживете
www.rbc.ua
Tue, 06 May 2025 17:45:50 +0300
Хотите узнать, в какой вы форме и сколько вы проживете еще В этом может помочь простой тест с теннисным мячом.
Как с помощью теннисного мяча узнать, сколько вы проживете, рассказывает РБКУкраина проект Styler со ссылкой на New York Post.
Как узнать, доживете ли вы до 100 лет Сила хвата важный показатель общего состояния здоровья и процесса старения, особенно у пожилых людей.
Исследования показывают, что слабый хват связан с повышенным риском развития диабета, когнитивных нарушений, деменции, сердечной недостаточности и инсульта.
В частности, исследование в Норвегии показало, что сила хвата у людей в возрасте 8090 лет может предсказать их шансы дожить до 100 лет.
Хотя для измерения силы хвата существуют дорогие устройства, такие как динамометры, эксперты рекомендуют простой тест с теннисным или антистрессовым мячом.
Джошуа Дэвидсон, исследователь из Университета Дерби в Великобритании, советует сжать мяч и удерживать максимальное давление в течение 1530 секунд, чтобы оценить выносливость мышц.
Этот метод позволяет выявить снижение силы хвата, что может свидетельствовать об ухудшении здоровья.
Обычно сила хвата начинает уменьшаться после 50 лет изза потери мышечной массы.
Этот процесс может ускоряться изза недоедания, хронических заболеваний, таких как диабет, и когнитивных нарушений, которые влияют на способность мозга контролировать мышечные движения.
Эксперты советуют начинать мониторинг силы хвата или способности подниматься по лестнице примерно с 45 лет, чтобы вовремя выявить негативные тенденции.
Хотя снижение силы хвата не является самостоятельным диагностическим инструментом, оно может сигнализировать о более глубоких проблемах со здоровьем.
Что нужно делать для силы хвата Для улучшения силы хвата взрослым рекомендуется придерживаться физической активности 150 минут умеренной нагрузки и два дня силовых тренировок в неделю.
Упражнения, направленные на различные типы хвата сжатие, щипковый и поддерживающий включают сжимание теннисного мяча, поднятие гирь с использованием пальцев и висение на турнике.
Этот простой тест с теннисным мячом может стать полезным инструментом для оценки процесса старения и общего состояния здоровья.
Вас может заинтересовать 18 привычек, замедляющих старение Почему женщины живут дольше мужчин Вот почему с возрастом растет живот
Последние новости
больше новостей