Научно доказанный способ улучшить память и концентрацию: и это не таблетки
www.rbc.ua
Wed, 30 Apr 2025 16:43:42 +0300
В современном мире, где информационная перегрузка стала нормой, способность сосредотачиваться и запоминать важное настоящая суперспособность.
РБКУкраина проект Styler рассказывает о научно доказанном способе улучшить память и концентрацию.
Что говорит наука Исследования Гарвардской медицинской школы и Университета Иллинойса подтверждают регулярные аэробные упражнения например, быстрая ходьба, бег, плавание или езда на велосипеде не только улучшают физическую форму, но и стимулируют работу мозга.
Оказывается, во время движения высвобождаются белки, которые способствуют образованию новых нейронных связей, отвечающих за память и внимание.
Что показали результаты экспериментов Участники экспериментов, которые тренировались по 30 минут трижды в неделю, уже через 812 недель показывали лучшие результаты в когнитивных тестах на скорость мышления, способность к концентрации и запоминанию.
Физическая нагрузка улучшает кровообращение, в том числе в мозге.
Это обеспечивает клетки кислородом и питательными веществами, которые необходимы для продуктивной работы.
Кроме того, спорт уменьшает уровень стресса, который является основным врагом памяти и ясного мышления.
Что делать прямо сейчас Выделите не менее 30 минут на прогулку каждый день.
Выбирайте активность по вкусу танцы, плавание, йога или быстрая ходьба.
Если нет времени на спортзал делайте лёгкие упражнения дома или на обеденном перерыве.
Не обязательно быть марафонцем, чтобы прокачать мозг.
Стоит только регулярно двигаться и уже через несколько недель вы заметите, как становится легче сосредотачиваться, лучше запоминаются имена, числа, планы.
Вас может заинтересовать 5 неочевидных сигналов, что вам срочно нужен отпуск 5 привычек, чтобы утром просыпаться бодрыми и энергичными Две добавки, которые помогут легко избежать стресса и проблем со сном
Последние новости
больше новостей