Быстро, вкусно и полезно: топ-5 блюд, которые готовятся всего 10 минут
www.rbc.ua
Fri, 02 May 2025 07:40:47 +0300
Когда нет времени на приготовление сложных блюд, но хочется питаться полезно, то выход есть.
Названы простые и быстрые рецепты, которые подарят энергию и готовятся всего 510 минут.
Об этом сообщает РБКУкраина проект Styler со ссылкой на Instagramстраницу диетолога Людмилы Паламарчук.
Хлебцы с арахисовой пастой Хлебцы с арахисовой пастой, бананом и йогуртом это быстрый, вкусный и питательный перекус или завтрак.
Ингредиенты хлебцы рисовые, ржаные, или другие на выбор 23 шт.
или батон арахисовая паста 23 ст.
л.
банан 1 шт.
йогурт натуральный или греческий 23 ст.
л.
по желанию мед, корица, орехи, семена чиа, ягоды Намажьте каждый хлебец арахисовой пастой.
Банан нарежьте кружочками и выложите поверх пасты.
По желанию добавьте немного меда, посыпьте корицей или семенами чиа.
Ешьте сразу с йогуртом.
Хлебцы с арахисовой пастой фото instagram.com/dietologternopil Макароны с сыром и овощами Ингредиенты макароны 200 г творог 5 творог или зернистый 150 г овощи на выбор соль, перец по вкусу зелень петрушка, укроп по желанию Сварите макароны в подсоленной воде до готовности.
Слейте воду и выложите макароны на тарелку, добавьте сыр и перемешайте.
Если сыр сухой, можно добавить немного молока или воды для более нежной текстуры.
Возле макарон выложите любые овощи.
Макароны с сыром и овощами фото instagram.com/dietologternopil Чиапудинг с пюре Ингредиенты 2 стакана растительного молока например, миндальное, кокосовое, овсяное 3 ст.
л.
семян чиа персиковое пюре или любое другое В миске или банке смешайте молоко, семена чиа и, по желанию.
Хорошо перемешайте и оставьте на 510 минут, затем снова перемешайте чтобы чиа не слиплись.
На дно стакана выложите чиапудинг, а сверху персиковым пюре.
Чиапудинг с пюре фото instagram.com/dietologternopil Салат с Моцареллой Ингредиенты 2 яйца сваренные вкрутую 100 г сыра Моцарелла 1012 помидоров черри горсть свежей зелени петрушка, укроп, базилик или микс салатов 12 ст.
ложки оливкового масла или другого на ваш вкус соль, перец по вкусу Сварите яйца, остудите и нарежьте кусочками или кружочками.
Помойте помидоры черри и разрежьте пополам.
Моцареллу разрежьте, если она крупными кусками.
Смешайте все ингредиенты в миске, заправьте маслом, добавьте соль и перец.
По желанию можете добавить бальзамический уксус или лимонный сок для кислинки.
Салат с Моцареллой фото instagram.com/dietologternopil Сыр с арахисовой пастой и ягодами Ингредиенты 200 г сыра творога или сыра с низким содержанием жира 1 ст.л арахисовой пасты 1 спелый банан 50 г свежих ягод малина, клубника, черника или другие на ваш вкус Очистите банан и нарежьте его на мелкие кусочки.
В миске смешайте творог с арахисовой пастой до однородной массы.
Добавьте кусочки банана к творожной массе и осторожно перемешайте.
Если вы используете замороженные ягоды, дайте им немного разморозиться перед добавлением в творог.
Творог с арахисовой пастой и ягодами фото instagram.com/dietologternopil Вас может заинтересовать 5 рецептов полезных блюд на каждый день, которые понравятся каждому Как запекать мясо, чтобы не пересохло и не испортилось Топ3 салата с капустой кейл, которые очищают, освежают и заряжают энергией
Последние новости
больше новостей