Все зависит от сезона: сколько литров воды в день должен выпивать человек
znaj.ua
Tue, 06 May 2025 07:50:00 +0300
Вода это основа жизни, и пить ее каждый день нужно, но не все знают, сколько именно.
Далеко не всегда правильный ответ 1,5 литра.
У врачей есть другие рекомендации, пишет Express.
По словам доктора Тони Финчема из Benenden Health, наш организм зависит от воды больше, чем кажется.
Недостаток жидкости оказывает влияние на мозг, сердце, почки и даже на состояние кожи.
В обычных условиях здоровому человеку достаточно 2 литра воды в сутки.
Летом или при высоких физических нагрузках не более, около 2,3 литра, или 8 чашек.
Это не обязательно должна быть только вода подходят также чай, кофе, молоко с низким содержанием жира.
А вот алкоголь в подсчет не входит. Важно пить равномерно стакан утром, в обед, перед ужином.
Не обязательно все сразу.
Также не стоит наливать себе полтора литра перед сном организм не поблагодарит.
Для ориентира 30 мл воды на каждый килограмм веса это приблизительная суточная норма.
Если вес 70 кг, нужно 2,1 литра жидкости в день.
Но не стоит перегибать 4 литра это уж слишком для людей с проблемами сердца или почек.
Советы для тех, кому вода не заходит добавьте ломтик лимона или пейте газировку, если она не содержит сахара.
Уменьшайте количество сладких напитков, разбавляйте концентрированные соки и обращайте внимание на количество кофеина в кофе.
Помните обезвоживание может вызвать слабость, головную боль и даже запоры.
А достаточное количество воды это не только польза, но и привычка, которая легко формируется ежедневными глотками.
Ранее мы сообщали, ученые нашли, что не дает вам сбросить вес как это изменить Одежда, подгузник и вода как быстро и безопасно охладить ребенка в жару подробнее на Знай.ua.
Как помыть котика без стресса и как часто это нужно делать
Последние новости
больше новостей