Заряд иммунитета на год вперед: 10 сезонных суперфудов, которые стоит есть весной и летом
nashe.znaj.ua
Tue, 06 May 2025 21:50:00 +0300
Весна и лето не просто время отпусков и тёплого солнца.
Это природный золотой час для нашего организма, когда можно без усилий вложиться в своё здоровье.
Именно сейчас природа предлагает нам максимум пользы в самой вкусной форме сезонных продуктах.
Они помогают не только насытить организм витаминами, но и создать надёжную броню для иммунитета, которая будет работать осенью и зимой, когда начинается пора простуд и вирусов.
Если включить в рацион определённые продукты именно в тёплый сезон, можно заранее подготовить тело к холодам.
Вот список из 10 натуральных помощников, которые укрепят здоровье и повысят жизненный тонус.
1.
Ягоды природная защита от воспалений Клубника, черника, малина, смородина и даже шелковица это не просто десерт, а настоящий арсенал витамина C, антоцианов и антиоксидантов.
Эти вещества борются с воспалениями, укрепляют сосуды и повышают сопротивляемость организма к инфекциям.
А ещё ягоды улучшают работу мозга и защищают клетки от старения.
Кстати, чем темнее ягода тем больше в ней пользы.
2.
Зелень природный детокс Петрушка, укроп, кинза, шпинат и щавель насыщены хлорофиллом, витаминами A, C, K и фолиевой кислотой.
Зелень помогает очищать печень, поддерживает здоровье кожи и укрепляет кости.
Идеально добавлять её не только в салаты, но и в смузи.
3.
Молодой чеснок и лук природные антибиотики Они могут и слёзы выбить, и вирус выгнать.
Весенние чеснок и лук содержат аллицин мощное антибактериальное соединение, которое помогает справляться с простудой, укрепляет иммунитет и даже снижает уровень плохого холестерина.
4.
Редис бодрящий корнеплод Хрустящий и острый, редис активизирует пищеварение, способствует выведению токсинов и богат витамином C.
Отличный вариант для лёгких перекусов и весенних салатов.
5.
Огурцы гидратация изнутри Состоят почти на 95 из воды, при этом содержат кремний, калий и витамин K.
Поддерживают водный баланс, выводят лишнюю жидкость и отлично освежают в жару.
6.
Молодая капуста хрустящий иммуномодулятор В ней масса витамина U дада, такой тоже есть, который защищает слизистую желудка, а также витамины C и K.
Капуста укрепляет иммунитет, помогает бороться с воспалением и подходит даже тем, кто бережёт фигуру.
7.
Свежие бобовые протеин с грядки Стручковая фасоль, зелёный горошек и нут источники растительного белка, фолиевой кислоты и клетчатки.
Они поддерживают мышечный тонус и улучшают пищеварение.
Отличная альтернатива мясу в жаркую погоду.
8.
Клубника сладкая броня для сосудов Да, мы её уже упоминали, но клубника заслуживает отдельной строки.
Она улучшает микроциркуляцию крови, помогает при гипертонии и даже повышает настроение благодаря содержанию серотониноподобных соединений.
9.
Кабачки и цукини лёгкость в теле Низкокалорийные, но при этом насыщенные калием, магнием и витаминами группы B.
Укрепляют сердце, улучшают работу кишечника и снижают уровень сахара в крови.
Готовьте их на пару, запекайте или делайте оладьи вариантов масса.
10.
Абрикосы и персики здоровье кожи и зрения Эти фрукты содержат бетакаротин, который в организме превращается в витамин A.
Он нужен для крепкого иммунитета, здоровой кожи и острого зрения.
А ещё они помогают бороться с усталостью и депрессией.
Напомним, что ананасовая настойка для похудения до минус 3 кг за неделю без диет и жестких ограничений.
Ранее мы сообщали, что зачем есть баклажаны каждый день в сезон скрытые свойства, о которых украинцы не догадывались.
Последние новости
больше новостей