Не принимайте этот витамин вместе с кофе или чаем: вот что будет
www.rbc.ua
Sat, 03 May 2025 17:33:40 +0300
Даже самые лучшие добавки с железом могут оказаться бесполезными, если допускать распространенные ошибки при их употреблении.
Некоторые продукты и привычки способны свести на нет пользу добавок и замедлить усвоение железа организмом.
Об этом сообщает РБКУкраина проект Styler со ссылкой на сайт TikTokстраницу гастроэнтеролога Саурабха Сети.
Ошибки при приеме железа Принимать ежедневно Исследования показывают, что прием железа через день улучшает всасывание и уменьшает побочные эффекты со стороны желудочнокишечного тракта.
Принимать с кофе или чаем По словам врача, категорически нельзя принимать добавки железа с кофе, чаем или молочными продуктами.
Они могут препятствовать усвоению, снижая эффективность железосодержащих добавок.
Вместо этого принимайте его натощак с апельсиновым соком, поскольку витамин С максимизирует усвоение железа, добавил медик.
Норма железа в день Необходимое количество железа составляет 8,7 мг в день для мужчин в возрасте от 19 лет 14,8 мг в день для женщин в возрасте от 19 до 49 лет 8,7 мг в день для женщин в возрасте от 50 лет и старше Женщинам, у которых менструация начинается после 50 лет, может потребоваться такое же количество железа, как и женщинам в возрасте от 19 до 49 лет.
К тому же женщины, которые теряют много крови во время месячных обильные менструации, имеют повышенный риск развития железодефицитной анемии и могут нуждаться в приеме железосодержащих препаратов.
Что произойдет, если принимать слишком много железа Побочные эффекты от приема высоких доз более 20 мг железа включают запор плохое самочувствие боль в желудке Очень высокие дозы железа могут быть смертельными, особенно если их принимают дети, поэтому всегда держите добавки железа в недоступном для детей месте.
Вас может заинтересовать 5 витаминов, которые нельзя принимать при высоком давлении Как понять, что вашему организму не хватает витамина D Названы 7 основных витаминов, которые необходимы для стабильной работы щитовидной железы
Последние новости
больше новостей